Objectius corporals és un terme que s'utilitza sovint per descriure la condició o la forma del cos que es considera ideal. Bàsicament, objectius corporals Això vol dir que l'objectiu a assolir és la condició corporal o la forma ideals. Malauradament, no poques persones volen objectius corporals que no s'adapta al seu tipus de cos per la qual cosa no és realista d'aconseguir. Per tant, també hauríeu de considerar la vostra pròpia forma corporal i l'objectiu més realista abans de buscar maneres de donar-li forma objectius corporals.
Estableix un objectiu objectius corporals realista
Cadascú té un tipus i forma de cos diferents. A més, els factors genètics tenen un paper important en la configuració del cos d'una persona. Algunes persones poden tenir dificultats per augmentar de pes, mentre que altres tenen malucs amples o ossos grans. Per tant, no hauríeu d'utilitzar altres persones com a referènciaobjectius corporals per realitzar-se perquè és clarament poc realista. Coneix el teu tipus de cos i marca un objectiu objectius corporals té sentit. Objectius realistes objectius corporals és quan et sents feliç amb l'estat del teu cos. Aquest objectiu també s'ha d'aconseguir amb exercicis que s'adaptin al teu tipus de cos i forma.Com arribar objectius corporals que s'esperen
Després d'establir objectius realistes, aquí teniu algunes maneres d'aconseguir-ho objectius corporals el que pots fer.1. Ús d'ajudaentrenador personal
Fer exercicis esportius és, de fet, una manera de donar forma objectius corporals. Tanmateix, és una bona idea utilitzar l'ajuda d'aentrenador personal o un entrenador personal per fer més efectius els diferents exercicis realitzats. Poden proporcionar recomanacions sobre els tipus d'exercicis adequats per donar forma a la part del cos que desitgeu. Entrenador personal també us pot ajudar a perfeccionar la vostra tècnica d'exercici i fer-ho amb seguretat.2. Fer exercici adequat
Aconseguir objectius corporals el que vulguis, fes exercicis esportius que coincideixin amb el teu objectiu. Aquí hi ha diversos exemples d'exercicis com a forma de donar forma objectius corporals.- Entrenament de força com aixecar peses per afavorir les natges planes.
- Exercicis de pilates per tonificar l'estómac. La posició del cos a Pilates pot obligar a implicar la part mitjana del cos perquè pugui ajudar a cremar greix del ventre.
- Si vols donar forma a les natges, pots triar exercicis de Hot Yoga.
- Si vols que el teu cos sigui més corbat, pots practicar CrossFit.
- Si no voleu guanyar massa muscular, podeu provar l'entrenament de Barre.
3. Adoptar una alimentació saludable
La selecció dels aliments és una part important de l'obtenció objectius corporals que es desitgen. Aquí hi ha diversos exemples d'arranjaments d'aliments objectius corporals qui et pot ajudar.- Una dieta rica en fruites i verdures, cereals integrals, marisc, fruits secs i lactis baixos o sense greixos.
- Reduïu el consum de carns vermelles o processades, cereals refinats, alcohol i aliments i begudes rics en sucre.
- Es recomana el consum d'aliments sencers i sense processar, amb un enfocament principal en les plantes.
- Prioritzar el consum d'hidrats de carboni complexos per sobre d'altres tipus d'hidrats de carboni.
- Trieu greixos més saludables, com el salmó, la tonyina, el verat i l'alvocat.
- Eviteu consumir massa aliments fregits o grassos.
4. Adoptar un estil de vida actiu
La vida activa no només t'ajuda a aconseguir-ho objectius corporals, però també fa que el cos sigui més sa. Més moviment també pot donar forma al teu cos i nodrir òrgans importants, com el cor i els pulmons. Algunes coses que podeu fer per viure una vida més activa inclouen:- L'aparcament està una mica lluny de la ubicació prevista, de manera que podeu caminar més.
- Utilitzeu les escales en comptes de l'ascensor, feu-ho 2-3 vegades al dia.
- Passejar després de sopar.
- Feu diversos deures vosaltres mateixos.