Quan estàs//www.sehatq.com/articles/jangan-often-sedih-patah-hati-can-make-you-die-broken, es produeixen problemes o desastres, és natural que et sentis trist. La tristesa és una emoció normal que viuen tots els humans. Tot i que el dol és una cosa que s'ha de fer en determinats moments, però tampoc no hauríeu de quedar atrapat en la tristesa per sempre. Apreneu a fer front al dol de la manera correcta perquè pugueu recuperar-vos amb més energia! [[Article relacionat]]
Com desfer-se de la tristesa
Cadascú té una manera diferent d'afrontar el dol. Tanmateix, per descomptat, heu de considerar si els mètodes que s'han utilitzat fins ara són efectius i saludables o realment us fan mal encara més? Aquí teniu algunes maneres saludables de fer front al dol que podeu provar.1. Sigues conscient de les emocions tristes que estàs experimentant
En algun moment, la tristesa no es pot expressar correctament o potser ni tan sols t'adones que estàs trist. El primer pas per superar la tristesa és ser conscient de les emocions tristes que estàs sentint.2. Plorar
Potser ets una d'aquelles persones que creu que plorar és una manera d'afrontar la tristesa que et fa semblar feble. De fet, el plor pot ajudar a alliberar les hormones de l'estrès del cos i pot ser un mitjà per expressar la tristesa correctament.3. Digues-li a algú en qui confies
Compartir experiències o emocions tristes amb éssers estimats de confiança no només t'ajudarà a poder expressar la teva tristesa, sinó que també et farà conscienciar que encara hi ha gent que t'ajudarà i t'ajudarà a donar solucions.4. Doneu-vos suport
No només dels amics, també pots donar-te suport a tu mateix. Per un moment això sona estrany, però no hi ha cap mal provar aquesta única manera de fer front al dol. Busqueu un lloc tranquil i tranquil, com ara al dormitori, etc. Col·loca la teva mà dreta al pit i l'esquerra a l'estómac mentre dius suaument que sempre hi ets i et preocupes per la teva tristesa.5. Escriu en paper
Podeu escriure les vostres experiències i sentiments de tristesa en un paper o en un diari. Mentre escriviu, podeu escoltar cançons instrumentals o altres cançons calmants per ajudar-vos a sentir i expressar la vostra tristesa.6. Escriu un poema o un dibuix
Una altra manera de tractar la tristesa que es pot provar és expressar aquesta tristesa en forma d'obres. Pots fer poesia, dibuixos o quadres que puguin expressar la teva tristesa.7. Remullar en aigua tèbia
Supera la tristesa sucant-se amb aigua tèbia o simplement sentint la calor de l'aigua de la dutxa. La calor pot calmar i refrescar-se de la tristesa que va colpejar.8. Fes una passejada
No et quedis tancat a l'habitació, intenta sortir de casa i passejar per la zona com una manera de fer front a la tristesa. L'activitat física i l'exterior poden augmentar les endorfines que poden millorar l'estat d'ànim i fer-te sentir bé.9. Descobreix què et fa feliç
La manera més eficaç de fer front a la tristesa és, per descomptat, fer coses que et facin feliç. És possible que us sentiu millor mirant una pel·lícula, fent exercici, llegint un llibre o meditant. La clau és fer coses que et puguin aixecar l'ànim i l'estat d'ànim.10. Prova activitats noves
Està bé sentir-se trist, però n'hi ha prou per assegurar-se de mantenir-se feliç quan estàs trist. Intenta mantenir-te ocupat amb activitats que t'agradin o que abans no podies fer. Aprofita aquesta oportunitat per provar alguna cosa nova per oblidar-te de la teva tristesa. Pots fer viatges a destinacions vacacionals on no has estat mai o destinacions amb les quals has estat somiant des de fa molt de temps. En fer això, podeu refrescar els sentiments i els pensaments que han estat tristos i perduts.11. Dormir prou
La manera de desfer-se de la tristesa que val la pena provar després és descansar i dormir prou. No deixis que la teva ansietat impedeix que el teu cos descansi de qualitat. Segons un estudi publicat a Harvard Health Publishing, la privació del son pot ser perjudicial per a la vostra salut mental. En dormir prou, es creu que l'estat d'ànim pot millorar i es pot superar la tristesa.12. Demana ajuda a un psiquiatre
Si les diverses maneres de desfer-se de la profunda tristesa anteriors no funcionen, potser és hora que acudeixis a un psiquiatre per demanar ajuda. Hi ha moltes ajudes psiquiàtriques que podeu trobar en persona o en línia al ciberespai. No t'has d'avergonyir d'expressar la teva tristesa. D'aquesta manera, un psiquiatre us pot ajudar a tractar-ho.Els signes de tristesa ja estan interferint amb la teva salut mental
Sentir-se trist i expressar-ho és alhora saludable i necessari, però de vegades experimentar tristesa és un indici de depressió. Quan una persona pateix depressió, aquesta persona sent una profunda tristesa diferent de la normal. La tristesa no es pot superar ni eradicar així i fins i tot interfereix amb la vida quotidiana. Quan arriba la depressió, sentiràs signes com ara:- Sentir-se constantment trist, ansiós o buit.
- Sentir-se culpable, inadequat o sense valor.
- Fàcilment irritat i inquiet.
- Sentir-se cansat, lent o sense energia.
- Disminució o augment de la gana.
- Guany o pèrdua de pes.
- Sentir-se desesperançat o pessimista.
- Tenir símptomes físics, com mals de cap o mals d'estómac, que no es poden tractar amb tractament mèdic.
- Disminució de l'interès o del plaer per fer aficions o activitats que us agradi.
- Tenir pensaments de suïcidi o haver intentat suïcidar alguna vegada.
- Dificultat per pensar, recordar o prendre decisions.
- Tenir insomni, dormir massa o despertar-se massa aviat.