La causa dels rampes musculars no sempre està relacionada amb les lesions esportives. Qualsevol persona pot experimentar aquesta condició encara que no estigui fent activitat física de manera activa. Perquè, la manca de minerals, la manca de beguda, l'estrès pot provocar que els músculs es tornin tensos i adolorits. Els rampes musculars es poden produir en moltes zones del cos, però solen aparèixer a les cuixes, panxells, mans, braços, abdomen, costelles i arcs dels peus. Tot i que els metges no sempre estan segurs de què causa els rampes musculars, hi ha alguns desencadenants i causes comuns que poden provocar rampes. 
La manca d'ingesta de líquids pot ser una causa de deshidratació 
La manca de son pot causar rampes musculars 
Reconèixer les causes dels rampes musculars per tenir en compte
Les causes dels rampes musculars que cal conèixer
Aquestes són algunes de les causes dels rampes musculars que cal conèixer:
La manca d'ingesta de líquids pot ser una causa de deshidratació 1. Falta d'ingesta de líquids corporals
Si teniu rampes sense cap motiu aparent, comproveu si beu prou. La raó és que la manca d'aigua al cos pot provocar que els músculs es contrain i es produeixin espasmes. El que cal entendre, aquesta manca d'aigua també afecta la pèrdua d'electròlits i minerals. Perquè quan sueu i gasteu molts líquids corporals, l'aigua i els electròlits del cos experimentaran una contracció. Per tant, intenteu augmentar la vostra ingesta d'aigua si sovint us sentiu estrets.2. Baix electròlit
Els teus músculs poden funcionar i treballar amb la ingesta de minerals, com el potassi i el magnesi. Si us manca la ingesta de minerals, els músculs del cos donaran un missatge mostrant rampes i espasmes. Les deficiències de minerals o electròlits poden ocórrer després de suar o fer exercici. A més, una condició corporal no apta a causa de la diarrea o els vòmits també pot causar baixos electròlits al cos.3. Nivell d'estrès
Quan us trobeu molt estrès, ja sigui a la feina, a la universitat o a casa, sentireu el seu impacte en la vostra forma física immediatament. No és sorprenent que els mals de cap i l'insomni apareguin sovint en algú estressat. A més, l'estrès i la pressió també poden provocar tensió i dolor als músculs del cos. Per això, intenta fer tècniques de relaxació com el massatge i la meditació.4. Massa cafeïna
Consumir massa cafeïna també pot provocar rampes en els músculs del cos. El motiu és que l'excés de cafeïna pot provocar contraccions i tensió als músculs. Símptomes que apareixen més en els músculs que vibren o es contrauen. A més de la cafeïna, la ingesta d'estimulants com les amfetamines també produeix els mateixos símptomes i efectes.
La manca de son pot causar rampes musculars 5. Falta de son i cansament
Si feu diverses activitats extenuants, no us preocupeu si els vostres músculs senten contraccions o rampes. Això passa com una de les maneres del cos de senyalitzar que necessiteu descansar. Per tant, assegureu-vos de descansar una mica, sobretot donant temps a determinats músculs per relaxar-se.6. Prendre medicaments
Si teniu hipertensió arterial o malaltia cardíaca, rebreu medicaments amb alt contingut d'aigua o també coneguts com a diürètics. Aquests medicaments us faran orinar més. Això és el que provoca una disminució de la quantitat de potassi en el cos de manera que pot provocar espasmes musculars. Altres fàrmacs, com alguns antidepressius, també tenen efectes secundaris com espasmes i contraccions musculars, i alguns fàrmacs per a l'epilèpsia i la psicosi també poden provocar contraccions de les parpelles.7. Falta d'ingesta de sang
L'estrenyiment dels vasos sanguinis que porten sang a la zona de les cames pot provocar rampes durant l'exercici. Aquesta condició es coneix com aterosclerosi. Els rampes disminuiran quan deixeu de fer exercici. Aquestes són algunes de les causes dels rampes musculars que es produeixen cada dia. Assegureu-vos de mantenir sempre la ingesta de líquids corporals, minerals, vitamines i establiu un horari ideal per a les activitats i el descans per evitar que es produeixin rampes musculars. [[Article relacionat]]Coses que augmenten el risc de rampes musculars
El risc d'una persona de patir rampes musculars pot augmentar a causa del següent:vellesa
Embaràs
Tenir antecedents de certes malalties
Com superar i prevenir els rampes musculars
Quan experimenteu rampes musculars, el que podeu fer a casa per prevenir o alleujar els rampes empitjoren són les maneres següents:- Aplicar una compresa tèbia o gel a la zona muscular estreta
- Aturar les activitats que causen rampes
- Prendre analgèsics per reduir el dolor dels rampes
- Escalfa abans de les activitats
- Eviteu el consum de cafeïna
- Beveu molta aigua abans i durant l'exercici
- Feu exercici regularment per evitar rampes a les cames a la nit
- Estira els músculs abans i després de l'exercici
Reconèixer les causes dels rampes musculars per tenir en compte