Durant aquest temps, l'àcid fòlic és més conegut per moltes persones com una vitamina útil per a les dones embarassades perquè pot ajudar a reduir el risc de defectes de naixement. De fet, hi ha beneficis de l'àcid fòlic per als homes que potser no coneixeu. L'àcid fòlic és una forma de vitamina B9 que té molts beneficis per a la salut. Els beneficis de l'àcid fòlic per als homes també varien, des de millorar la qualitat de l'esperma fins a ajudar a prevenir diverses malalties. 
Les persones que estan deprimides solen tenir una ingesta baixa d'àcid fòlic La investigació ha trobat que les persones que estan deprimides tenen una ingesta baixa d'àcid fòlic. Aquestes troballes van concloure que la manca d'àcid fòlic va ser la causa de que el cos no pogués respondre bé al tractament antidepressiu. És per això que el vostre metge pot prescriure suplements d'àcid fòlic per ajudar el vostre cos a respondre als medicaments antidepressius. No obstant això, encara es necessita molta investigació sobre aquest tema. Tingueu en compte que l'àcid fòlic no és una alternativa a la teràpia antidepressiva convencional. 
El bròquil conté àcid fòlic natural que el cos necessita. L'àcid fòlic, sens dubte, no només és beneficiós per als homes. Tothom, independentment del gènere i l'edat, també ho necessita. Per això, és important satisfer les necessitats d'àcid fòlic. L'àcid fòlic no es produeix de manera natural al cos humà. Cal obtenir-lo des de l'exterior, a través d'aliments i begudes que continguin àcid fòlic. Els següents són aliments i begudes que contenen àcid fòlic: 
La dificultat per dormir és un resultat de l'excés d'àcid fòlic al cos. Un estudi també afirma que prendre dosis elevades de suplements d'àcid fòlic augmenta el risc de càncer de pròstata. L'estudi va trobar que prendre dosis altes de suplements d'àcid fòlic augmentava el risc de càncer de pròstata en un 163 per cent en comparació amb els que no els prenien. Per això, és una bona idea consultar un metge per determinar la dosi adequada d'àcid fòlic per als homes, en funció de les condicions de salut. [[Article relacionat]]
Beneficis de l'àcid fòlic per als homes
L'àcid fòlic proporciona molts beneficis per a la salut dels homes, des de l'augment de la fertilitat fins a la prevenció de malalties. Els beneficis de l'àcid fòlic per als homes inclouen:1. Augmentar la fertilitat
L'esperma determina si un home és fèrtil o no. Idealment, els homes produeixen fins a 1.500 nous espermatozoides (espermatozoides) cada segon mitjançant un procés anomenat espermatogènesi. De fet, l'àcid fòlic és molt útil per augmentar la fertilitat masculina. Un dels beneficis de l'àcid fòlic per a la fertilitat masculina, entre d'altres, té un paper en el procés de canvi d'esperma, a partir de cèl·lules mare. línia germinal es converteixen en espermatozoides madures. Els espermatozoides triguen 60 dies a formar-se, l'àcid fòlic té un paper en la divisió cel·lular i la síntesi d'ADN. A més, un estudi va trobar que els espermatozoides amb nivells baixos d'àcid fòlic tenien una estabilitat de l'ADN més pobre.2. Ajuda a superar la depressió
Les persones que estan deprimides solen tenir una ingesta baixa d'àcid fòlic La investigació ha trobat que les persones que estan deprimides tenen una ingesta baixa d'àcid fòlic. Aquestes troballes van concloure que la manca d'àcid fòlic va ser la causa de que el cos no pogués respondre bé al tractament antidepressiu. És per això que el vostre metge pot prescriure suplements d'àcid fòlic per ajudar el vostre cos a respondre als medicaments antidepressius. No obstant això, encara es necessita molta investigació sobre aquest tema. Tingueu en compte que l'àcid fòlic no és una alternativa a la teràpia antidepressiva convencional. 3. Ajuda a prevenir l'obesitat i la diabetis
L'àcid fòlic té el potencial de prevenir l'obesitat i la diabetis tipus 2. Això no es pot separar de la seva capacitat per descompondre els triglicèrids. Els triglicèrids són greixos a la sang que són la causa de la diabetis i l'obesitat.4. Prevenir la malaltia d'Alzheimer
Un estudi del 2005 va trobar que una quantitat adequada d'àcid fòlic al cos pot ajudar a prevenir la malaltia d'Alzheimer. En aquest estudi, es va demanar a 579 persones que consumissin 400 mcg d'àcid fòlic a través d'aliments i suplements regularment cada dia. El resultat, l'àcid fòlic pot reduir el risc de desenvolupar Alzheimer en més d'un 50 per cent. Mentrestant, altres estudis han demostrat que l'àcid fòlic juga un paper en la prevenció de la pèrdua de memòria amb l'edat.5. Ajuda a prevenir malalties del cor
L'àcid fòlic combinat amb la vitamina B12 actua com un coenzim que ajuda a metabolitzar els aminoàcids homocisteïna i metionina. Si el cos no té àcid fòlic, els nivells d'homocisteïna augmentaran, provocant malalties cardiovasculars. [[Article relacionat]]Com satisfer les necessitats d'àcid fòlic al cos
El bròquil conté àcid fòlic natural que el cos necessita. L'àcid fòlic, sens dubte, no només és beneficiós per als homes. Tothom, independentment del gènere i l'edat, també ho necessita. Per això, és important satisfer les necessitats d'àcid fòlic. L'àcid fòlic no es produeix de manera natural al cos humà. Cal obtenir-lo des de l'exterior, a través d'aliments i begudes que continguin àcid fòlic. Els següents són aliments i begudes que contenen àcid fòlic: - Verdures de fulla verd fosc (espinacs, espàrrecs, bròquil)
- Fruits secs
- Grans
- Fruita fresca o suc de fruita
- Ou
- Cor
- Marisc
Efectes secundaris de consumir massa àcid fòlic
Segons els experts, la ingesta de folats dels aliments acostuma a ser segura i no suposa cap risc per a la salut. A més, aquesta vitamina és soluble en aigua per la qual cosa es malgastarà a través de l'orina si la quantitat és excessiva al cos. No obstant això, prenent suplements d'àcid fòlic pot ser causar efectes secundaris, com ara malestar estomacal, trastorns del son, a convulsions. La dificultat per dormir és un resultat de l'excés d'àcid fòlic al cos. Un estudi també afirma que prendre dosis elevades de suplements d'àcid fòlic augmenta el risc de càncer de pròstata. L'estudi va trobar que prendre dosis altes de suplements d'àcid fòlic augmentava el risc de càncer de pròstata en un 163 per cent en comparació amb els que no els prenien. Per això, és una bona idea consultar un metge per determinar la dosi adequada d'àcid fòlic per als homes, en funció de les condicions de salut. [[Article relacionat]]