Els beneficis de la gimnàstica rítmica i els seus moviments que podeu provar

Si estàs buscant una alternativa a l'esport a l'exterior córrer o la natació, la gimnàstica rítmica pot ser una opció atractiva. Quins són els beneficis de la gimnàstica rítmica per a la salut? Com és la gimnàstica rítmica? La gimnàstica rítmica, també coneguda com a gimnàstica rítmica, és un moviment gimnàstic realitzat al ritme de la música. Aquesta gimnàstica també es pot configurar com un exercici lliure que es fa rítmicament. Un tipus de gimnàstica rítmica que és àmpliament coneguda és la gimnàstica amb cintes, com se sol competir als Jocs Olímpics. Tanmateix, les activitats de gimnàstica rítmica també es poden fer amb altres eines, com ara dobles, cèrcols, pals, pilotes i barrets, i també es poden fer sense utilitzar eines.

Tipus de gimnàstica rítmica

Per obtenir els beneficis de la gimnàstica rítmica, primer has de conèixer els moviments bàsics de la mateixa gimnàstica rítmica. Hi ha almenys tres coses que cal destacar en la gimnàstica rítmica, a saber:
  • Flexibilitat (flexibilitat)
  • Precisió musical/ritme
  • Continuïtat del moviment.
Mentre que alguns tipus de moviments en gimnàstica rítmica són:
  • Sense eines: emfatitza el moviment en l'estil, la tècnica i l'execució de la dansa. Aquest moviment és adequat per a aquells que tot just comenceu a aprendre gimnàstica rítmica.
  • Amb corda: Aquest moviment és semblant al saltar a la corda, però els moviments són més variats, com ara balancejar, llançar, girar, girar i formar una figura 8.
  • Amb cèrcols: El cèrcol és un cercle gran fet de plàstic o vímet. Podeu utilitzar cèrcols per fer moviments Hula Hoop o moviments més complexos, com formar una figura 8, i llançar i tornar a agafar el cèrcol.
  • Amb pilota de goma: Aquest moviment requereix l'ajuda d'una pilota de goma amb un diàmetre de 18-20 centímetres. El truc és només llançar, botar i fer rodar la pilota mentre el cos es mou al ritme de la música.
  • Amb pal: realitzar moviments tocant un pal, llançant i agafant, o altres moviments que coincideixen amb el ritme de la música.
  • Amb cinta: vols un moviment més bonic? Podeu utilitzar una cinta de 6 metres de llarg i realitzar moviments de gimnàstica rítmica, com balancejar-se, girar en espiral o fer bucles. És possible que necessiteu l'ajuda d'un instructor per fer aquest moviment.
Si ets nou per aprendre moviments de gimnàstica rítmica, pots demanar ajuda a un instructor dels centres d'entrenament de gimnàstica. El monitor de gimnàstica també t'explicarà els beneficis de la gimnàstica rítmica que pot sentir el teu cos. [[Article relacionat]]

Els beneficis de la gimnàstica rítmica per a la salut

La gimnàstica, inclosa la gimnàstica rítmica, és un tipus d'esport que contrasta amb els esports més comuns, com el ciclisme, córrer, i nedar. La raó és que aquest esport no requereix la força dels pulmons o del cor, per la qual cosa és relativament segur de fer per qualsevol persona. A més, aquí teniu els beneficis de la gimnàstica rítmica per a la salut que podeu sentir:

  • Tenir un moviment no monòton

A diferència del ciclisme o la carrera, on els moviments són iguals, hi ha molts moviments en gimnàstica rítmica que pots practicar. En altres paraules, podeu implicar gairebé qualsevol part del vostre cos en un exercici rítmic, cosa que farà que el vostre cos sigui més flexible. A més, aquesta activitat també és útil per mobilitzar-te per ser actiu.

  • Et fa menys propens a lesions

Els beneficis de la gimnàstica rítmica estan relacionats amb la flexibilitat que crea quan realitzes moviments gimnàstics de manera rutinària. Un cos més flexible ha demostrat ser menys propens a lesions, fins i tot si se us exigeix ​​fer activitats extenuants.

  • Practica l'equilibri

Alguns moviments de gimnàstica rítmica s'han de fer amb un bon equilibri corporal. Aquest exercici d'equilibri també millorarà la vostra postura, minimitzant així el risc de curvatura de la columna vertebral.

  • Salut mental

Els beneficis de la gimnàstica rítmica no només es sentiran pel teu cos, sinó també per la teva ment. Un estudi va trobar que els nens que sovint feien gimnàstica tenien millors habilitats per resoldre problemes i concentrar-se, de manera que els seus resultats acadèmics també eren millors que els nens que mai no van fer exercici. Mentrestant, per als adults, es diu que la gimnàstica rítmica amb música redueix l'estrès. Amb els diferents beneficis anteriors, t'interessa provar la gimnàstica rítmica?