Terme greix prim encara pot semblar estrany a les teves orelles. Tot i tenir un pes normal, les persones amb aquesta malaltia també tenen molt greix al cos. Això el posa en risc de patir diversos problemes de salut. Aquí hi ha coses sobre greix prim que cal parar atenció.
Què és això greix prim?
Greix prim és un terme utilitzat per descriure una persona amb un índex de massa corporal normal, però el percentatge de greix corporal és superior al rang saludable. Per tant, encara que sembli prim però resulta que al teu cos hi ha molt de greix amagat. Hi ha dos tipus de greix emmagatzemat al cos, és a dir, el greix subcutani i el greix visceral. El greix subcutani s'emmagatzema sota la pell de manera que el greix és el que fa que una persona sembli grassa. Mentrestant, el greix visceral està amagat, però principalment entre i al voltant dels òrgans del mig del cos. Tenir un alt percentatge de greix corporal s'associa amb el risc de patir diverses malalties, com ara diabetis tipus 2, càncer, malalties del fetge, malalties del cor i disminució de la salut del cervell. De fet, un estudi publicat a Annals of Internal Medicine va trobar que les persones amb pes normal que tenen molt greix al mig tenen un risc més gran de mort prematura que les persones amb sobrepès.Raó greix prim
Hi ha diversos factors que poden fer que tingueu la malaltia greix prim , incloent:1. Poques vegades o no fer exercici
L'exercici pot ajudar a cremar greix al cos. Si poques vegades o no fas exercici, el greix no es cremarà. Això fa que el greix al centre del cos encara s'acumuli, provocant greix prim .2. Menjar aliments que no siguin nutritius
El que consumeix també hi contribueix greix prim . Menja més aliments que no són nutritius, com ara menjar escombraria o les begudes que contenen edulcorants artificials poden augmentar la quantitat de greix visceral al cos.3. Genètica
També es creu que la genètica hi juga un paper greix prim . El professor Jimmy Bell, cap del Grup d'Imatge Molecular del London Imperial College del Medical Research Council, va declarar que dos homes de la mateixa edat i IMC tenien diferents quantitats de greix de fins a 3 litres. Fins i tot el professor Bell també ha comprovat les persones que hi pertanyen baix pes , però té un alt greix de fins a 7 litres. [[Article relacionat]]Signes greix prim
Tenir un pes normal fa que les persones tinguin greix prim no coneix la condició. Tanmateix, hi ha senyals greix prim que podeu notar, com ara:1. Circumferència de cintura ampla
Si la circumferència de la cintura supera els 88 cm, és possible que tinguis un excés de greix. Perquè el greix visceral tendeix a col·locar-se al centre del cos, fent que la circumferència de la cintura sigui àmplia.2. Estómac distensió
Quan els botons dels pantalons es tornen difícils d'ajustar tot i que el cos tendeix a ser prim, cal estar atent. Perquè greix prim et permet tenir l'estómac disteix fins i tot amb un pes normal. L'acumulació de greix al centre del cos pot ser molesta i perillosa.3. Dificultat per fer flexions
Gent que experimenta greix prim també serà difícil flexions a causa del greix al mig del cos. Tot i que aquests exercicis poden ajudar-vos a augmentar el vostre metabolisme i cremar greixos. No obstant això, un examen al metge és molt necessari per determinar si realment teniu la malaltia greix prim o no. El metge li farà diverses proves per veure el percentatge de greix al seu cos.Mites sobre greix prim
Informació sobre condicionsgreix primtambé té mites que cal entendre. Aquí teniu alguns mites sobregreix primel que has de saber:1. Flac vol dir saludable
Condiciógreix prim tan perillós com l'obesitat. De fet, algú que té un cos prim no és necessàriament sa. Citat de la pàginaSalut de la Dona, algú que té la condició greix prim realment tenen un risc de problemes de salut similars a algú que és obes. Greix al cosgreix prim augmentarà el risc de problemes de salut greus, com ara diabetis, malalties del fetge, càncer, malalties del cor i disminució de la qualitat del cervell.2. Patients greix prim rutina d'exercicis
L'exercici regular, sens dubte, pot tenir un pes corporal ideal. No obstant això, tot i ser prim, la gent ambgreix prim, de fet no feu exercici regularment. L'exercici poc freqüent fa que el greix del cos sigui difícil de cremar, el que resulta en una acumulació en diverses parts del cos, per exemple, un estómac distensió i cuixes grans.Com eliminar greix prim
En la superació greix prim Per descomptat, has de seguir un estil de vida més saludable. Les coses que has de fer són:- Menjar aliments saludables, com ara fruites, verdures i cereals integrals proporciona molts nutrients que són bons per al cos
- Menjar proteïnes magres, com el pollastre i el peix, us pot ajudar a reduir el greix corporal
- Fer exercici regularment durant uns 150 minuts a la setmana ajudarà a reduir el greix corporal
- Aixecar peses és una bona manera d'augmentar la massa muscular, reduint així el percentatge de greix corporal
- Dormir prou i evitar l'estrès també us pot ajudar a millorar la vostra salut general