Has viscut mai prova de bips mentre assisteix a classes d'esport a l'institut? Definició prova de bips és un mètode per mesurar la màxima absorció d'oxigen a l'organisme (VO2 max) i l'aptitud cardiovascular. El que s'entén per aptitud cardiovascular aquí es refereix a com el cor, els pulmons i diversos altres òrgans del cos consumeixen, transporten i utilitzen l'oxigen durant l'exercici. A la mateixa Indonèsia, prova de bips sovint conegut per altres noms, és a dir prova de bip. A més d'això, prova de bips també té altres noms que et poden confondre. Alguns noms que s'utilitzen sovint en lloc de prova de bips és:
- Prova de son
- Prova Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run (PACER).
- Prova d'aptitud en diverses etapes (MSFT)
- 20 m Shuttle Run Test (20 m SRT).
Manera de fer prova de bip o prova de bips
Regulació prova de bips bastant senzill, és a dir, has de córrer de punta a punta una distància de 20 metres. Prova de bip s'ha de fer en un lloc pla, com un camp esportiu o una instal·lació esportiva especial. Per a aquells de vosaltres que sou els instructors d'aquesta prova, heu de preparar un àudio especial prova de bips primer, que es pot descarregar a Internet o reproduir-se a través de YouTube abans de fer servir com calcular el VO2 màxim prova de bip. Altres equips, com cons i cinta, també són necessaris per marcar la distància de 20 metres. No oblideu portar paper per anotar els resultats dels participants que segueixen prova de bips. Especial per als participants prova de bip, cal entendre les regles i preparar-se fent un lleuger escalfament per minimitzar el risc de lesions. Prova de bip comença amb dos "bips" o un so que indica que la prova està començant. A continuació, heu d'arribar a un rètol que hi ha a 20 metres abans o s'escolta un "bip". En o després del mateix "bip" (no abans), cal córrer en sentit contrari al senyal inicial, i ha d'arribar abans o quan se senti el següent "bip". Si el competidor ha arribat a la marca dels 20 metres abans que soni el bip, haurà d'esperar el bip abans de continuar córrer en sentit contrari. Nivell o nivell de dificultat prova de bips continuarà canviant cada minut (per 1 minut). Aquest canvi es caracteritza per un so o dos "bips" que indiquen un augment de la velocitat d'uns 0,5 km/h i la distància entre els bips s'apropa. Si hi ha participants prova de bip qui no arribi a la marca 20 metres abans del so del "bip", li donarà un avís i haurà de continuar corrent fins arribar a la marca mentre augmenta la seva velocitat per no arribar tard al següent "bip". prova de bips i la nota que va aconseguir l'última vegada es va convertir en la puntuació d'aquesta prova.Com esbrinar els resultats prova de bips
Resultats prova de bips fa referència al nivell o nombre de marques de 20 metres que ha recorregut un competidor abans de ser eliminat. Informes de Topend Sports, aquí teniu un punt de referència senzill sobre els resultats prova de bips per sexe per a adults.- Home: >13 (perfecte), 11-13 (excel·lent), 9-11 (bo), 7-9 (moderat), 5-7 (pobre), <5 (molt dolent)
- dona: >12 (perfecte), 10-12 (molt bo), 8-10 (bo), 6-8 (moderat), 4-6 (mala), <4 (molt dolent).
Factors que poden determinar el resultat prova de bips
Hi ha una sèrie de factors que poden afectar el rendiment d'una persona quan ho fa prova de bip. Aquests factors inclouen:- Tècniques, com l'eficiència en córrer i girar
- Capacitat anaeròbica
- Habilitats motrius i cognitives (especialment en nens)
- Motivació i dinàmica social
- Medi ambient (clima, altitud, etc.)
- Equipament esportiu i superfícies de pista
- Finalitat i context de prova de bips
- Que familiaritzat prova de bips i les instruccions.