Això provoca irritabilitat i com superar-lo

És normal sentir-se ofès per les dures paraules i accions dels altres. Tanmateix, algú que té una naturalesa molt sensible pot fer-lo irritar fàcilment. Seran ofès molt fàcilment per petites coses que els altres donen per fetes.

Causes del comportament irritable

La causa d'algú irritable pot ser causada per la personalitat molt sensible que té. Molt sensible aquí es pot definir com una resposta física, mental i emocional aguda a estímuls interns (des de dins) o externs (ambientals i socials). A més, la causa de la gent irritable o enfadada també pot ser causada per trastorns de salut mental, com ara:

1. Trastorn bipolar

El trastorn bipolar és un trastorn mental que fa que els pacients experimentin dos canvis d'humor extrems, és a dir, la fase de mania i la fase depressiva. Les persones amb trastorn bipolar poden experimentar cicles ràpids de canvis d'humor i tendeixen a estar irritables i enfadats.

2. Trastorn límit de la personalitat (BPD)

El trastorn límit de la personalitat pot afectar l'estat d'ànim, el comportament i la pròpia imatge del malalt. Les persones amb aquest trastorn de la personalitat poden experimentar emocions fortes, una mala imatge d'elles mateixes i un comportament impulsiu. També solen tenir relacions personals inestables. La irritabilitat també pot ser un símptoma d'altres trastorns mentals, com ara trastorns d'ansietat, depressió, esquizofrènia, trastorn obsessiu-compulsiu, etc. A més, els desequilibris hormonals també poden afectar aquesta sensació. Per confirmar que la irritabilitat és causada per un trastorn de salut mental, hauràs de sotmetre's a un examen per part d'un psicòleg o psiquiatre.

Altres símptomes que poden acompanyar sentiments d'irritabilitat

En alguns casos, la irritabilitat pot anar seguida o precedida d'una sèrie d'altres símptomes. Aquests són alguns dels símptomes que poden aparèixer després o abans de sentir-se irritable.

• Suant
• Respira ràpid
• Enfadat
• Confusió
• Batec del cor.

Si un desequilibri hormonal és el desencadenant de la vostra irritabilitat, aquí hi ha altres símptomes que poden aparèixer:

• Febre
• Sufocs
• Mal de cap
• Disminució del desig sexual
• Cicle menstrual irregular
• Pèrdua de cabells.

[[Article relacionat]]

Com superar un comportament que s'ofereix fàcilment

La millor manera de tractar el comportament irritable és abordar la causa subjacent. Si el vostre metge diagnostica aquesta condició com un trastorn mental, us derivarà per assessorament i us receptarà medicaments per ajudar a controlar el vostre estat d'ànim. D'altra banda, si el vostre comportament irritable és causat per un desequilibri hormonal, el vostre metge us receptarà una teràpia de reemplaçament hormonal. Si la causa de la vostra irritabilitat és la vostra personalitat altament sensible, podeu exercir la vostra immunitat emocional i sensorial per calmar i reduir la sobreestimulació. Aquí teniu algunes coses que podeu fer.

1. Comprèn els teus sentiments

Un dels principals motius pels quals us sentiu ofès és que deixeu que les coses us molestin. Recordeu-vos sempre que teniu el poder de controlar els vostres sentiments perquè no us ofendiu fàcilment.

2. Reconèixer la crítica constructiva

No totes les crítiques tenen com a objectiu atacar-te i fer-te caure. Si algú ofereix crítiques que poden ser útils de bona manera, accepta-les i posa la teva energia a millorar-te en comptes de perdre el temps sentint-te ofès.

3. Ampliar els coneixements culturals

Les diferències culturals poden fer que algú tingui un comportament que es consideri ofensiu per a vostè sense la intenció de fer-ho. Si teniu un coneixement més ampli de la cultura, potser us sentiu més comprensius i us ofendreu menys fàcilment.

4. Pràctica de la meditació

La meditació és molt útil per millorar la salut mental controlant els pensaments i les emocions perquè no t'ofenguis fàcilment.

5. Evita el licor

El consum excessiu d'alcohol pot fer que una persona sigui més sensible i irritable. Hauríeu d'evitar aquesta beguda si teniu un problema de comportament irritable.

6. No ofegueu els altres

Si sents el dolor de sentir-te ofès fàcilment pels altres, tampoc hauries d'intentar ofendre els altres. Si realment teniu problemes per fer front a la irritabilitat, fins i tot fins al punt que interfereixi amb la vostra vida diària, hauríeu de parlar d'aquest tema amb un psicòleg o psiquiatre. Així mateix, si sents que tens altres símptomes que indiquen un trastorn de salut mental que pot ser la causa de la teva irritabilitat. Si teniu preguntes sobre salut mental, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de manera gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.