Canvia
estat d'ànim que de sobte pot passar a la majoria de la gent. La causa d'aquesta emoció inestable es pot donar per molts factors, de vegades fins i tot hi ha motius que no es poden explicar. Pot ser que algú que experimenti canvis d'humor freqüents sol tenir problemes amb la seva salut mental. Tanmateix, també és possible que les hormones del vostre cos estiguin impulsant el canvi
estat d'ànim això. A més, hi ha altres factors externs que subjacent a l'estressat sobtat perquè no puguis controlar les teves emocions fins que explotin.
Causes habituals d'emocions inestables
La inestabilitat emocional no és només una sortida freqüent de la ira per alguna cosa. No obstant això, hi pot haver coses que no són gaire gran, però que són molt molestos per a aquells amb emocions inestables. Aquests trastorns solen ser més intensos i triguen molt a alleujar-se. El següent fa que una persona tingui emocions inestables:
1. Tenir certes malalties
Els canvis d'humor són més probables deguts a una malaltia o lesió cròniques que afecten el cervell. Una persona que ha patit una commoció cerebral, un ictus o fins i tot una demència pot trobar-se irritable i irritable. A més, l'esclerosi, els trastorns de la tiroide i la malaltia de Parkinson també són motius
estat d'ànim algú és fàcil de canviar.
2. Factors hormonals
Les hormones també tenen un paper important en el canvi
estat d'ànim algú. Les dones que estan menstruant o embarassades sovint experimenten desequilibris hormonals que tenen un gran impacte en les seves emocions. A més, la menopausa també s'associa sovint amb aquest problema. De fet, l'esclat emocional en aquell moment no va importar realment. Tanmateix, els canvis molt extrems necessiten una atenció especial. Si experimenteu això, intenteu consultar un metge.
3. Depressió
Les persones deprimides tenen un estat d'ànim "amunt i avall". Poden ser molt irritables i expressar emocions que van des de la tristesa, la ira, fins a sentiments d'inutilitat. Una persona amb depressió acostuma a tenir dificultats per gaudir de les activitats que gaudeixen i té problemes per dormir a la nit. També els costarà concentrar-se en fer alguna cosa. A més, la depressió us dificultarà la presa de decisions. Pitjor encara, la depressió que no es tracta correctament farà que la gent vulgui suïcidar-se.
4. Trastorn bipolar
Un dels símptomes que apareixen en el trastorn bipolar són els canvis d'humor que es produeixen de forma sobtada. Tant el bipolar I com el bipolar II tenen períodes alternats de mania o hipomania amb depressió. Aquells que experimenten períodes de mania es veuran inquiets i irritables. Canvia
estat d'ànim en algú amb trastorn bipolar pot causar diversos símptomes. Seran més actius per fer coses noves. No obstant això, d'una banda, també de sobte no tenen energia per fer res.
5. Alteracions del son
La manca de son pot causar inestabilitat emocional El son té un paper important a l'hora d'influir en l'estat d'ànim. Aquells que tenen problemes o falta de son tenen el potencial d'experimentar emocions inestables i altres problemes mentals. La manca de son et farà més difícil controlar les teves emocions, de manera que t'ofenses més fàcilment per alguna cosa trivial. De vegades, permetre que el cos dormi una mica més és la millor manera. També pot mantenir el bon humor.
6. Abús d'alcohol i drogues
El consum de begudes alcohòliques en límits anormals i l'abús de drogues també provocaran canvis d'humor fàcilment. Els perills de consumir determinades drogues també sorgiran quan la persona intenti deixar de fer-ne servir. Diversos casos mostren que l'abús de substàncies fa que una persona actuï de manera irracional i fins i tot intenti suïcidar-se.
Els passos adequats per fer front a les emocions inestables
Els canvis d'humor es poden manejar de diverses maneres. Es recomana prendre algunes mesures per reduir les emocions inestables que ja estan interferint en la seva vida social. A continuació s'explica com fer front a les emocions inestables:
El son és la millor manera de reduir els nivells d'estrès i la inestabilitat emocional. Si teniu problemes per dormir a la nit, proveu d'apagar els llums i refrescar la temperatura de l'habitació. Assegureu-vos de dormir 7-8 hores al dia.
Comenceu amb exercici lleuger regularment per acostumar-vos-hi i evitar lesions. Proveu també alguns tipus d'exercici que us ajuden a reduir l'estrès, com el ioga i el tai-txi.
Menjar aliments saludables
Una dieta saludable farà
estat d'ànim tu també ets bo. Intenta ser disciplinat en menjar aquests aliments. No dubteu a preguntar a un nutricionista els aliments que necessiteu.
Medita per calmar-te, el ioga i la meditació t'ajudaran a sentir-te més tranquil durant el dia. Pots fer meditació sol a casa o fer una classe
en línia amb instructors professionals.
És recomanable que tingueu un hobby que us agradi. Millor encara, l'afició pot ser un lloc per expressar-se.
Xatejar amb les persones més properes
Trobeu algú a qui convidar
Xatejar de cor a cor. Pots triar la teva parella, amics o família. Intenta passar més temps amb ells fent petites coses junts.
Consulta amb un especialista
Podeu comunicar-vos directament amb un especialista per resoldre aquest problema. El metge s'assegurarà d'obtenir la solució adequada per al problema que està experimentant. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Fer front a les emocions inestables ha de començar per tu mateix. Comenceu fixant una hora d'anar a dormir i fer exercici regularment. També és una bona idea reservar temps per parlar amb les persones més properes sobre les moltes coses que us molesten. Per parlar més sobre la dieta i la nutrició dels aliments, pregunteu directament al vostre metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
La manca de son pot causar inestabilitat emocional El son té un paper important a l'hora d'influir en l'estat d'ànim. Aquells que tenen problemes o falta de son tenen el potencial d'experimentar emocions inestables i altres problemes mentals. La manca de son et farà més difícil controlar les teves emocions, de manera que t'ofenses més fàcilment per alguna cosa trivial. De vegades, permetre que el cos dormi una mica més és la millor manera. També pot mantenir el bon humor. 
Medita per calmar-te, el ioga i la meditació t'ajudaran a sentir-te més tranquil durant el dia. Pots fer meditació sol a casa o fer una classe en línia amb instructors professionals.