L'alimentació per a dones embarassades de 4 mesos és molt diversa. Les futures mares no s'han de preocupar, hi ha moltes opcions d'aliments saludables per a dones embarassades de 4 mesos per triar! A més, la sensació d'"anhels" serà encara més apassionant quan el fetus tingui 4 mesos. Afortunadament, el menjar per a dones embarassades de 4 mesos és molt variat. 
Espinacs, aliment saludable per a dones embarassades 4 mesos Quan l'edat gestacional arriba als 4 mesos, augmenta la quantitat de sang a l'organisme, així com les necessitats de ferro. Per tant, una dieta saludable per a les dones embarassades de 4 mesos ha d'incloure aliments que continguin ferro com la vedella, el peix, els ous, el tofu, fins a verdures de fulla verda (com els espinacs i la col rizada). [[articles relacionats]] Per descomptat, aquest aliment nutritiu per a dones embarassades de 4 mesos serà útil per al fetus. Perquè, si la producció de sang vermella és òptima, l'oxigen i els nutrients dels aliments de la mare es distribuiran per la sang a través del cordó umbilical. 
Les verdures i fruites són capaços de satisfer la nutrició diària de les dones embarassades.El menjar per a les dones embarassades de 4 mesos no estarà complet sense la presència de verdures i fruites. Com a mínim, s'aconsella consumir cinc porcions de fruites i verdures al dia.
Alimentació per a embarassades de 4 mesos, quines són les recomanacions?
Menjar aliments saludables durant l'embaràs no només beneficia el creixement i desenvolupament del fetus a l'úter, sinó que també té un bon impacte en la salut de la mare. És per això que s'hauria d'incloure a la llista del menú diari una varietat d'aliments saludables per a dones embarassades de 4 mesos.1. Els aliments contenen ferro
Espinacs, aliment saludable per a dones embarassades 4 mesos Quan l'edat gestacional arriba als 4 mesos, augmenta la quantitat de sang a l'organisme, així com les necessitats de ferro. Per tant, una dieta saludable per a les dones embarassades de 4 mesos ha d'incloure aliments que continguin ferro com la vedella, el peix, els ous, el tofu, fins a verdures de fulla verda (com els espinacs i la col rizada). [[articles relacionats]] Per descomptat, aquest aliment nutritiu per a dones embarassades de 4 mesos serà útil per al fetus. Perquè, si la producció de sang vermella és òptima, l'oxigen i els nutrients dels aliments de la mare es distribuiran per la sang a través del cordó umbilical. 2. Aliments fibrosos
Fruites com plàtans, maduixes, peres, moniatos, a gerds és un aliment fibrós que també està equipat amb diversos nutrients importants per aconseguir un embaràs saludable. A més, també s'ha demostrat que els moniatos són rics en vitamina A. Tingueu en compte que durant el quart mes d'embaràs, l'hormona progesterona alentirà el moviment del sistema digestiu perquè l'úter s'està fent gran. Aquesta condició dificulta la defecació de les dones embarassades. Per evitar-ho, es recomana menjar aliments per a dones embarassades de 4 mesos i més en forma d'aliments fibrosos. Menjar aliments saludables per a les dones embarassades s'acompanya de beure suficient aigua per reduir el restrenyiment durant l'embaràs.3. Aliments de calci
El calci és una substància mineral necessària per al desenvolupament dels ossos fetals. Proveu aliments per a dones embarassades de 4 mesos que continguin calci com ara sardines, bròquil, iogurt, formatge, llet, ametlles.4. Aliments que contenen zinc
El zinc és un mineral necessari per produir proteïnes i té un bon impacte en el desenvolupament del sistema nerviós i el sistema immunitari de l'organisme. Els aliments per a dones embarassades de 4 mesos que contenen zinc inclouen carn de vedella o de xai, espinacs, bolets i fruits secs. [[Article relacionat]]5. Aliments que contenen àcids grassos omega-3 i omega-6
Els àcids grassos omega-3 són essencials per a la salut ocular i el desenvolupament del cervell fetal. Mentrestant, els àcids grassos omega-6 també són necessaris per millorar la salut del cor, la pell i el cabell. Els aliments per a dones embarassades de 4 mesos que contenen àcids grassos omega-3 i omega-6 inclouen oli vegetal, salmó o sardines, fins a ametlles. Tanmateix, tingueu en compte que aneu amb compte si mengeu aliments de salmó. En lloc d'això, assegureu-vos que el peix a processar sigui fresc. Si no, això farà que la pell picor durant l'embaràs. A més, eviteu menjar peix cru. Perquè el peix poc cuit corre el risc de patir bacteris, paràsits o virus que poden causar intoxicació alimentària o ser perjudicials per al fetus.6. Els aliments contenen vitamina C
La vitamina C és un nutrient molt important per a l'absorció del ferro al cos. Els aliments per a dones embarassades de 4 mesos que contenen vitamina C inclouen els tomàquets, el bròquil i les verdures de fulla verda.7. Verdures i fruites
Les verdures i fruites són capaços de satisfer la nutrició diària de les dones embarassades.El menjar per a les dones embarassades de 4 mesos no estarà complet sense la presència de verdures i fruites. Com a mínim, s'aconsella consumir cinc porcions de fruites i verdures al dia.