Els beneficis d'un bany calent que se solen sentir són una sensació calmant per al cos i la ment. Després de fer activitats esgotadores i lluitar amb molta feina, netejar-se amb un bany calent es converteix en una de les activitats. Potser, un bany calent sembla trivial per a algunes persones. Tanmateix, per a la salut del vostre cos, un bany calent té una infinitat de beneficis els efectes dels quals es poden notar immediatament.
Beneficis d'un bany calent
Al Japó, hi ha aigües termals públiques (sento) que la gent sol visitar després de la feina. Allà, es considera que el sento és capaç de netejar el cos i la ment. A Indonèsia, potser no hi ha moltes aigües termals que es puguin visitar cada dia. Tanmateix, podeu sentir un bany calent a casa. En general, a Indonèsia se sol dutxar-se al matí amb aigua tèbia. Quins són els beneficis d'un bany calent?1. Té un efecte terapèutic
Segons el Dr. Bobby Buka, dermatòleg de Nova York, Estats Units, pots sentir els beneficis del bany amb aigua tèbia per a la salut perquè la pell és capaç d'alliberar endorfines quan s'humiteja amb aigua tèbia. Per tant, un bany calent pot proporcionar un efecte terapèutic i refrescant perquè augmenta el flux sanguini a la pell. Per aconseguir aquesta sensació, també ho pots barrejar amb sal. A més, l'augment de la temperatura corporal fa que les cèl·lules neuronals siguin més sensibles i fa que augmenti la freqüència cardíaca. Així, els beneficis d'un bany calent barrejat amb sal fan que el cos se senti fresc. [[Article relacionat]]2. Millora la respiració
La temperatura de l'aigua tèbia i la pressió sobre el pit poden augmentar la capacitat pulmonar i la ingesta d'oxigen. Igual que l'efecte d'una sauna, segons diversos estudis en desenvolupament, els beneficis de banyar-se amb aigua tèbia poden reduir el risc d'atac cardíac, millorar el control del sucre en sang i reduir la pressió arterial.3. Millorar la qualitat del son
Els beneficis de prendre un bany calent després de quedar-se despert fins tard fan que tinguis més son. Un estudi publicat a Sleep Medicine Reviews va trobar que prendre un bany calent 90 minuts abans d'anar a dormir fa que t'adormis més ràpidament. Les investigacions també mostren que els beneficis d'un bany calent poden millorar la qualitat del son. Perquè, la temperatura corporal central augmentarà quan estiguis en remull o en remull amb aigua tèbia. També pots aplicar-ho quan et quedis despert fins tard o pateixis insomni i, quan surtis del bany, la temperatura corporal et donarà un senyal que el teu cos està preparat per dormir. Això pot millorar la qualitat del son i, per descomptat, dormir més ràpid.4. Crema calories
En un estudi, s'ha demostrat que un bany calent crema calories. Els investigadors van demanar a 10 homes que es fessin un bany calent i un bany. El resultat, els enquestats van experimentar cremar 126 calories per hora. Normalment només es pot arribar a aquesta quantitat quan camineu uns 25-30 minuts. En el mateix estudi, es va concloure que els beneficis d'un bany calent també poden evitar pics de sucre en sang després de menjar.5. Alleujar el dolor al cos
Remull en aigua tèbia pot reduir el dolor al cos. Hi ha estudis que mostren casos en persones amb malaltia d'Ehlers-Danlos. Aquesta malaltia fa que el cos del malalt sigui molt "fràgil". L'estudi demostra que prendre un bany calent pot relaxar els músculs del cos dels malalts d'Ehlers-Danlos. Per tant, el dolor al cos es pot alleujar. No t'has de preocupar, els beneficis de prendre un bany calent a la nit també els poden sentir la gent en general [[articles relacionats]]6. Millorar la salut del cervell
En un estudi del 2018, es va demostrar que banyar-se amb aigua tèbia estimulava el factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF). El BDNF és una proteïna que té moltes funcions per al cervell, com ara:- Millorar la qualitat de supervivència de les cèl·lules nervioses
- Accelerar el creixement, la maduració i el manteniment de les cèl·lules nervioses
- Millorar la capacitat del cervell per aprendre i recordar
7. Millora la salut del cor
Els beneficis d'un bany calent, inclosos els beneficis d'un bany calent al matí, milloren encara més la salut del cor. Un informe de 2014 va demostrar que l'aigua tèbia pot millorar la circulació sanguínia en persones amb insuficiència cardíaca. Perquè, els vasos sanguinis es dilaten quan s'exposen a altes temperatures. Aleshores, en un estudi del 2012, també es va demostrar que l'aigua tèbia alleujava la rigidesa dels vasos sanguinis. L'estudi va demostrar que els participants que van posar part dels peus en aigua calenta durant mitja hora van poder alleujar els vasos sanguinis rígids.8. Alleuja els mals de cap
El següent benefici d'un bany calent és alleujar els mals de cap. En general, els mals de cap es produeixen quan els vasos sanguinis del cap s'estrenyen. En prendre un bany calent, es creu que els vasos sanguinis del cap se sentiran relaxats i lliures de pressió, de manera que es pot alleujar el mal de cap.9. Alleuja la congestió nasal
Prendre un bany calent quan tens un refredat pot humitejar les fosses nasals. També ajuda a alleujar la congestió nasal perquè el vapor calent ajuda a que el moc de les vies respiratòries escapi més fàcilment. L'efecte, la congestió nasal es va resoldre.Quan és el millor moment per prendre un bany calent?
Com ja s'ha explicat, els beneficis d'un bany calent poden millorar la qualitat i la durada del son. No obstant això, quan és el millor moment per prendre un bany calent i sentir-ne els beneficis? Per trobar el millor moment per prendre un bany calent, els investigadors van buscar la resposta en més de 5.000 estudis. Com a resultat, el millor moment per prendre un bany calent és a la nit, 1-2 hores abans de dormir per ser exactes. Tot i així, tingueu en compte que us aconsellem no demorar-vos en prendre una dutxa tèbia. Només 10 minuts, per poder ajudar a millorar la qualitat del son.La temperatura adequada per a un bany calent
No et facis només una dutxa calenta. També s'ha de tenir en compte el nivell de calor de l'aigua. Tal com ha dit un professor de la Universitat de Texas, Estats Units, la temperatura de l'aigua és molt important, perquè puguis sentir els beneficis d'un bany calent. La temperatura recomanada per a un bany calent és d'un màxim de 40 graus centígrads. En essència, no heu d'utilitzar aigua massa calenta, ni tan sols freda. En realitat, això no pot tenir un impacte positiu en el cos.L'efecte de prendre un bany calent massa sovint
Alguns dels riscos d'un bany calent són:- Irrita la pell , perquè les temperatures calentes augmenten el risc de danys a les cèl·lules de queratina de la capa més externa de la pell. Això fa que la pell s'assequi i, finalment, sigui difícil de mantenir la humitat.
- Èczema agreujant , perquè l'alta temperatura fa que la pell sigui més seca i es repeteixi l'èczema.
- Risc de provocar picor A temperatures càlides, els nivells d'histamina s'alliberen a la pell, provocant picor.