El mal d'esquena és una de les molèsties més freqüents que pateixen els adults. En general, la causa és principalment assegut, posició asseguda inadequada, manca d'exercici i caigudes. Les compreses amb gel o aigua tèbia poden ajudar a reduir les molèsties, però també podeu provar la reflexologia. No obstant això, abans de començar, coneix per endavant el punt de reflexió del mal d'esquena perquè el tractament que estàs fent sigui més efectiu.
El mal d'esquena es pot tractar amb reflexologia?
Un estudi realitzat per la Universitat de Miami escrit a l'International Journal of Neuroscience va trobar que el massatge pot reduir el mal d'esquena, la depressió, l'ansietat i millorar la qualitat del son. Els participants de l'estudi també van mostrar nivells més alts de les hormones serotonina i dopamina. També ho van dir investigadors de la Universitat de Michigan. Les tècniques d'acupressió que es fan soles poden reduir el nivell de dolor a la part posterior de l'esquena. L'acupressió és similar a l'acupuntura, però no utilitza agulles, sinó que utilitza els dits, els polzes o les eines per fer massatges en punts específics. El Journal of Pain Medicine va realitzar un estudi de 67 persones amb dolor lumbar crònic i va dividir els participants de l'estudi en tres grups. El grup va rebre un tractament diferent, concretament el grup que utilitzava acupressió de relaxació, acupressió estimulant i el grup que va seguir el mètode de tractament prescrit pel metge. Dos grups que es van sotmetre a un massatge d'acupressió en determinats punts del cos amb una durada de 30 minuts al dia durant 6 setmanes. Com a resultat, el grup que va utilitzar tractaments d'acupressió va experimentar una millora en el seu estat i es va sentir millor després de 6 setmanes. Molta gent diu que l'acupressió o la reflexologia és la manera més segura d'alleujar el dolor d'esquena, d'esquena i de coll. Tanmateix, es necessiten més investigacions per entendre els beneficis de l'acupressió. Tanmateix, la manca d'efectes secundaris fa que l'acupressió sigui una opció atractiva per a aquells que busquen tractaments de baix risc. Mantingueu informat el vostre metge quan considereu l'acupressió com a tractament del mal d'esquena. Això és per ajudar a prevenir interaccions rares amb altres tractaments.Punt de reflex del mal d'esquena
A continuació es mostren alguns punts de reflexió per al mal d'esquena:- Melsa (melsa) 6 : situat a la part interior del peu, just per sobre del turmell. Aquest punt està dirigit a reduir el dolor pèlvic, la fatiga o els problemes del son.
- Estómac (estómac) 36 : situat a quatre dits d'ample per sota de la ròtula. Aquest punt pot ajudar a reduir l'estrès i la fatiga.
- Intestí gros 6 : situat a la part superior del múscul on s'uneixen el dit polze i l'índex. Aquest punt pot ajudar a reduir els mals de cap, el dolor de coll i l'estrès.
- Pericardi 6 : situat tres dits d'ample a l'interior del canell. Fer un massatge en aquest punt pot alleujar els mals de cap.
- Vesícula biliar (vesícula biliar) 21 : situat a mig camí entre la part superior del coll i l'espatlla. A més de poder reduir el mal d'esquena, aquest punt pot alleujar les espatlles rígides, el dolor de coll i els mals de cap.
- Triple Energitzador 3 : l'estimulació d'aquest punt pot ajudar a alleujar el mal d'esquena superior, els mals de cap, la rigidesa del coll i el dolor d'espatlla. Aquest punt d'acupuntura es troba a la sagnia entre els dits anul·lars i petits.
- 10. intestí gros : situat a la part davantera del colze, aquest punt es pot pressionar per alleujar el dolor d'espatlla i coll.
- Col·loca't d'esquena mentre col·loca dues pilotes de tennis sota la part central de l'esquena, una a cada costat de la columna.
- Doble els genolls i col·loca els peus a terra.
- Mou-te lentament cap amunt i cap avall perquè la pilota de tennis rodi per la part baixa de l'esquena.
- Mou-te amunt i avall amb els peus per alleujar el dolor i augmentar la pressió de la pilota de tennis.
Consells per fer reflexos de la cintura posterior
L'acupressió o la reflexologia pot ser realitzada per un practicant d'acupressió qualificat o pot beneficiar-se de fer-ho vostè mateix. Aquests són alguns consells per fer reflexologia:- Relaxa't. Respira profundament, relaxa la mandíbula i les espatlles, troba una posició còmoda i tanca els ulls.
- Premeu fermament un punt amb un moviment circular cap amunt o cap avall durant uns 3 minuts.
- Repetiu el moviment tantes vegades com vulgueu, ja que no hi ha cap risc mèdic particular de posar massa pressió sobre els punts d'acupuntura.