Tot i que han dormit prou a la nit, moltes persones sovint es desperten encara amb son al matí. A més, la somnolència que ve al matí de vegades s'acompanya de cansament. Aleshores et fa improductiu i prefereix passar temps al llit. Hi ha una sèrie de factors que poden provocar son al matí. Algunes de les causes van des de la inèrcia, les condicions de l'habitació, l'estil de vida, problemes psicològics fins a alteracions del son. 
Beure un got d'aigua quan et despertes farà que el cos estigui més refrescat.La fatiga és un dels símptomes de la deshidratació. Aleshores, això provoca somnolència, canvis en les capacitats cognitives i alteracions estat d'ànim . Beure un got d'aigua pot refrescar el cos abans de començar l'activitat. 
L'esmorzar amb alvocat proporcionarà prou energia per al cos Els alvocats són rics en vitamines, minerals i greixos saludables que proporcionen energia al cos durant hores. A més, el contingut de fibra dels alvocats també ajuda a mantenir estable el sucre en sang
Factors que fan dormir al matí
Molts factors poden fer que tinguis somnolència al matí. Algunes de les coses que causen somnolència al matí inclouen:1. Inèrcia del son
Inèrcia del son es desperta en estat d'inconsciència tot i haver dormit prou. Aquesta és una condició normal que es produeix quan et despertes. Quan et despertes, hi ha diversos processos que es produeixen abans d'estar plenament conscients. Encara que obris els ulls, el teu cervell no es desperta immediatament després de dormir. És per això que acostumes a sentir-te marejat o atordit quan acabes de despertar-te. Si no pots manejar-ho inèrcia del son, et tornaràs a adormir. Normalment es produeix entre 15 i 60 minuts, aquesta condició també fa que les teves habilitats motrius i cognitives es redueixin. Per tant, de vegades et sents mandrós de fer qualsevol cosa quan acabes de despertar-te.2. Mala higiene del son
d'acord amb Fundació Nacional del Son La higiene del son és una sèrie d'hàbits necessaris per poder tenir una bona qualitat de son. La mala higiene fa que el son sigui de menys qualitat. Alguns exemples de pràctiques deficients d'higiene del son són l'hora d'anar a dormir irregular, dormir la migdiada durant més de 30 minuts, mirar la pantalla durant massa temps, habitacions calentes i lluminoses i condicions incòmodes del matalàs. Aquests factors et fan dormir al matí.3. Estil de vida poc saludable
Adoptar un estil de vida saludable millora el son. Per exemple, fer exercici regularment cada dia pot fer-te dormir millor a la nit. Tot i així, s'ha d'evitar l'exercici intens abans de dormir si no voleu que els vostres ulls es mantinguin desperts tota la nit. A més de la manca d'exercici, consumir begudes amb cafeïna també dificultarà la son. Això, per descomptat, afectarà la qualitat i el temps del vostre son.4. Alteracions del son
Trastorns del son com ara apnea del son et fa dormir al matí perquè redueix la qualitat del son. Apnea del son Això provoca pauses periòdiques en la respiració durant el son. Si experimenteu aquesta condició, consulteu immediatament un metge perquè podríeu tenir més problemes amb el flux d'oxigen al cervell. A més apnea del son , també hi ha insomni que et fa despertar sovint o tenir dificultat per dormir. Alguns dels efectes de l'insomni inclouen dificultat per adormir-se, despertar-se amb freqüència durant tota la nit, despertar-se massa d'hora i tenir problemes per tornar a dormir i sentir-se cansat quan es desperta.5. Problemes psicològics
Un dels problemes psicològics més comuns que interfereixen amb la qualitat del son és l'ansietat. A més d'afectar la qualitat i les ganes de dormir, aquest problema sovint fa que et sentis cansat durant tot el dia. No només l'ansietat, la depressió que estàs experimentant també pot afectar la qualitat del son. Quan estàs deprimit, normalment et sents baix d'energia. Fins i tot si estàs adormit, això pot fer-te cansar i adormir-te al matí.Consells per no dormir al matí
La somnolència al matí de vegades és molesta estat d'ànim que siguis actiu. Tanmateix, hi ha una sèrie de consells perquè no us adormiu al matí i comenceu les activitats amb il·lusió. Algunes d'aquestes maneres, com ara:No premeu el botó dormitar en alarma
Beu aigua quan et despertes
Beure un got d'aigua quan et despertes farà que el cos estigui més refrescat.La fatiga és un dels símptomes de la deshidratació. Aleshores, això provoca somnolència, canvis en les capacitats cognitives i alteracions estat d'ànim . Beure un got d'aigua pot refrescar el cos abans de començar l'activitat. Esmorzar
Activitats a l'aire lliure
Ves a un psicòleg si tens problemes psicològics
Aliments que es poden consumir per no tenir son al matí
A més de fer determinades activitats, pots fer més il·lusió el teu dia menjant certs aliments. Alguns aliments que et fan més energitzat i amb menys son al matí inclouen:Alvocat
L'esmorzar amb alvocat proporcionarà prou energia per al cos Els alvocats són rics en vitamines, minerals i greixos saludables que proporcionen energia al cos durant hores. A més, el contingut de fibra dels alvocats també ajuda a mantenir estable el sucre en sang Síndria
Plàtan
Espinacs
Ou