Judo: història, regles i beneficis per a la salut

El judo és un tipus d'esport d'autodefensa que se centra en els moviments d'escombrat, bloqueig i cop. Els jugadors de judo han de ser capaços de mantenir un bon equilibri per poder bloquejar el rival i colpejar-lo amb la tècnica adequada. A Indonèsia, l'esport del judo està sota els auspicis de l'All-Indonesian Judo Association (PJSI). S'han celebrat campionats de judo a diferents nivells que van des de regionals, nacionals i internacionals com els Jocs Olímpics.

La història de l'esport del judo

Citant la Federació Internacional de Judo (IJF), l'esport del judo es va descobrir per primera vegada al Japó el maig de 1882. En aquell moment, algú anomenat Jigoro Kano volia crear un esport marcial que combinava força física, nivell intel·lectual i moral. L'esport creat per Jigoro Kano va rebre el nom de judo. El judo es va competir per primera vegada als Jocs Olímpics l'any 1964. En aquell moment, l'esdeveniment esportiu més gran del món es va celebrar a la ciutat de Tòquio, Japó. Ara, l'esport del judo no només està dominat pels països asiàtics. La mateixa IJF supervisa 200 sindicats de judo arreu del món repartits pels cinc continents. El judo és en realitat un desenvolupament d'un antic esport marcial japonès anomenat jujutsu. Tanmateix, les tècniques de jujutsu només se centren en com paralitzar l'oponent, de manera que molts dels seus moviments són perillosos. Jigoro Kano, que sovint va patir assetjament quan era petit, vol aprendre jujutsu per defensar-se. Però després va desenvolupar un esport que abans només prioritzava la força física, es va fer més complet i també va prestar atenció al vessant espiritual i a l'educació i les arts marcials.

Regles esportives de judo

Aquestes són les regles de l'esport del judo que cal tenir en compte:
  • Els partits de judo es celebren en una pista coberta amb catifes especials anomenades tatami.
  • El tatami utilitzat és de 14x14 metres amb una àrea que es pot utilitzar per competir mesurant 10x10 metres
  • Els atletes de judo, coneguts com judoka, s'han d'inclinar els uns als altres per presentar els seus respectes abans de trepitjar el tatami.
  • El judoka ha de portar correctament un uniforme anomenat "gi" segons les normes aplicables.
  • La distància entre pantalons i camises no ha de ser superior a 5 cm des dels turmells i els canells. Els uniformes es lliguen amb un cinturó.
  • Hi ha tres tipus d'avaluació que es pot obtenir per judoka, és a dir, ippon, waza-ari i yuko.
  • Ippon és el més ben valorat. Si un judoka aconsegueix un ippon, automàticament guanyarà el partit. Waza-ari és el segon més ben valorat, la meitat d'ippon. Yuko és la puntuació més baixa.
  • Ippon es dóna quan el jugador aconsegueix colpejar l'oponent amb una tècnica perfecta fins que l'oponent aterra completament a l'esquena.
  • Una ronda de judo dura cinc minuts. Si durant aquest temps un jugador rep un ippon, guanyarà immediatament. Però si no, es veurà qui té la puntuació més alta.
  • Durant un partit, el judoka no pot atacar les articulacions de l'oponent excepte l'articulació del colze, colpejar o patejar, tocar la cara de l'adversari o ferir-lo intencionadament.

Beneficis per a la salut del judo

Els beneficis del judo per a la salut no s'han estudiat específicament. Però igual que altres esports, també es creu que el judo té alguns beneficis per al cos. Aquests són alguns dels beneficis per a la salut del judo, segons l'Associació Britànica de Judo (Judo Britànic).

• Enfortir la musculatura

Els moviments realitzats durant l'exercici de judo entrenaran els músculs perquè es facin més forts. A més, també es creu que aquest esport és bo per al cor. Si feu exercici regularment, inclòs el judo, podeu estar lliure de diverses malalties associades amb el sobrepès.

• Bona per a la salut mental

El judo pot ajudar a construir autoconfiança, respecte als altres i confiança en els que t'envolten. Això ajudarà a que les emocions es tornin més estables.

• Reduir l'agressivitat

El judo és un esport d'autodefensa. Però aquest esport no anima algú a cometre violència. Precisament practicant l'autodefensa, sabem canalitzar l'energia i la ira. Perquè durant la pràctica, ens ensenyaran a ser disciplinats i a respectar les persones que ens envolten.

• Augmentar la concentració

Quan practiqueu judo, us acostumareu a seguir les instruccions detallades de l'entrenador. Això entrenarà el vostre enfocament quan feu moviments de judo, així com altres activitats fora del judo. [[articles relacionats]] Per descomptat, alguns dels beneficis anteriors necessiten més investigació científica. Però no passa res si intentes fer aquest esport com una forma de ser més actiu en el moviment perquè sigui més saludable. Si voleu saber més sobre els beneficis del judo i altres esports per a la salut, no dubteu a preguntar directament al metge mitjançant la funció Chat Doctor de l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l gratuïtament a l'App Store i a Google Play.