Maneres fàcils i efectives de desfer-se dels pensaments bruts

Els pensaments bruts et poden portar a moltes coses perjudicials, que van des de no concentrar-te en la realització de les activitats diàries, interrompre les relacions personals i fins i tot poden submergir-te en un comportament delictiu. Aleshores, com desfer-se d'aquesta ment bruta? La investigació revela que l'aparició de pensaments bruts, especialment aquells que condueixen a fantasies sexuals excessives, és un signe de desviació sexual. Aquesta tendència pot sorgir per moltes coses, com ara un trauma infantil o l'estrès que afecta el sistema nerviós del cervell. Encara que soni terrible, els pensaments bruts es poden eliminar de manera fàcil. La clau és mantenir un cervell sa perquè el teu sistema nerviós també funcioni de manera normal i òptima.

Com desfer-se dels pensaments bruts que són fàcils de fer

Si els pensaments bruts sovint s'aturen al teu cervell, intenta desfer-te'n el més aviat possible perquè no es converteixin en coses que no vols. Algunes maneres de desfer-se dels pensaments bruts que podeu fer són les següents.

• Dormir

Com el seu nom indica, els pensaments bruts es produeixen quan el cervell emmagatzema massa "escombraries" després d'haver estat actiu tot el dia. El cervell llençarà les escombraries pel sistema nerviós quan us adormeu, de manera que us despertareu més refrescat. La investigació revela que les persones que pateixen falta de son no només augmentaran el risc de desenvolupar malalties físiques, com ara atacs de cor i Alzheimer. A més, la salut mental dels insomnes és més propensa a ser pertorbada perquè les "escombraries" que s'acumulen al cervell carregaran el sistema nerviós de tant en tant.

• Fent exercici

L'exercici no només beneficia la teva salut física, també és una manera eficaç d'eliminar els pensaments bruts. El motiu és que moure's activament també fa que el cervell s'entreni perquè la seva salut estigui més garantida. Un estudi va revelar que l'exercici pot augmentar la capacitat del cervell per regenerar cèl·lules mortes i produir hormones feliços, és a dir, endorfines. A part d'això, també experimentaràs una millora de l'enfocament, la memòria i una millor salut mental en general. [[Article relacionat]]

• Canvi de dieta

Creus que una bona alimentació també és una manera eficaç d'eliminar els pensaments bruts? Les investigacions revelen que les persones que mantenen una dieta saludable, especialment consumint aliments que contenen vitamina B-12, evitaran confusió mental i trastorns de memòria. Per donar suport a la salut del cervell, també podeu prendre suplements que continguin àcids grassos essencials, com els omega-3. Aquests àcids grassos també es poden obtenir a partir de fonts d'aliments, com ara peix de mar, fruits secs i llavors.

• Meditació

La meditació se sol considerar un lloc de relaxació, però també és una manera de desfer-se dels pensaments bruts que pots triar. En general, la meditació pot netejar la ment i el cos de les toxines dels altres perquè us sentiu més refrescats després de fer meditació. Les investigacions revelen que la meditació pot reduir l'estrès, millorar la memòria cerebral, fer-vos dormir millor i concentrar-vos millor. Si no ho has fet mai abans, intenta unir-te a un grup de meditació en alguns llocs del teu voltant.

• Controlar l'estrès

Com s'ha dit anteriorment, l'estrès és un dels principals factors per a l'aparició de pensaments bruts. Per alleujar l'estrès, podeu meditar o aprendre tècniques de respiració per alleujar l'estrès. Com desfer-se dels pensaments bruts mitjançant el control de l'estrès es pot fer bàsicament segons els vostres desitjos, sempre que encara estigui en un passadís positiu. Algunes coses que pots fer, per exemple, són de vacances fora de la ciutat, tornar a la teva ciutat natal a casa dels teus pares o apropar-te a Déu. Si creieu que heu fet tot el possible per desfer-vos dels pensaments bruts, però no heu donat resultats, no hi ha res dolent si consulteu amb un psicòleg. No deixis que els pensaments bruts dominen el teu subconscient, que poden ser fatals per a la teva vida i els que t'envolten.