Qui diu que els diabètics no poden menjar bé? La prova, hi ha moltes verdures per als diabètics que són segures, delicioses i saludables per menjar. Les verdures tenen fibra i contingut nutricional que necessita l'organisme, especialment per als diabètics. Alguns tipus de verdures també són baixes en sucre, de manera que es pot controlar la diabetis i mantenir la salut corporal. Per tant, identifiquem una varietat de verdures per als diabètics que són segures i bones per al consum. 
Els espinacs, una deliciosa verdura per a diabètics! En les persones amb diabetis, els nivells crònics elevats de sucre en sang poden danyar els vasos sanguinis, provocant bloquejos. En menjar verdures que contenen ferro, s'espera que la circulació de la sang sigui suau. Els espinacs són rics en ferro, per la qual cosa és bo per als diabètics. A més, els espinacs també contenen molts nutrients i baixos en calories. 
Els bolets, les verdures per als diabètics són "pocs" En un estudi, els experts van veure que es creu que prendre medicaments per a la diabetis, com la metformina, provoca una deficiència de vitamines B al cos. Per superar-ho, es poden provar diversos tipus de bolets com a verdures per a la diabetis. A més de ser rics en nutrients, els bolets també són deliciosos per menjar. [[Article relacionat]]
Criteris vegetals per a diabètics
No totes les verdures són segures per al consum dels diabètics. Coneixent els criteris següents, els diabètics poden triar quines verdures són les millors per a ells.Baix índex glucèmic
Conté nitrats
Conté proteïnes
Conté fibra
Verdures per a diabètics, què són?
No és difícil trobar una varietat de verdures que compleixin els criteris anteriors. Les verdures per a la diabetis que són segures per al consum són fàcils de trobar al mercat o supermercat més proper a casa teva.1. Pastanaga
Les pastanagues són una bona verdura per als diabètics. Perquè, la fibra que conté farà que els diabètics se sentin plens durant més temps, evitant així menjar en excés. D'aquesta manera, es poden mantenir els nivells de sucre en sang.2. Bròquil
A més de ser deliciós, el bròquil s'inclou en verdures per a diabètics que són segures per al consum. La fibra que conté el bròquil pot actuar com a prebiòtic, que és capaç de mantenir els nivells de sucre en sang i el metabolisme del colesterol.3. Cogombre (carbassó)
El cogombre, també conegut com carbassó, conté molts carotenoides, que són components que poden mantenir la salut del cor i prevenir diversos càncers. A més, els cogombres japonesos també són baixos en calories i contenen molta fibra. Aquestes diferents raons fan que el cogombre japonès sigui una verdura ideal per menjar persones amb diabetis.4. Col
La col conté vitamina C que és molt alta, per la qual cosa és legítim anomenar-la una verdura que és bona per a la diabetis. A més, la col també té un alt contingut en fibra que pot alentir el procés de digestió dels aliments perquè es puguin mantenir els nivells de sucre en sang.5. Espinacs
Els espinacs, una deliciosa verdura per a diabètics! En les persones amb diabetis, els nivells crònics elevats de sucre en sang poden danyar els vasos sanguinis, provocant bloquejos. En menjar verdures que contenen ferro, s'espera que la circulació de la sang sigui suau. Els espinacs són rics en ferro, per la qual cosa és bo per als diabètics. A més, els espinacs també contenen molts nutrients i baixos en calories. 6. Tomàquet
Amb el temps, els nivells alts de sucre en sang causats per la diabetis poden danyar els vasos sanguinis i els nervis que controlen el cor. És per això que es recomana als diabètics que mengin moltes verdures. Els tomàquets també són molt adequats per al consum dels diabètics perquè aquestes verdures contenen licopè, un compost antioxidant que es creu que redueix el risc de patir malalties del cor i càncer.7. Cogombre
No només conté molta aigua, sinó que resulta que els cogombres també poden ajudar els diabètics a sentir-se plens durant més temps, evitant així menjar en excés. A més, un estudi demostra que el cogombre pot reduir i mantenir l'estabilitat del sucre en sang.8. Enciam
L'enciam es divideix en diversos tipus, però es creu que tots els tipus d'enciam contenen molta fibra i aigua. A més, l'enciam també conté vitamina K, que és un nutrient molt bo per al procés de coagulació de la sang. Així que no us estranyeu si es creu que l'enciam és una de les verdures per a la diabetis que és bona per al consum.9. Bolets
Els bolets, les verdures per als diabètics són "pocs" En un estudi, els experts van veure que es creu que prendre medicaments per a la diabetis, com la metformina, provoca una deficiència de vitamines B al cos. Per superar-ho, es poden provar diversos tipus de bolets com a verdures per a la diabetis. A més de ser rics en nutrients, els bolets també són deliciosos per menjar. [[Article relacionat]]