Alguna vegada has experimentat el blues d'aniversari o els feliç aniversari? Aquí teniu com superar-lo

L'aniversari és sens dubte un moment feliç per a tothom. En aquest moment, algunes persones decideixen passar temps divertint-se amb els seus més propers, ja siguin familiars, parelles o amics. Darrere de la felicitat, resulta que hi ha algunes persones que fins i tot se senten tristos quan arriba el seu aniversari. Si sou dels que ho experimenteu, aquesta condició es coneix com blues d'aniversari o depressió d'aniversari .

Què és això blues d'aniversari?

Depressió d'aniversari o blues d'aniversari és una condició que es produeix quan algú no se sent feliç el dia del seu aniversari. En lloc de gaudir del seu aniversari, les persones amb aquesta condició se senten deprimides, ansioses i estressades. Hi ha diversos factors que fan que una persona experimenti blues d'aniversari . Factors que influeixen, com ara:

• Fent-se gran

Els aniversaris, tothom s'adona que s'està fent gran. Els problemes que sorgeixen amb l'edat, com ara les arrugues, els canvis en la forma corporal o l'augment de les responsabilitats, poden desencadenar-ho. depressió d'aniversari .

• Les expectatives no s'han complert

Els aniversaris s'utilitzen sovint com a moments d'autoreflexió. En aquest moment, la gent començarà a recordar un per un quins èxits s'han aconseguit. Si els assoliments no estan en línia amb les expectatives, pot afegir pressió i provocar estrès. Quan no aconsegueixen el que volen, se senten decebuts i senten que no val la pena.

• Espereu massa alt a la vida

Esperar massa alt en un aniversari pot provocar-ho blues d'aniversari . És possible que espereu rebre una sorpresa de les persones més properes, com ara el cònjuge, la família o els amics. Quan les expectatives no es compleixen, sorgeixen la decepció i els sentiments de tristesa, de manera que després et sentiràs no estimat.

Signes d'experimentació blues d'aniversari

Alguns signes poden ser mostrats per persones que experimenten blues d'aniversari . Els signes que solen experimentar les persones amb aquesta condició inclouen:

• Mandra o no entusiasmat pel teu aniversari
• Et sents trist pel teu aniversari i no trobes la manera d'afrontar-ho
• Sentir-se paranoic o ansiós abans o just el dia del teu aniversari
• Pèrdua de confiança abans de l'aniversari
• Incapacitat per deixar de pensar en els aniversaris
• Voleu evitar el contacte i la comunicació amb altres persones, inclosos la família, els amics i el cònjuge en els aniversaris
• Pèrdua de gana abans o els aniversaris
• Sentir dolor o dolor físic abans del teu aniversari
• Tenir pensaments de fer-te mal o de suïcidar-se la vigília del teu aniversari

Els signes experimentats per cada malalt poden ser diferents els uns dels altres. Per tant, consulteu immediatament un psicòleg o psiquiatre per esbrinar quina és la condició subjacent.

llauna blues d'aniversari impedit?

Blues d'aniversari sovint deixen una profunda tristesa els aniversaris. Per evitar que això passi, hi ha diverses coses que podeu fer. Aquí hi ha diverses maneres de prevenir el dol a causa de: depressió d'aniversari :

1. No feu massa plans

Massa plans per al teu aniversari només et posaran estrès. A més, això també pot proporcionar una pressió addicional en els aniversaris. Només cal que feu plans senzills que minimitzin el risc d'errors i decepcions.

2. Reducció d'expectatives

Esperar massa alt només et farà trist i decebut el teu aniversari. Per tant, apreneu a ser més realista per minimitzar la decepció quan les coses no surten com s'esperava. Agraeix el que els altres han fet i donat en el teu dia especial. Accepta tots aquests regals (encara que siguin petits i insignificants) amb gratitud i pensaments positius.

3. Gaudeix del teu aniversari

Celebra l'aniversari com vulguis. Si vols passar temps amb la teva família, convida els teus pares i germans a celebrar el teu aniversari, per exemple sortint a dinar junts. Si el vostre aniversari no se celebra com s'esperava, us costarà passar-ho bé. Aquesta condició pot provocar blues d'aniversari . 

4. Pensament positiu

Si no has aconseguit el que esperaves, deixa de culpar-te i intenta respectar el procés. Recordeu també els moments en què heu aconseguit assolir èxits en anys anteriors per proporcionar una espurna addicional d'entusiasme. Aquest mètode també us pot ajudar a sortir del dolor.

5. Recorda als altres el teu aniversari

Si la gent té tendència a oblidar el teu aniversari, no està de més recordar-los-ho amb uns dies d'antelació. Aquest mètode pretén que el teu aniversari vagi sense problemes. D'aquesta manera, el risc de dol com a resultat depressió d'aniversari també es pot reduir. [[Article relacionat]]

Quan s'ha d'anar al metge?

Amb el pas del temps, la pena del resultat blues d'aniversari desapareixerà per si sol. Tanmateix, si continueu sent trist i ansiós davant la idea del vostre aniversari, consulteu immediatament un professional. Consulteu també el vostre estat amb el metge si penseu a acabar amb la vostra vida. Per parlar més sobre depressió d'aniversari , pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.