Salt a la gatzoneta és un moviment que pot entrenar tot el cos, especialment les cames i el mig del cos (gluti major, isquiotibials, estómac, quàdriceps i panxells). Moviment salt a la gatzoneta bàsicament requereix que els músculs s'estirin i es contraguin alternativament. Si es fa correctament, aquest exercici aportarà molts beneficis. Per exemple, pot augmentar el salt vertical (útil si feu exercici amb freqüència) al bàsquet i augmentar la potència de puntada al futbol. Moviment salt a la gatzoneta sembla fàcil. Aquest exercici tampoc requereix eines perquè es converteixi en un dels esports preferits per a molta gent. Tanmateix, encara hi ha algunes coses a les quals hauríeu de prestar atenció perquè no us lesioneu mentre ho feu salt a la gatzoneta això. 
Separeu els peus a l'amplada de les espatlles per iniciar el moviment salt a la gatzoneta Aquestes són les etapes de fer salts a la gatzoneta correctament a les quals cal prestar atenció: 
Salt a la gatzoneta pot ajudar a cremar calories 
Els salts a la gatzoneta poden enfortir els músculs inferiors
Manera de fersalt a la gatzonetacorrecte
Separeu els peus a l'amplada de les espatlles per iniciar el moviment salt a la gatzoneta Aquestes són les etapes de fer salts a la gatzoneta correctament a les quals cal prestar atenció: 1. Calefacció
Un dels errors més comuns és cometre salt a la gatzoneta com a escalfament abans de l'exercici bàsic. De fet, primer has d'escalfar abans de fer el moviment salts a la gatzoneta, perquè aquest exercici és força dinàmic i requereix una gran força. Moviments d'escalfament que pots fer abans de fersalt a la gatzonetaincloent caminar, córrer o saltar a la corda. Aquests senzills moviments ajudaran a fer circular la sang als músculs, fent-los més preparats per a l'exercici.2. Trieu el lloc adequat
Salt a la gatzoneta Es pot fer a casa o al gimnàs, però una cosa a tenir en compte és que ho heu de fer sobre una superfície suau. Les zones de gespa o els terres enmoquetats són llocs ideals per asalts a la gatzoneta. Això és important tenir en compte perquè si feu aquest exercici en una superfície massa dura, la pressió sobre el genoll serà massa gran i augmentarà el risc de lesió.3. Passos a fersalt a la gatzoneta
Després d'escalfar o estirar els músculs, assegureu-vos que el moviment salt a la gatzoneta el que estàs fent també és correcte. Els passos són els següents.- Dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament doblegats.
- Dobleu els genolls i baixeu-los en una posició a la gatzoneta completa.
- Estireu els quàdriceps, les natges i els isquiotibials. A continuació, empeny el cos cap amunt i fora del terra, fent servir els peus perquè apareguin de puntetes.
- Cos inferior. Assegureu-vos també que els vostres peus aterren correctament perquè el vostre cos es mantingui en una posició preparat per a un altre salt explosiu.
- Un cop aterrat, repetiu immediatament el següent salt.
Beneficis de fer el moviment salt a la gatzoneta
En general, fent moviments salt a la gatzoneta ajudarà a mantenir-se en forma i saludable. Més concretament, aquest moviment també té avantatges, com ara:
Salt a la gatzoneta pot ajudar a cremar calories 1. Crema més calories
Cremar calories és sinònim d'exercici cardiovascular. Mentre que, segons la Harvard Medical School, l'entrenament de força (exercicis de pes corporal) com salt a la gatzoneta També pot ajudar a cremar més calories, especialment quan es combina amb exercici aeròbic.2. Enforteix la musculatura central (nuclis)
Tenir músculs centrals forts facilitarà la realització de les activitats diàries, com girar-se, doblegar-se i, fins i tot, estar dret. No només això, els músculs del nucli fort poden millorar l'equilibri, alleujar el mal d'esquena i facilitar el manteniment d'una bona postura.3. Reduir el risc de lesions
Segons l'American Council on Exercise, fent salt a la gatzoneta regularment en una rutina d'exercicis generals també ajuda a enfortir tendons, lligaments i ossos. Així, podeu reduir el risc de lesions durant l'exercici.
Els salts a la gatzoneta poden enfortir els músculs inferiors