La dieta de Tya Ariestya, que va escriure en un llibre titulat El viatge de #FitTyaAriestya, s'està discutint a les xarxes socials. En el seu llibre, explica que va aconseguir perdre 22 kg en només 4 mesos, sense consumir sucre, farina, llet de coco i oli. Tanmateix, el que fa que aquesta dieta sigui controvertida és que Tya tampoc menja verdures. Afirma que les verdures en realitat dificulten la pèrdua de pes. La seva declaració també va ser acceptada per un metge que s'ocupava específicament de la dieta de Tya Ariesya directament. En realitat, com veu el món mèdic el paper de les verdures en el programa de dieta? Les verdures t'ajuden a perdre pes o et fan estancar? 
Riques en fibra, les verdures s'han de consumir per tal de tenir un moviment intestinal suau.L'afirmació relacionada amb la dieta de Tya Arestya que afirmava que no menjar verdures pot baixar de pes va ser negada pel Dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., especialista en nutrició clínica que també és professor a la Universitat d'Indonèsia. Va dir, aturar la ingesta de verdures farà que les necessitats de fibra del cos no es compleixin. Això, per descomptat, interferirà amb la salut. "Com que no hi ha fibra, serà difícil defecar més tard. A més, no menjar verdures fa que sigui difícil que la gent se senti plena", va dir Fiastuti, citat per CNN Indonèsia. [[articles relacionats]] Fiastuti va afegir, a més de ser riques en fibra, les calories vegetals també són relativament petites. "Per a una mida gran que conté molta fibra, el valor afegit de les verdures també és baix en calories. Això sí, això és important perquè s'aprima pes", ha explicat. Perquè, una de les claus importants de la dieta per perdre pes és reduir el nombre de calories. També s'ha demostrat que les verdures poden reduir el nombre de calories, però encara mantenen la ingesta nutricional i una sensació de plenitud per mantenir-se despert. 
Menjar menys de 1000 calories en realitat inhibeix el metabolisme.A part de no menjar verdures, sembla que Tya Ariesya també limita la porció que menja. Al seu llibre, descriu la seva dieta en un dia en forma de: 
S'ha demostrat que les verdures de fulla verda són baixes en sucre, mantenint així els pics de sucre en sang sota control.S'ha demostrat que les verdures verdes i sense midó ajuden a perdre pes. Això es deu al fet que les verdures verdes tenen un índex glucèmic baix. Per tant, això ajuda els nivells de sucre en sang per no augmentar significativament. Això també es descriu en investigacions de PLoS Medicine. El sucre en sang elevat pot augmentar la gana. Per tant, menjar verdures també ajuda a controlar la gana. 
Les verdures ajuden a expulsar les femtes per tal que es redueixi la massa corporal.Si vols deixar de menjar verdures perquè estan inspirades en la dieta de Tya Ariestya, hauries de tornar-ho a pensar. La fibra vegetal és útil per augmentar la massa de femta de manera que afavoreix que els intestins l'expulsen immediatament. Per tant, el CAPÍTOL es torna més suau. Dr. Fiastuti també està d'acord amb aquesta explicació. "Si mengem moltes verdures, les femtes ompliran immediatament els intestins. Més tard, els intestins eliminaran immediatament la resta d'aquest aliment", va dir. [[articles relacionats]] Els bons hàbits intestinals contribueixen realment a l'èxit de la pèrdua de pes. Perquè, l'estómac ja no emmagatzema munts d'aliments que poden augmentar la massa corporal. Però tingueu en compte que no confieu en els moviments intestinals com a principal mètode de pèrdua de pes. Un dels principis principals d'una pèrdua de pes amb èxit a llarg termini és que s'ingereixen menys calories de les que es cremen. 
Les verdures inhibeixen el buidatge gàstric perquè estiguis ple més temps. Fiastuti que les verdures són capaços de suportar la sensació de plenitud també es pot explicar mèdicament. La fibra que conté les verdures pot frenar el procés de buidatge gàstric. És a dir, és capaç de fer que l'estómac se senti ple per més temps perquè no sentiu el rebombori fàcilment. Això també es descriu en un estudi publicat al Butlletí de nutrició. No és d'estranyar, perquè tenir gana ràpidament desencadenarà el desig de berenar o menjar arròs en excés. 
El greix també s'absorbeix més lentament per l'organisme si es menja verdures.Des d'una perspectiva nutricional, la dieta de Tya Ariestya, que afirma que les verdures inhibeixen la pèrdua de pes, sembla funcionar al revés. Menjar verdures diligentment ajudarà a fer que el vostre programa de dieta sigui un èxit. Això es deu al fet que la fibra vegetal bloqueja l'absorció de greix i sucre dels aliments. Segons un estudi publicat a Nutrients, la fibra vegetal crea una capa gruixuda a l'intestí prim. Això provoca un retard en l'absorció de glucosa i greix. Per tant, tots dos es poden cremar immediatament a mesura que es redueixen l'energia i les reserves de greix que cal emmagatzemar. 
El restrenyiment prolongat provoca càncer de còlon Com s'ha comentat anteriorment, la dieta de Tya Arestya que no menja verdures pot causar restrenyiment. Aparentment, si els moviments intestinals difícils i prolongats suposaran riscos que poden posar en perill la salut, com ara:
La dieta de Tya Ariesya no menja verdures, és efectiva?
Riques en fibra, les verdures s'han de consumir per tal de tenir un moviment intestinal suau.L'afirmació relacionada amb la dieta de Tya Arestya que afirmava que no menjar verdures pot baixar de pes va ser negada pel Dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., especialista en nutrició clínica que també és professor a la Universitat d'Indonèsia. Va dir, aturar la ingesta de verdures farà que les necessitats de fibra del cos no es compleixin. Això, per descomptat, interferirà amb la salut. "Com que no hi ha fibra, serà difícil defecar més tard. A més, no menjar verdures fa que sigui difícil que la gent se senti plena", va dir Fiastuti, citat per CNN Indonèsia. [[articles relacionats]] Fiastuti va afegir, a més de ser riques en fibra, les calories vegetals també són relativament petites. "Per a una mida gran que conté molta fibra, el valor afegit de les verdures també és baix en calories. Això sí, això és important perquè s'aprima pes", ha explicat. Perquè, una de les claus importants de la dieta per perdre pes és reduir el nombre de calories. També s'ha demostrat que les verdures poden reduir el nombre de calories, però encara mantenen la ingesta nutricional i una sensació de plenitud per mantenir-se despert. La porció d'aliment per a la dieta de Tya Ariesya és força extrema
Menjar menys de 1000 calories en realitat inhibeix el metabolisme.A part de no menjar verdures, sembla que Tya Ariesya també limita la porció que menja. Al seu llibre, descriu la seva dieta en un dia en forma de: - 2 cullerades d'arròs
- meló
- clares d'ou
- multivitamínic i omega 3
Beneficis de menjar verdures per baixar de pes
En lloc d'aturar el consum de verdures com la dieta de Tya Ariestya, sembla que hi ha beneficis que podeu obtenir de menjar verdures perquè l'agulla de l'escala es mogui cap a l'esquerra. Que són ells?1. Mantenir els pics en els nivells de sucre en sang
S'ha demostrat que les verdures de fulla verda són baixes en sucre, mantenint així els pics de sucre en sang sota control.S'ha demostrat que les verdures verdes i sense midó ajuden a perdre pes. Això es deu al fet que les verdures verdes tenen un índex glucèmic baix. Per tant, això ajuda els nivells de sucre en sang per no augmentar significativament. Això també es descriu en investigacions de PLoS Medicine. El sucre en sang elevat pot augmentar la gana. Per tant, menjar verdures també ajuda a controlar la gana. 2. Racionalització del BAB
Les verdures ajuden a expulsar les femtes per tal que es redueixi la massa corporal.Si vols deixar de menjar verdures perquè estan inspirades en la dieta de Tya Ariestya, hauries de tornar-ho a pensar. La fibra vegetal és útil per augmentar la massa de femta de manera que afavoreix que els intestins l'expulsen immediatament. Per tant, el CAPÍTOL es torna més suau. Dr. Fiastuti també està d'acord amb aquesta explicació. "Si mengem moltes verdures, les femtes ompliran immediatament els intestins. Més tard, els intestins eliminaran immediatament la resta d'aquest aliment", va dir. [[articles relacionats]] Els bons hàbits intestinals contribueixen realment a l'èxit de la pèrdua de pes. Perquè, l'estómac ja no emmagatzema munts d'aliments que poden augmentar la massa corporal. Però tingueu en compte que no confieu en els moviments intestinals com a principal mètode de pèrdua de pes. Un dels principis principals d'una pèrdua de pes amb èxit a llarg termini és que s'ingereixen menys calories de les que es cremen. 3. Et fa més llarg
Les verdures inhibeixen el buidatge gàstric perquè estiguis ple més temps. Fiastuti que les verdures són capaços de suportar la sensació de plenitud també es pot explicar mèdicament. La fibra que conté les verdures pot frenar el procés de buidatge gàstric. És a dir, és capaç de fer que l'estómac se senti ple per més temps perquè no sentiu el rebombori fàcilment. Això també es descriu en un estudi publicat al Butlletí de nutrició. No és d'estranyar, perquè tenir gana ràpidament desencadenarà el desig de berenar o menjar arròs en excés. 4. Redueix l'absorció de greixos i sucres
El greix també s'absorbeix més lentament per l'organisme si es menja verdures.Des d'una perspectiva nutricional, la dieta de Tya Ariestya, que afirma que les verdures inhibeixen la pèrdua de pes, sembla funcionar al revés. Menjar verdures diligentment ajudarà a fer que el vostre programa de dieta sigui un èxit. Això es deu al fet que la fibra vegetal bloqueja l'absorció de greix i sucre dels aliments. Segons un estudi publicat a Nutrients, la fibra vegetal crea una capa gruixuda a l'intestí prim. Això provoca un retard en l'absorció de glucosa i greix. Per tant, tots dos es poden cremar immediatament a mesura que es redueixen l'energia i les reserves de greix que cal emmagatzemar. Les conseqüències de no menjar verdures a llarg termini
El restrenyiment prolongat provoca càncer de còlon Com s'ha comentat anteriorment, la dieta de Tya Arestya que no menja verdures pot causar restrenyiment. Aparentment, si els moviments intestinals difícils i prolongats suposaran riscos que poden posar en perill la salut, com ara: - Impactació fecal , és a dir, bloqueig intestinal per excrements endurits. Això en realitat provoca complicacions en forma de CAPÍTOL que surten contínuament sense adonar-se'n.
- Hemorroides , perquè cal esforçar-se per treure el tamboret. Això provoca inflor dels vasos sanguinis al voltant de l'anus.
- Pell anal trencada , a causa de les femtes que surten massa grans i dures.
- Intestins que sorgeixen de l'anus Això és causat per l'esforç de manera que el recte s'estira i s'expulsa fora del recte.
- Càncer de còlon (colorrectal)Això passa perquè els intestins estan exposats a substàncies nocives, com ara substàncies cancerígenes (carcinògens), durant massa temps a causa de les femtes perquè no s'eliminen immediatament.