L'exercici matinal no hauria de ser una por. Perquè, hi ha molts beneficis de l'exercici al matí que tenen un bon impacte en la salut física. A partir d'ara, desfer-se de la sensació de mandra i sentir els diferents beneficis de l'exercici aquest matí! 
L'exercici al matí és molt beneficiós per a la salut, l'exercici és una de les millors maneres de millorar el teu estat d'ànim. No és d'estranyar que moltes persones amb trastorns mentals estressin els sentiments fent exercici. L'exercici al matí sens dubte millorarà el vostre estat d'ànim durant tot el dia. No només això, l'exercici al matí et donarà la sensació que has aconseguit un èxit en el teu dia. 
Exercici al matí En un estudi, els enquestats que feien exercici al matí van dormir de millor qualitat a la nit. De fet, se senten millor dormint i es desperten menys sovint a mitja nit.
Exercici matinal i els seus beneficis
Per descomptat, el millor moment per fer exercici depèn del vostre horari habitual. Però aparentment, l'exercici al matí té els seus propis beneficis. Per a aquells de vosaltres que tingueu curiositat sobre els beneficis de l'exercici al matí, reconeixeu l'explicació següent.1. Evita la distracció
Al matí, el més probable és que no hi hagi cap altra activitat que es converteixi en una distracció. Digueu-li feina a trucades dels superiors. Amb una distracció reduïda durant l'exercici del matí, el vostre programa d'exercicis pot funcionar sense problemes, de manera que es mantingui la salut física.2. Eviteu el sol massa punyent
Els raigs solars massa calents i urticants poden tenir un mal impacte en la salut de la pell. Si feu exercici al matí, el sol no us pica massa, en realitat farà que el cos sigui més entusiasta! Especialment per a aquells a qui els agrada fer exercici fora de casa, com anar en bicicleta o simplement caminar. Per descomptat, el sol del matí no serà massa esgotador per a tu.3. Augmentar l'alerta
L'hormona cortisol es coneix com l'hormona de l'estrès. Si és massa o massa poc, l'hormona cortisol tindrà un mal impacte en tu. Però si els nivells són ideals, l'hormona cortisol augmentarà l'autoconsciència. Quan augmenta l'alerta, és clar, la teva ment estarà més centrada en fer exercici al matí. L'enfocament és una de les claus importants en l'exercici, perquè pot mantenir la seva consistència.4. Proporciona energia per a un dia sencer
L'exercici regular és molt bo per augmentar l'energia en les activitats. Quan fas exercici, l'oxigen i els nutrients flueixen als teus pulmons. Això nodrirà el sistema cardiovascular, la resistència i la resistència. És per això que l'exercici matinal es considera eficaç per proporcionar prou energia per dur a terme les vostres activitats diàries.5. Millor estat d'ànim
L'exercici al matí és molt beneficiós per a la salut, l'exercici és una de les millors maneres de millorar el teu estat d'ànim. No és d'estranyar que moltes persones amb trastorns mentals estressin els sentiments fent exercici. L'exercici al matí sens dubte millorarà el vostre estat d'ànim durant tot el dia. No només això, l'exercici al matí et donarà la sensació que has aconseguit un èxit en el teu dia. 6. Crema més greix
Un estudi va examinar els enquestats als quals se'ls va demanar que fessin exercici al matí, a la tarda i al vespre. Aparentment, s'ha demostrat que l'exercici al matí és més eficaç per cremar greixos, en comparació amb l'exercici diürn o nocturn. Si perdre pes és un dels teus èxits en l'exercici, l'exercici al matí és la solució.7. Controla la gana
En general, l'exercici pot controlar la gana reduint els nivells de la grelina "hormona de la fam". Però pel que sembla, s'ha demostrat que l'exercici al matí és més capaç de controlar la gana, fent-te menys gana. En un estudi, es va demanar a unes 35 dones que caminessin en una cinta de córrer durant 45 minuts al matí. Com a resultat, els enquestats no són fàcilment "ulls famolencs" quan s'enfronten a fotos de menjar apetitós.8. Controlar la pressió arterial
L'exercici matinal es considera l'activitat física més eficaç per controlar la pressió arterial. En un estudi, es va demanar a uns 20 adults que treballessin en una cinta de córrer a les 7 a.m., 1 p.m. i 7 p.m. El resultat, la pressió arterial es controla millor amb l'exercici del matí.9. Millorar la qualitat del son
Exercici al matí En un estudi, els enquestats que feien exercici al matí van dormir de millor qualitat a la nit. De fet, se senten millor dormint i es desperten menys sovint a mitja nit.Els beneficis de l'exercici si es fa de manera coherent Després de conèixer la sèrie de beneficis de l'exercici matinal anterior, ara és el moment d'entendre els beneficis de l'exercici si es fa de manera regular i coherent, com segueix:
- Mantenir el pes corporal ideal
- Prevenir malalties
- Millorar l'estat d'ànim
- Augmentar l'energia
- Millora la qualitat del son
- Millora la qualitat del sexe amb la teva parella
Diversos tipus d'exercici al matí
Hi ha diversos exemples d'exercici lleuger al matí que podeu provar, com ara:Caminar o córrer
Tauló
saltador
Squat
Flexions