Hi ha moltes maneres saludables de fer greix, una d'elles és menjar fruita per augmentar de pes. A més de ser més segures i garantir que són més saludables que engreixar amb drogues, aquestes fruites també són riques en nutrients que beneficien l'organisme. 
La fruita del mango conté moltes calories. Igual que els plàtans, també es poden consumir per augmentar de pes. Aquesta fruita fa greix perquè conté moltes calories i hidrats de carboni. Uns 165 grams de mango, conté 99 calories, 0,6 grams de greix i 25 grams d'hidrats de carboni. El dolç, la pell del qual és verda, també està enriquit amb vitamines B, A i E. 
Dàtils La fruita, que s'utilitza sovint com a aliment obligatori durant el mes de Ramadà, resulta que conté 66,5 calories, 0,1 grams de greix i 18 grams d'hidrats de carboni, de manera que és força eficaç per guanyar pes. La següent fruita per augmentar de pes que és alta en nutrients són els dàtils. A més de ser rics en hidrats de carboni, els dàtils també són una bona font de ferro i vitamina B6, ja ho sabeu! Intenta barrejar els dàtils amb mantega d'ametlla o trossos de coco per augmentar el recompte de calories.
Elecció de fruita per augmentar de pes
Potser t'estàs preguntant per què la fruita pot engreixar, perquè la majoria de fruites són baixes en calories. No obstant això, algunes fruites tenen un alt contingut en hidrats de carboni i greixos saludables, per la qual cosa són ideals per augmentar de pes! Aquí teniu una llista de fruites per guanyar pes que cal provar:1. Plàtan
A més de ser deliciosos, els plàtans són una de les fruites per guanyar pes. No és estrany perquè, a més de ser deliciosa, aquesta fruita groga conté molts hidrats de carboni i calories. Un plàtan de mida mitjana que pesa 118 grams conté 105 calories, 0,4 grams de greix i 27 grams d'hidrats de carboni.2. Alvocat
L'alvocat és una fruita "màgica" que no només és deliciosa com a berenar, sinó que també és saludable per al cos. No només això, els alvocats també poden ser una fruita per augmentar de pes. Un alvocat de mida mitjana amb un pes de 100 grams, conté 161 calories, 15 grams de greix i 8,6 grams d'hidrats de carboni. A més, els alvocats també contenen nutrients importants com potassi, vitamines K, C, B5 i B6.3. Coco
La carn blanca de la fruita del coco també pot augmentar de pes. Uns 28 grams de carn de coco poden contenir 99 calories, 9,5 grams de greix i 4,3 hidrats de carboni.4. Mango
La fruita del mango conté moltes calories. Igual que els plàtans, també es poden consumir per augmentar de pes. Aquesta fruita fa greix perquè conté moltes calories i hidrats de carboni. Uns 165 grams de mango, conté 99 calories, 0,6 grams de greix i 25 grams d'hidrats de carboni. El dolç, la pell del qual és verda, també està enriquit amb vitamines B, A i E. 5. Vi
Aquesta fruita "de luxe" pot omplir el cos. Al voltant d'1 tassa de raïm fresc conté 104 calories, que us poden ajudar a assolir el vostre pes ideal. Els raïms saludables amb una infinitat de tipus tenen molts beneficis per a la salut, com ara prevenir el càncer o mantenir la salut del cor.6. Pinya
Aquesta fruita refrescant conté 83 calories. No és estrany que la pinya estigui inclosa a la llista de fruites que engreixen. Una tassa de pinya també conté 78,9 mil·ligrams (mg) de vitamina C, cosa que la converteix en un sistema immunitari saludable.7. Dates
Dàtils La fruita, que s'utilitza sovint com a aliment obligatori durant el mes de Ramadà, resulta que conté 66,5 calories, 0,1 grams de greix i 18 grams d'hidrats de carboni, de manera que és força eficaç per guanyar pes. La següent fruita per augmentar de pes que és alta en nutrients són els dàtils. A més de ser rics en hidrats de carboni, els dàtils també són una bona font de ferro i vitamina B6, ja ho sabeu! Intenta barrejar els dàtils amb mantega d'ametlla o trossos de coco per augmentar el recompte de calories.