10 tipus d'aliments que prevenen el càncer que són bons per a vostè

L'estat del teu cos reflecteix el que es consumeix, és cert. Sobretot si ho associem al càncer. Hi ha diversos aliments que prevenen el càncer que poden reduir entre un 30 i un 50% la probabilitat de desenvolupar càncer. Hi ha aliments que desencadenen el càncer, hi ha aliments que prevenen el càncer. Això vol dir que l'elecció està en mans de cada persona per determinar quins tipus d'aliments poden entrar al cos. [[Article relacionat]]

Aliments que causen càncer

Abans de parlar dels aliments que prevenen el càncer, primer subratlleu alguns aliments que desencadenen el càncer, com ara: Les begudes gasoses que contenen sucre poden desencadenar càncer

• Aliment alt en sucre

S'ha demostrat que els aliments que es processen amb sucre afegit i baixos en fibra contenen molt pocs nutrients que el cos necessita. Els investigadors van trobar que els aliments i les begudes riques en sucre poden desencadenar càncers com el de mama i el càncer de còlon. La sospita d'enllaç és perquè el sucre alt pot provocar un fort augment de la insulina i això és el que pot augmentar la incidència del càncer. Tot i que encara hi ha debat sobre si el consum elevat de sucre pot causar càncer, l'obesitat està més estretament relacionada. L'obesitat pot augmentar clarament els factors de risc de càncer d'una persona.

• Carn processada

No només els aliments rics en sucre, la carn processada també és perillosa i desencadena càncer. La seva naturalesa cancerígena fa que una persona desenvolupi càncer de còlon.

• Aliments sobreprocessats

Potser aquesta és la raó aliments crus es diu que és saludable, perquè els aliments es processen excessivament o menjar massa cuit conté substàncies que causen càncer. Exemples de processos de processament excessius com ara rostir, fregir, sofregir, bullir, barbacoa, i molts altres. Els aliments rics en greixos i proteïnes com la carn, el formatge, els ous i molts altres poden produir substàncies nocives quan s'exposen a altes temperatures.

Aliments per a la prevenció del càncer

Després de parlar sobre els aliments que poden desencadenar càncer, ara és el moment de parlar dels aliments que prevenen el càncer. Hi ha alguns aliments que són bons i poden reduir el risc d'una persona de desenvolupar càncer. Els aliments que prevenen el càncer inclouen: Menjar bròquil pot reduir la mida del tumor

1. Verdures crucíferes

Verdures crucíferes coneguda com a vegetal anticancerígen. Alguns exemples d'aquest tipus de verdures són el bròquil, la coliflor i la col. Aquesta verdura conté sulforafan, substàncies que poden reduir la mida del tumor en més d'un 50%. Les verdures amb fulles fosques com els espinacs, la col rizada o l'enciam poden evitar el risc de càncer de còlon.

2. Tomàquets i pastanagues

Les verdures que també s'inclouen a la llista d'aliments que prevenen el càncer són els tomàquets i les pastanagues. Ambdues verdures poden reduir el risc de càncer de pròstata i càncer de pulmó.

3. Fruites riques en antioxidants

Algunes fruites riques en antioxidants com els cítrics (taronges, llimones i llimes) i altres tipus de fruites baies (mores, nabius, gerds, maduixes) contenen substàncies que ajuden a prevenir el càncer. També podeu menjar fruites que lluiten contra el càncer, com ara pomes, cireres, aranja i raïm, que s'inclouen a la llista de fruites que lluiten contra el càncer de l'Institut Americà per a la Investigació del Càncer.

4. Llinosa

Llinosa o llavor de lli També s'inclou a la categoria d'aliments que prevenen el càncer. Fins i tot la llinosa pot prevenir la propagació de cèl·lules canceroses. En un estudi, es va afirmar que els pacients amb càncer de pròstata que consumien regularment llavors de llinosa sentien que les cèl·lules canceroses del seu cos no es van desenvolupar de manera significativa.

5. Espècies

Alguns exemples d'espècies com la canyella i la cúrcuma poden ser aliments que prevenen el càncer. El contingut de curcumina a la cúrcuma, per exemple, pot reduir la possibilitat de càncer de còlon. Consumir oli d'oliva amb regularitat pot reduir el risc de càncer

6. Oli d'oliva

Potser no s'inclou en el tipus d'aliment, però l'oli d'oliva pot reduir la possibilitat de càncer. En un estudi es va trobar que les persones que consumeixen oli d'oliva regularment un 42% menys de risc de desenvolupar càncer.

7. All

Hi ha contingut alicina en all que pot prevenir el càncer. En general, s'associa amb càncer de pròstata i càncer del tracte digestiu.

8. Lactis

Alguns tipus de productes lactis poden reduir les possibilitats d'una persona de desenvolupar càncer de còlon. S'obté principalment de llet fermentada processada perquè té un alt contingut en àcids grassos que són bons per al cos, vitamines i minerals. àcid linoleic.

9. Te i cafè

El contingut en te i cafè també pot prevenir el càncer. El contingut d'antioxidants i fitoquímics pot allunyar els radicals lliures. Tanmateix, la investigació sobre aquest fet encara s'està explorant recollint les últimes troballes.

10. Peix

Diversos estudis han demostrat que menjar unes quantes porcions de peix a la setmana pot reduir el risc de càncer. Un gran estudi diu que menjar més peix pot reduir el càncer al tracte digestiu. Els peixos com el salmó a la verat tenen nutrients importants com la vitamina D i els àcids grassos omega-3 que sovint es creu que redueixen el càncer. Tingueu en compte que no hi ha cap tipus d'aliment en particular que sigui realment un aliment que preveni el càncer. Hi ha d'haver un equilibri en cada menú que consumeixis. A partir de verdures, fruites, greixos saludables, peix fresc i altres ingredients formen part d'una dieta que pot prevenir el càncer. Viure un estil de vida saludable i assegurar-se que el cos només consumeix allò que és realment beneficiós per al cos és la clau per prevenir el càncer. En lloc d'haver de trobar una manera de superar el càncer, és millor prevenir-lo amb aliments saludables. Acordar?