L'agenda agitada de les activitats diàries pot provocar que el cos se senti cansat. Consumir les begudes i els aliments adequats pot ser una manera de superar els dolors corporals i la fatiga mentre es recupera l'energia perduda. Quins aliments i begudes es poden consumir per alleujar la fatiga? 
Dormir adequadament pot ajudar a alleujar la fatiga. A més de consumir aliments i begudes per alleujar la fatiga, les coses següents es poden utilitzar com a manera de superar els dolors corporals i la fatiga.
Beguda cansada
Hi ha diversos tipus de begudes per alleujar la fatiga que pots consumir durant o després de les activitats com una manera de superar els dolors corporals i la fatiga.1. Aigua
L'aigua és molt important per mantenir la salut de totes les cèl·lules del cos perquè pugui funcionar i funcionar correctament per no cansar-se fàcilment. Una ingesta adequada d'aigua pot mantenir el cos hidratat i mantenir-lo fresc.2. Te verd
El te verd es pot considerar una de les begudes tradicionals per alleujar la fatiga. Aquesta beguda conté una petita quantitat de cafeïna que pot fer-te més alerta i productiu. El te verd també és ric en antioxidants que poden ajudar a reduir l'estrès oxidatiu i la inflamació del cos. Per tant, consumir te verd pot ser una manera de superar els dolors corporals i la fatiga perquè estiguis més despert i amb més energia.3. Ginseng
La següent beguda tradicional per combatre el cansament és un tipus de beguda que conté ginseng. A més d'augmentar la resistència per fer exercici, el ginseng també pot estimular la funció cerebral. Els beneficis del ginseng provenen dels diferents compostos que conté per augmentar el rendiment i l'energia, com ara ginsenòsids, eleuterosids i ciwujianòsids. Tanmateix, el consum de ginseng ha d'estar d'acord amb la dosi recomanada perquè té el potencial de causar efectes secundaris i interferir amb altres tractaments.4. Cafè
El cafè es considera una beguda per alleujar la fatiga que pot augmentar l'energia. Els compostos polifenòlics que conté poden reduir l'estrès oxidatiu a les cèl·lules i ajudar a mantenir les funcions corporals funcionant correctament. No obstant això, s'ha de prendre cafè amb moderació. Beure massa cafè pot provocar una pèrdua d'energia causada pel contingut de cafeïna.Aliments que ajuden a alleujar la fatiga
A més de consumir begudes cansades, també pots menjar una sèrie d'aliments per recuperar l'energia perduda. Aquests són alguns tipus d'aliments que es poden consumir com a forma d'eliminar els dolors corporals i la fatiga.1. Proteïna magra
Les carns magres, com les aus de corral i el peix, proporcionen proteïnes de qualitat amb menys greixos saturats. També es recomana peixos rics en àcids grassos omega-3, com el salmó i la tonyina, perquè són beneficiosos per a la salut del cor i són bons per al consum.2. Fruites i verdures fresques
Les fruites i verdures fresques tenen un contingut nutricional més elevat que les fruites i verdures processades. Aquestes fruites i verdures també maduren de manera natural perquè siguin més beneficioses per a la teva salut i frescor. Un exemple són els plàtans que són capaços de proporcionar energia addicional de manera natural. A més de ser barata i fàcil d'aconseguir, aquesta fruita també ofereix molta energia extra quan es menja directament o es pot processar en batuts com a beguda per alleujar la fatiga.3. Fruits secs i llavors
Els fruits secs i les llavors poden proporcionar una nutrició saludable i energia per al cos. Alguns tipus de fruits secs i llavors que es poden consumir com a forma de superar els dolors corporals i la fatiga són les ametlles, els anacards, les avellanes, les nous, les llavors de gira-sol i les llavors de carbassa.4. Llavors de chía
S'ha demostrat científicament que les llavors de chía proporcionen tanta energia com les begudes energètiques amb carbohidrats. Per consumir-lo, podeu ruixar unes quantes cullerades de llavors de chía al vostre menjar al matí i al vespre per proporcionar un impuls d'energia suficient com una manera d'alleujar la fatiga.5. Civada
La civada és aliments rics en fibra que són beneficiosos per a persones amb sucre en la sang elevat i proporcionen energia suficient per a les activitats. La civada també es pot combinar amb altres aliments i begudes saludables, com ara llet, baies o una mica de mel. Aquest mètode pot afegir més energia amb el nombre de calories que podeu ajustar segons sigui necessari. [[Article relacionat]]Una altra manera de desfer-se de la fatiga
Dormir adequadament pot ajudar a alleujar la fatiga. A més de consumir aliments i begudes per alleujar la fatiga, les coses següents es poden utilitzar com a manera de superar els dolors corporals i la fatiga. - Fer exercici regularment
- Eviteu beure alcohol
- Deixar de fumar
- Prou de dormir
- Reduir l'estrès
- Redueix massa assegut
- Menja aliments rics en ferro
- Menja porcions més petites amb més freqüència.