Els beneficis de l'exercici es poden assimilar a un "miracle" per a la salut del cos, sobretot si es fa amb regularitat. No només us pot ajudar a perdre pes, sinó que l'exercici també us evitarà patir diverses malalties perilloses, us farà més saludable mentalment i fins i tot augmentarà el desig sexual. Per poder obtenir aquests beneficis, s'aconsella fer exercici lleuger com a mínim 150 minuts per setmana o exercici d'alta intensitat 75 minuts per setmana. Podeu combinar els dos, més entrenament de força(entrenament de força)2 vegades per setmana per entrenar els músculs. 
Un dels beneficis de l'exercici és mantenir el pes 
Els beneficis de l'exercici també poden fer-te més feliç 
Fer exercici regularment és bo per a la salut sexual
Els beneficis de l'exercici per al bé del cos
Aquests són els beneficis de l'exercici que són molt bons per a la vostra salut física i mental:
Un dels beneficis de l'exercici és mantenir el pes 1. Mantenir el pes
El primer benefici de l'exercici és mantenir un pes corporal ideal. Sapigueu que el sobrepès o l'obesitat pot provocar que es produeixin diversos tipus de malalties. En fer exercici regularment, pots mantenir el teu pes perquè no vingui la malaltia. Els beneficis d'aquest esport es poden notar perquè quan els músculs es mouen, es cremaran calories. Sobretot si fas esports d'alta intensitat, com córrer. No tens temps per fer exercici gimnàs? No et preocupis, n'hi ha prou amb córrer o córrer per casa, sempre que es faci de manera coherent.2. Prevenir l'arribada de malalties mortals
L'exercici pot reduir el risc de diverses malalties perilloses, com ara:- Malaltia cardíaca
- ictus
- Hipertensió arterial
- Diabetis tipus 2
- Depressió
- Trastorns d'ansietat
- Diversos tipus de càncer
- Dolor en les articulacions
3. Enfortir ossos i músculs
El següent benefici de l'exercici és enfortir els ossos i els músculs. Per a aquells que sou joves, potser els problemes ossis i musculars no són la principal condició per la qual preocupar-vos. Però per a la gent gran, els problemes ossis i musculars són un malson que cal evitar. No arribis tard. Comença a fer exercici fins i tot quan siguis jove, per prevenir la debilitat òssia i muscular a la vellesa. Sapigueu que l'exercici també pot mantenir la densitat òssia i la força muscular, de manera que en la vellesa es pot evitar el dolor ossi i muscular.
Els beneficis de l'exercici també poden fer-te més feliç 4. Millorar l'estat d'ànim
L'estat d'ànim "irritable" pot interferir amb les activitats diàries. Però preneu-ho amb calma, feu exercici regularment, llavors el vostre estat d'ànim es pot millorar. Si no hi ha temps per aixecar peses gimnàs, practicar a casa i anar a córrer amb els amics o la família. Mentre es respira aire fresc, aquesta activitat física pot estimular diverses hormones de la felicitat (serotonina) al cervell, de manera que es tracta l'estat d'ànim. A més, els beneficis de l'exercici també poden augmentar la confiança en un mateix, perquè l'aspecte físic del cos millora.5. Augmentar l'energia
Els beneficis d'aquest esport els necessiten, sens dubte, aquells que sovint se senten lent. Sí, augmentar l'energia és un dels beneficis de l'exercici que sens dubte el cos necessita. Això es deu al fet que l'oxigen es "distribuirà" correctament als teixits del cos, de manera que el cor funcionarà millor. Quan es manté la salut del cor i els pulmons, l'energia també augmenta! Llegeix també:Com fer exercici sense haver d'anar al gimnàs6. Millorar la qualitat del son
Després de treballar tot el dia, el cos necessita un son de bona qualitat. Tanmateix, què passa si no s'aconsegueix dormir bé i adequat? L'exercici regular és la resposta! Els beneficis de l'exercici no només són saludables per a la salut física, sinó que també mantenen la qualitat del son. L'exercici et farà adormir-te més ràpidament. Però recordeu, no feu exercici massa a prop de l'hora d'anar a dormir, d'acord? Perquè això et pot fer encara més difícil dormir.
Fer exercici regularment és bo per a la salut sexual