El manganès és un tipus de mineral essencial per al cos humà, però només es necessita en petites quantitats. Un dels beneficis del manganès és que ajuda al rendiment de les funcions corporals, inclòs el metabolisme dels aminoàcids, el colesterol, la glucosa i els hidrats de carboni. A més, aquest tipus de mineral també té un paper en la formació òssia, la coagulació de la sang i redueix la inflamació. El manganès és un micromineral que no pot ser produït directament pel cos humà. El manganès s'emmagatzema normalment al fetge, pàncrees, ossos, ronyons i cervell. Cal saber si el manganès és un mineral important que es pot obtenir de diverses fonts d'aliments. [[Article relacionat]]
Els beneficis del manganès i la seva funció per al cos
Tot i que és tòxic a nivells elevats, els beneficis del manganès per al cos són molt importants, inclòs el manteniment dels ossos sans i el processament del sucre en la sang. Algunes de les funcions del manganès per a la salut inclouen:
1. Enforteix els ossos
El manganès és essencial per a la salut dels ossos, inclòs el desenvolupament i el manteniment dels ossos. Quan es combina amb els nutrients calci, zinc i coure, el manganès pot augmentar la densitat mineral òssia. Això és molt important en adults, sobretot en gent gran. Un estudi va demostrar que al voltant del 50% de les dones postmenopàusiques i el 25% dels homes de 50 anys o més patiran fractures relacionades amb l'osteoporosi. Tanmateix, prendre manganès en combinació amb calci, zinc i coure pot ajudar a prevenir l'osteoporosi i reduir el risc de moltes altres malalties.
2. Tenir un paper en la regulació del sucre en sang
Per a les persones amb diabetis, el manganès s'utilitza per reduir els nivells de sucre en sang. Un estudi de 2014 que va tenir lloc a Corea del Sud, va trobar que les persones amb diabetis tenien nivells més baixos de manganès al cos. Un altre estudi realitzat amb ratolins, va demostrar que el manganès ajuda al pàncrees a produir insulina, una hormona produïda pel cos per regular el sucre en sang. Prendre suplements de manganès pot ajudar a les persones amb diabetis a produir més insulina de manera natural, però es necessiten més estudis humans per confirmar aquest efecte.
3. Ajuda a la cicatrització de ferides
Igual que la vitamina K, el manganès ajuda al procés de coagulació de la sang, que és la primera etapa de la cicatrització de ferides. Per tant, tenir nivells adequats de manganès al cos pot ajudar a minimitzar o aturar la pèrdua de sang quan una persona té una ferida oberta.
Llegiu també: Petit però gran paper, reconèixer 9 tipus de microminerals al cos4. Tractar l'epilèpsia
L'epilèpsia és causada per una disminució del flux sanguini al cervell. En aquest cas, el manganès s'utilitza com a vasodilatador, la qual cosa significa que ajuda a engrandir els vasos sanguinis per portar la sang de manera eficient a teixits com el cervell. Els nivells adequats de manganès al cos poden ajudar a millorar el flux sanguini i reduir el risc d'algunes condicions de salut com ara un ictus.
5. Controlar el metabolisme del cos
Regular el metabolisme del cos és una de les funcions més importants del manganès. Els enzims activats amb manganès són útils per metabolitzar el colesterol, els aminoàcids i els carbohidrats. El manganès també és capaç de maximitzar el rendiment de la funció hepàtica. Aquests nutrients poden ajudar en el metabolisme de la glutamina (un aminoàcid) que és una part integral de l'ADN polimerasa.
6. Reduir la síndrome de PMS
Moltes dones pateixen una varietat de símptomes en determinats moments del seu cicle menstrual, com ara ansietat, rampes, dolor, canvis d'humor i fins i tot depressió. La investigació demostra que combinar els beneficis del manganès i el calci pot ajudar a reduir la síndrome premenstrual (PMS). Les dones que tenen nivells baixos de manganès en sang experimenten més dolor i símptomes relacionats amb l'estat d'ànim durant la premenstruació. Tanmateix, quan es combina amb calci, el manganès pot actuar com un remei natural per reduir la síndrome de PMS.
7. Bo per a la salut de la tiroide
El manganès és un factor important per a diversos enzims, com la tiroxina o altres hormones vitals presents a la glàndula tiroide. És important mantenir la funció de la glàndula tiroide per evitar problemes de salut perquè la tiroide és útil per mantenir la gana, el metabolisme, el pes i l'eficiència dels sistemes d'òrgans.
8. Protegir el cervell dels radicals lliures
El següent ús del manganès és protegir el cervell dels radicals lliures. Perquè, el manganès té propietats antioxidants que poden evitar que els radicals lliures danyin les cèl·lules cerebrals. Un estudi afirma que el manganès es pot unir als neurotransmissors i estimular el moviment dels impulsos elèctrics de manera més ràpida i eficient a tot el cos. Això en última instància millorarà la funció cerebral.
Aliments que contenen manganès
El manganès és un nutrient essencial que s'obté generalment de cereals integrals. Tot i que en quantitats més petites, aquest mineral es troba en fesols, arròs integral, verdures verdes, pa integral i te. Especialment per als nadons, poden obtenir manganès de la llet materna i la fórmula a base de soja. Idealment, els adults necessiten uns 2 mg de manganès al dia. La deficiència de manganès és rara. Si això passa, el metge prescriurà suplements de manganès i recomanarà el consum dels diferents aliments anteriors. Els signes de deficiència de manganès inclouen un creixement deteriorat, problemes de fertilitat, canvis en el metabolisme dels hidrats de carboni i greixos i fins i tot anomalies òssies.
Missatge de SehatQ
Aquests són alguns dels beneficis del manganès que potser no coneixíeu abans. Si voleu consultar directament un metge, podeu fer-ho
xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store.