Aquests 9 beneficis de l'oli de peix de salmó per a un cos sa i fort

El salmó és conegut com una bona font de nutrients per al cos. Organització mundial de la salut (Organització mundial de la salut o l'OMS) recomana consumir 1-2 porcions d'oli de peix per setmana. Però si no pots menjar regularment peix amb carn de taronja, pots substituir-lo per oli de salmó. L'oli de salmó és un greix extret del teixit del salmó. L'oli de salmó sol contenir un 30 per cent de greixos omega-3, mentre que l'altre 70 per cent està fet d'altres greixos.

Beneficis de l'oli de peix de salmó

Els beneficis de l'oli de salmó s'obtenen principalment del contingut principal que hi conté, és a dir, els greixos omega-3. Hi ha molts tipus de greixos omega-3. Especialment en l'oli de salmó, els tipus més comuns d'omega-3 són: àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaecònic (DHA). Les investigacions mostren que aquests dos tipus d'omega-3 fan que l'oli de salmó sigui molt beneficiós per a la salut. Aquests beneficis inclouen reduir el risc de patir malalties del cor, millorar la salut del cervell i reduir determinades infeccions. Aquests són els beneficis complets de l'oli de salmó que podeu sentir:

• Ajuda a suprimir la inflamació

S'ha demostrat que els greixos omega-3 que es troben a l'oli de salmó suprimeixen el sistema immunitari del cos en reaccionar de manera excessiva a les substàncies estranyes que entren al cos, causant inflamació. Diversos estudis mostren que el consum d'oli de salmó pot suprimir la inflamació en diverses malalties, com l'artritis i les malalties del cor.

• Ajuda a augmentar els bons nivells de colesterol

Un altre benefici de l'oli de salmó és reduir els nivells de triglicèrids en el contingut total de greix del cos. Els triglicèrids són un tipus de greix que es troba a la sang. Massa triglicèrids a la sang pot augmentar el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars. D'altra banda, s'ha demostrat que el consum regular d'oli de salmó durant 4 setmanes augmenta el colesterol bo (HDL) a la sang. En altres paraules, l'oli de salmó pot augmentar la concentració i la composició del colesterol a la sang.

• Millorar la funció cerebral dels nens

Potser heu sentit sovint que el DHA pot fer que els nens siguin intel·ligents. Es pot dir que aquesta afirmació té una base sòlida perquè s'ha demostrat que els greixos omega-3 són capaços de reparar i augmentar el rendiment de les cèl·lules del cervell.

• Reduir el risc de patir malalties cerebrals relacionades amb l'edat

A més de ser útils per al cervell dels nens, els beneficis dels greixos omega-3 en l'oli de salmó també els poden sentir les persones grans. El motiu és que la funció del DHA en la regeneració de cèl·lules cerebrals també pot reduir el risc d'una persona de desenvolupar malalties cerebrals relacionades amb l'edat, com l'Alzheimer i el Parkinson.

• Afavorir la circulació sanguínia

Els greixos omega-3 de l'oli de salmó també tenen una composició anomenada òxid nítric que estimula els vasos sanguinis. Aquesta estimulació fa que el flux sanguini sigui més suau, reduint així el risc de desenvolupar pressió arterial alta.

• Desenvolupament fetal saludable

Sabíeu que la capacitat cerebral d'un nen està influenciada pels nutrients que consumeix la mare durant l'embaràs? Sí, s'ha demostrat que les dones embarassades que prenen suplements d'omega-3 regularment tenen fills amb millors habilitats cognitives i motrius que els nens que no reben aquesta ingesta mentre estan a l'úter de la seva mare. Alguns estudis fins i tot afirmen que el consum d'oli de salmó també pot reduir el risc de part prematur. No obstant això, aquesta afirmació encara requereix més investigacions.

• Pell i ulls sans

En els nens, l'oli de salmó pot evitar que porti ulleres massa aviat. Mentre que en adults, els beneficis de l'oli de salmó són prevenir el glaucoma o els ulls miopes a causa de l'envelliment. Pel que fa a la pell, es creu que l'oli de salmó evita els danys solars.

• Perdre pes

Es diu que l'oli de salmó és capaç d'evitar que el greix s'acumuli al cos, que al seu torn fa que engresquis. Tanmateix, per obtenir els beneficis de l'oli de salmó en aquest, també cal adoptar un estil de vida saludable, com ara mantenir la ingesta d'aliments i fer exercici.

• Alleuja els símptomes de la síndrome metabòlica

Com que l'oli de salmó conté àcids grassos omega-3, es creu que alleuja els símptomes de la síndrome metabòlica. Segons Healthline, la síndrome metabòlica és una col·lecció de condicions mèdiques que inclouen greix del ventre, pressió arterial alta, resistència a la insulina, triglicèrids alts i nivells baixos de colesterol bo. Es creu que els àcids grassos omega-3 poden superar la resistència a la insulina, la inflamació i reduir els factors de risc de malalties del cor en persones amb síndrome metabòlica. [[Article relacionat]]

Com prendre oli de salmó?

L'oli de salmó s'envasa en diverses formes, com ara càpsules, pastilles masticables o xarop. Assegureu-vos de llegir les instruccions sobre com utilitzar-lo a l'envàs o pregunteu directament al vostre metge o farmacèutic. Si preneu oli de salmó en forma de càpsula, assegureu-vos d'empassar-lo sencer. Mentrestant, si l'oli de salmó està en forma de xarop, utilitzeu una cullera mesuradora adequada (no una cullerada) i assegureu-vos d'haver-lo batut primer. Consumiu només oli de salmó segons la dosi que necessiteu. Consumir més del que necessiteu no necessàriament hauria d'augmentar els beneficis de l'oli de salmó.