Sovint és habitual despertar-se a les 3 del matí o a primera hora del matí enmig d'un son profund. La majoria de les persones fins i tot poden despertar-se diverses vegades durant la nit i no notar-ho. Perquè, poden tornar a dormir ràpidament. Hi ha molts factors que fan que algú es desperti sempre a les 3 de la matinada. A partir d'un cicle de son més curt, l'estrès, fins a altres afeccions mèdiques. Si passa cada dia sense excepció, podria ser un signe d'insomni.
Em vaig despertar a les 3 del matí i el cicle de son
Durant tota la nit mentre dormen, els humans experimentaran un cicle de son que es repeteix. En aquesta fase, és molt natural despertar-se diverses vegades durant la nit. Les etapes són:- Transició de despert a adormit
- son lleuger
- el somni profund
- Moviment ràpid dels ulls
Perquè sempre em desperto a les 3 del matí
A més de relacionar-se amb el cicle del son, hi ha altres factors que fan que una persona es desperti sempre a les 3 de la matinada. Aquests són alguns d'ells:1. Estrès
Si sovint et despertes a les 3 del matí cada dia, l'estrès podria ser un desencadenant. Sobretot si aquest hàbit de despertar es produeix sobtadament, tot i que no ho havia estat mai abans. Per què estrès? Perquè quan es trobi en aquesta condició, el cos activarà els símptomes del nervi simpàtic que fan que una persona es desperti a mitja nit o a primera hora del matí. Al mateix temps, la pressió arterial i la freqüència cardíaca també augmentaran. Aquests canvis fan que sigui difícil tornar a adormir-se. Aquests factors estressants poden ser coses relacionades amb la feina, les relacions, l'escola, la salut o les condicions financeres. Si continua succeint, hauríeu de trobar el patró adequat de teràpia per reduir l'estrès.2. Insomni
Llevar-se sempre a les 3 del matí també és un signe d'insomni. El diagnòstic d'aquesta condició és que és difícil tornar a adormir-se després de despertar-se a mitja nit cada dia. Les persones grans són més susceptibles a això, amb una taxa d'incidència de fins al 40%.3. Envelliment
El cos envellit també juga un paper important en el cicle del son d'una persona. Aquest envelliment farà que la fase del son canviï. Sense oblidar altres possibilitats com prendre medicaments que alteren els patrons de son. Naturalment, la qualitat del son de les persones quan es fan grans disminueix. Període mentre està en fase el somni profund reduir. És per això que les persones grans són més propenses a despertar-se per factors externs com la llum o el soroll. A més, les hores de son i vigília també poden canviar amb l'edat. Tot pot canviar abans, de manera que és molt possible despertar-se a les 3 del matí si normalment només obriu els ulls a les 6 del matí.4. Prendre medicaments
Medicaments com els antidepressius, bloquejadors beta, Els corticoides i els medicaments de venda lliure per reduir la febre poden afectar el son a la nit. No ho descartis, les persones que en consumeixen sovint es poden despertar a les 3 de la matinada. Si aquests canvis es produeixen després de començar a prendre medicaments amb regularitat, parleu amb el vostre metge per trobar alternatives. A més, els canvis en l'estil de vida també poden tenir un impacte positiu en la qualitat del son.5. Altres afeccions mèdiques
Podria ser que la raó per la qual una persona sempre es desperti a les 3 del matí sigui una malaltia que pateix. Algunes de les causes potencials d'aquesta condició són:- Apnea del son
- GERD
- Artritis
- Síndrome de cames inquietes
- Depressió
- Neuropatia
- Augment de la pròstata
6. Estil de vida
Potser, estil de vida o hàbits diaris que et fan despertar sovint a les 3 de la matinada. Per no dir si higiene del son un caos que empitjorarà la situació. Alguns estils de vida i hàbits que poden desencadenar la vigília matinal són:- Menja abans d'anar a dormir
- Dormir en un lloc desfavorable
- Mirar l'ordinador o el mòbil abans d'anar a dormir
- Consumir cafè o alcohol abans d'anar a dormir
- Fum
- migdiada massa llarga
- Menys moviment