Aquesta és la diferència entre el potassi i el calci que cal conèixer

Malgrat els seus noms similars, el potassi i el calci són dos minerals diferents. Tots dos minerals tenen un paper molt important per mantenir la salut del nostre cos. Aquestes són algunes de les diferències entre el potassi i el calci que necessiteu saber.

Coneix la diferència entre potassi i calci

Per entendre més sobre la diferència entre el potassi i el calci, primer identifiquem la funció d'aquests dos minerals.

Què és el potassi?

El potassi té un altre nom potassi El potassi és el tercer mineral més abundant al nostre cos. Aquest mineral ajuda al cos a controlar els líquids, enviar senyals nerviosos i regular les contraccions musculars. Al voltant del 98 per cent del potassi s'emmagatzema a les cèl·lules del nostre cos, del total el 80 per cent es pot trobar a les cèl·lules musculars, mentre que l'altre 20 per cent es pot trobar en els ossos, el fetge i els glòbuls vermells. Quan entra al cos, el potassi actuarà com a electròlit. Hi ha moltes funcions del potassi que són importants per a la salut corporal, com ara:

• Disminuir la pressió arterial i mantenir un cor sa

La pressió arterial pot augmentar i posar en perill la salut del cor si el cos no té potassi. Un estudi va trobar que els que consumien 4.069 mil·ligrams de potassi al dia tenien un risc reduït un 49 per cent de morir per cardiopatia isquèmica.

• Mantenir els ossos i els músculs sans

Es creu que menjar aliments rics en àcid desencadena l'acidosi. Aquesta condició pot conduir a l'excreció de nitrogen, pèrdua de densitat mineral als ossos i malbaratament muscular. Per evitar-ho, pots cobrir les teves necessitats diàries de potassi perquè es mantingui la salut òssia i muscular. Fins i tot s'ha demostrat científicament que consumir potassi amb regularitat augmenta la densitat òssia.

• Important per al sistema nerviós

El sistema nerviós té la funció de transmetre missatges entre el cervell i diversos òrgans del cos. Aquests missatges es transmeten en forma d'impulsos nerviosos per regular les contraccions musculars, la freqüència cardíaca, els reflexos i altres funcions corporals. El potassi ajuda el cos a poder mantenir la funció del sistema nerviós. Quan hi ha una manca de potassi, el cos tindrà dificultats per generar impulsos nerviosos. Per maximitzar les diferents funcions del potassi anteriors, hauríeu de consumir almenys 4.700 mil·ligrams de potassi al dia. Per assolir la vostra taxa diària d'adequació de potassi (RDA), proveu de menjar una varietat d'aliments que continguin potassi, com ara alvocats, melons, plàtans, moniatos, tomàquets i soja.

Què és el calci?

El calci es pot trobar als productes lactis El calci és el mineral més abundant en el cos humà. Al voltant del 99 per cent del calci s'emmagatzema a les dents i els ossos. Aquesta és la raó per la qual el calci té una funció molt important per mantenir els nostres ossos i dents. A més de la salut dels ossos, el calci també té un paper important en el manteniment de la comunicació entre el cervell i altres parts del cos. A més, aquest mineral també té un paper en el moviment muscular i la funció cardiovascular (cor i vasos sanguinis). Per esbrinar la diferència amb el potassi, aquí hi ha una sèrie de funcions del calci per a la salut corporal.

• Mantenir la salut dels ossos

El calci té un paper important en el desenvolupament, creixement i manteniment dels ossos. En els nens, el calci pot ajudar al seu desenvolupament ossi. Quan creixi, el calci mantindrà i mantindrà la densitat òssia. Per fer la seva feina en el manteniment dels ossos sans, el calci necessita l'ajuda de la vitamina D. Aquesta vitamina ajudarà al cos a absorbir millor el calci.

• Regula la contracció muscular

El calci ajuda el cos a regular les contraccions musculars. Quan els nervis estimulen els músculs, el cos allibera calci per ajudar les proteïnes dels músculs perquè els músculs es puguin contraure. D'altra banda, els músculs es relaxaran a mesura que el cos bombeja calci fora dels músculs.

• Protegir el sistema cardiovascular

Tots els músculs del cos necessiten calci per contraure's, i el múscul cardíac no és una excepció. El múscul cardíac no pot funcionar correctament sense calci. A més, el calci també és necessari pel cos per al procés de coagulació de la sang. [[article relacionat]] Per als homes d'entre 19 i 70 anys, necessiten 1.000 mil·ligrams de calci al dia. Mentrestant, els que tenen 71 anys i més haurien d'obtenir almenys 1.200 mil·ligrams de calci al dia. Per a les dones de 19 a 50 anys, necessiten 1.000 mil·ligrams de calci al dia. Mentre que les dones de 51 anys i més necessiten 1.200 mil·ligrams de calci cada dia. Les necessitats diàries de calci es poden satisfer a través de diversos aliments, com ara productes lactis, verdures de fulla verda i sardines. Si us preocupen els nivells de potassi i calci al cos, no dubteu a preguntar gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!