Com un dels països més productors i consumidors d'arròs del món, pot ser que ens sigui difícil fer dieta sense menjar arròs. Però sabíeu que la dieta de l'arròs no només pot perdre pes, sinó que també pot fer que el cos sigui més saludable? [[Article relacionat]] 
Com implementar aquesta dieta no és només menjar el menú diari sense arròs. De fet, només cal reduir la porció d'arròs per menjar menys de l'habitual. D'aquesta manera, controlaràs indirectament la porció del teu menjar diari. En lloc de menjar porcions senceres d'arròs, menjaràs guarniments més saludables que també són més abundants i duren més temps i verdures i fruites fresques. Aleshores, quins són els altres beneficis de la dieta de l'arròs?
Beneficis d'una dieta sense menjar arròs
Com implementar aquesta dieta no és només menjar el menú diari sense arròs. De fet, només cal reduir la porció d'arròs per menjar menys de l'habitual. D'aquesta manera, controlaràs indirectament la porció del teu menjar diari. En lloc de menjar porcions senceres d'arròs, menjaràs guarniments més saludables que també són més abundants i duren més temps i verdures i fruites fresques. Aleshores, quins són els altres beneficis de la dieta de l'arròs? 1. Beneficiós per als pacients cardíacs
Aquest tipus de dieta es recomana per a persones amb malalties cardíaques que requereixen menjar aliments baixos en calories, baixos en sal i greixos.2. Perdre pes
Per a les persones que volen perdre pes ràpidament, la dieta de l'arròs pot ser una opció. Aquesta dieta reduirà la ingesta d'hidrats de carboni. L'excés de carbohidrats es convertirà en sucre en sang i l'excés de sucre en sang es convertirà en greix, cosa que fa augmentar de pes.Consells per a una dieta saludable amb arròs
Aturar dràsticament la ingesta d'hidrats de carboni pot fer que el vostre cos se senti cansat fàcilment, tingui dificultats per concentrar-se i es mori de gana. Hi ha alguns casos que realment fan que les persones experimentin efectes secundaris i mals riscos per a la salut a causa d'una dieta descuidada. El motiu és que els nostres cossos també necessiten la ingesta d'hidrats de carboni i el rendiment cerebral requereix que la ingesta de glucosa s'utilitzi com a energia. Per tant, abans de seguir una dieta d'arròs, cal conèixer els següents consells sobre una dieta saludable d'arròs:- Augmentar el consum d'hidrats de carboni complexos com la farina de civada, l'arròs integral i l'arròs integral, que són més nutritius que els carbohidrats simples.
- Deixeu hidrats de carboni senzills que no siguin l'arròs, com ara el pa i la pasta
- Eviteu els aliments amb un índex glucèmic alt perquè poden augmentar els nivells de sucre en sang ràpidament
- Mantingueu la vostra ingesta de calories entre 1.200 i 2.000
- Substituïu les necessitats de calories per opcions d'aliments més saludables, com ara cereals integrals i productes de cereals refinats
- Afegiu més porcions de verdures perquè les verdures inclouen hidrats de carboni que són rics en fibra
- Eviteu el menjar ràpid, els refrescs, els dolços, la xocolata, els aliments congelats, els fregits o els aliments amb alt contingut de sucre.
- Busqueu alternatives a l'arròs blanc com l'arròs integral, l'arròs integral o el shirataki amb menys calories.