Llançar boles de metall fins a desenes o desenes de metres sembla impossible. Però amb la tècnica de llançament de pes adequada, també pots fer-ho. llançament de pes (lans de pes) és un dels números de llançament dels esports atlètics que es fa rebutjant bales (pilotes metàl·liques) de 7,26 kg (en homes) o 4 kg (en dones) en la mesura del possible. El segell distintiu d'aquest número és que la bala (bola metàl·lica) no es llança, sinó que es repel·leix des de l'espatlla amb la força d'una mà. Segons els registres de la Federació Internacional d'Atletisme (IAAF), el rècord mundial de llançament de pes masculí l'ocupa actualment un atleta dels Estats Units, Randy Barnes, amb una repulsió de 23,12 metres. Mentrestant, pel que fa al sector femení, el rècord mundial és propietat d'una atleta de la Unió Soviètica, Natalia Lisovskaya, amb un rècord de 22,63 metres. 
Cal pràctica per poder repel·lir les bales a llargues distàncies.Per als principiants, enregistrar una repulsió total de fins a una dotzena, i molt menys desenes de quilòmetres, és impossible. Tanmateix, podeu començar a aprendre els conceptes bàsics del llançament de pes i practicar molt per obtenir millors resultats.
Tècnica de llançament de pes per a principiants
Cal pràctica per poder repel·lir les bales a llargues distàncies.Per als principiants, enregistrar una repulsió total de fins a una dotzena, i molt menys desenes de quilòmetres, és impossible. Tanmateix, podeu començar a aprendre els conceptes bàsics del llançament de pes i practicar molt per obtenir millors resultats. 1. Tècnica de la presa de bala
Aquesta tècnica de llançament de pes més bàsica afectarà el vostre rendiment de repulsió. En aquesta tècnica, cal parar atenció a la part del palmell que s'utilitzarà com a lloc per col·locar la bala en si, és a dir:Just a la plana de les palmeres
La bala es col·loca al palmell de la mà, el polze i els altres quatre dits en posició lliure. Aquest mètode és molt fàcil, però menys rendible perquè quan et negues, els teus dits no funcionen per ajudar a disparar la bala.Punta de la palma
La bala es mou lleugerament cap amunt de manera que el centre de gravetat de la bala es senti a la base del dit índex, el dit mitjà i el dit anular. El polze subjecta i pressiona lleugerament la bala, mentre que el dit petit resisteix de manera natural. Aquesta tècnica és adequada per a principiants i permet que el canell i els dits participin en la funció de disparar quan la bala és repel·lida.Dits
El centre de gravetat de la bala es troba als segments del dit índex, el dit mitjà i el dit anular. Aquesta tècnica és la més avantatjosa de les dues tècniques perquè els dits i els canells fan molta feina per disparar bales, però només són aptes per a esportistes que tinguin dits forts i forts.
2. La tècnica de posar bales
Aquesta tècnica de llançament de pes afectarà la distància final de la repulsió. La manera correcta de posar la bala és:- Col·loqueu la bala lleugerament davant de l'espatlla, enganxada a la base del coll.
- Assegureu-vos que la part de la bala que es troba entre el polze i el dit índex estigui lleugerament enganxada a la clavícula.
- Enganxeu la bala superior a la base de la barbeta o la mandíbula inferior.
- Col·loqueu els braços als colzes i no obriu més de 90 graus.
3. Tècnica de rebutjar
Aquesta és una tècnica de llançament de pes molt important i requereix força de la mà així com una perfecta execució de les tècniques anteriors. L'ordre de la postura o posició del cos en el moment de la negativa és el següent:- Poseu-vos en el cercle i empenyeu-vos lleugerament enrere per tenir més espai per començar.
- Col·loqueu la bala a la base del coll i la cama oscil·lant estesa gairebé cap enrere recte i descanseu a la punta de la cama.
- Després d'assegurar-vos que el vostre pes corporal està perfectament equilibrat, moveu la cama en direcció al sector de repulsió fins que estigui a prop del bloc de repulsió, i després moveu la cama de suport.
- El peu dret descansa amb la planta del peu i es troba sobre el diàmetre del cercle lleugerament cap endavant.
- En aquesta posició, els dits del peu esquerre estan en línia recta amb el taló dret lleugerament enrere, el genoll de la cama dreta està doblegat de manera que quedi en línia vertical amb la punta del dit dret, mentre que la mà esquerra s'aixeca relaxat cap endavant.
- Inclineu-vos cap avall mentre gireu lleugerament cap a la dreta de manera que l'esquena, el coll i les extremitats posteriors estiguin en una línia inclinada gairebé recta.
- La barbeta o la posició de la bala, el peu dret i el dit dret estan en una línia vertical de manera que la major part del pes corporal descansa sobre el peu dret.
- El braç de la cama esquerra s'estén cap endavant lleugerament recte i relaxat.
- Quan tot estigui llest, feu una repel·lició de bales utilitzant tot el poder que teniu a través de les vostres mans. Assegureu-vos que la cama de repulsió no toqui la línia límit del cercle perquè el resultat de la repulsió es consideri vàlid.
4. Actitud final
Després de rebutjar la bala, assegureu-vos que la postura final també sigui correcta amb la següent tècnica de llançament de pes:- El peu dret aterra davant del peu esquerre.
- La cama esquerra s'obre mentre s'aixeca cap enrere.
- El cos s'inclina cap endavant amb la mà dreta davant i la mà esquerra darrere per mantenir l'equilibri. La mirada es dirigeix cap al camí de la bala i cap a on va caure.
- Quan la bala surt de la mà, tot el cos, les espatlles i els braços s'estenen cap endavant.
- Assegureu-vos que no surti cap extremitat del cercle de rebuig frenant perquè el cos no surti
- caure. El truc, quan el peu dret avança, el genoll s'ha de doblegar immediatament.