Calories de la poma Fuji i beneficis per a la salut

Les pomes són una de les fruites més populars i es presenten en moltes varietats. Un d'ells és Fuji Apple. Les pomes Fuji són pomes grans amb un gust dolç. Té una textura ferma, fresca i sucosa amb una pell de color vermell groguenc. Depenent de la mida, la poma Fuji en calories conté fins a 69 kcal. Quins són els beneficis per a la salut de les pomes Fuji?

Calories de la poma Fuji i altres continguts nutritius

Les pomes Fuji són una de les variants de pomes que tenen una mida gran i un gust dolç de mel. Ve en diverses mides, la poma Fuji en calories conté fins a 69 kcal. A més, les pomes Fuji també contenen altres nutrients, com ara:
  • Hidrats de carboni: 16,59 grams
  • Fibra: 2,3 grams
  • Vitamina B6: 0,049 mil·ligrams
  • Vitamina B2: 0,028 mil·ligrams
  • Vitamina E: 0,2 mil·ligrams
  • Potassi: 119 mil·ligrams
  • Fòsfor: 14 mil·ligrams
  • Manganès: 0,034 mil·ligrams
  • Ferro: 0,11 mil·ligrams
  • Coure: 0,027 mil·ligrams
Les pomes Fuji també contenen alts nivells de vitamina C, flavonoides, polifenols i bioflavonoides. Observant les calories de la poma Fuji i altres bons continguts nutricionals, no hi ha dubte que hi ha diversos beneficis per a la salut de les pomes Fuji. A més, si mengeu poma Fuji sense pelar la pell, el contingut nutricional, incloent fibra i polifenols, serà absorbit pel cos cada cop més.

Beneficis per a la salut de Fuji Apple

Menjar poma fuji cada dia pot ajudar a millorar la vostra salut a causa de l'alt contingut en fibra, vitamines i flavonoides. Les calories de la poma Fuji i el contingut nutricional de les pomes Fuji poden prevenir diverses malalties i evitar que hagis de visitar el metge a causa d'una malaltia. En general, els següents són els beneficis per a la salut de les pomes Fuji:

1. Controla el teu pes

Tenir sobrepès o obesitat pot augmentar el risc d'altres problemes de salut, com ara malalties del cor, diabetis i ictus. Bé, per millorar la salut general del vostre cos, feu una dieta rica en fibra menjant pomes Fuji. Els experts suggereixen que menjar pomes, incloses les pomes Fuji, us proporciona una sensació de sacietat més llarga perquè les pomes Fuji són baixes en calories però riques en fibra. Aquest és un dels avantatges de Fuji Apple per al control del pes.

2. Mantenir la salut digestiva

Les pomes fresques normalment no es dissolen a l'intestí prim, sinó que aniran directament a l'intestí gros per proporcionar nutrició als bacteris bons del tracte digestiu. Si mengeu pomes Fuji regularment, es manté el bon funcionament del vostre sistema digestiu. Els beneficis de les pomes Fuji també estan recolzats pel contingut de pectina de les pomes, que actua com una bona font de probiòtics per als intestins.

3. Reforça el sistema immunitari

Les pomes Fuji són riques en vitamina C. Aquest contingut antioxidant és responsable d'enfortir el sistema immunològic. Si menges una poma fuji amb la pell posada, els beneficis d'aquesta poma fuji es maximitzaran reduint la inflamació. Perquè la pell de poma conté antioxidants com la quercetina. Així, evitaràs l'exposició a la infecció i acceleraràs el procés de recuperació de la malaltia que pateixes.

4. Cor sa

Menjar pomes Fuji amb regularitat cada dia pot mantenir la salut del cor. Els beneficis d'aquesta poma Fuji vénen gràcies al contingut de fibra i potassi que pot ajudar a controlar la pressió arterial i reduir així el risc de patir malalties cardiovasculars. A més, el contingut de vitamina C, també conegut com antioxidants, a les pomes Fuji també és bo per protegir la salut del cor.

5. Prevenir la recaiguda de l'asma

Una de les causes de l'asma és la inflor de les membranes i les cèl·lules que pot ser mortal. Menjar pomes, així com les pomes fuji, pot ajudar a prevenir els brots d'asma a causa de les seves propietats antiinflamatòries i altres nutrients que són bons per a la salut en general.

6. Reduir el risc de diabetis

Diversos estudis suggereixen que menjar pomes, incloses les pomes Fuji, pot reduir el risc de diabetis tipus 2. Això és inseparable del contingut de fibra que pot ajudar a reduir els nivells de sucre en sang. No només això, el contingut de polifenols a les pomes també pot prevenir més danys a la glàndula pàncrees en persones amb diabetis tipus 2.

7. Millorar el rendiment cerebral

Un estudi publicat a Clinical Nutrition Experimental suggereix que la quercetina (un tipus d'antioxidant que es troba a les pomes) pot ajudar a reduir les cèl·lules mortes que causen una disminució del rendiment cerebral. Després, en un estudi diferent es va demostrar que el consum de pomes, incloses les pomes Fuji, es creu que augmenta la producció del neurotransmissor essencial acetilcolina al cervell per millorar la memòria. Així, podeu evitar el risc de patir la malaltia d'Alzheimer.

8. Prevé els càlculs biliars

Els càlculs biliars es poden formar quan els nivells de colesterol al cos són prou alts. Per evitar que es produeixi aquesta condició, podeu menjar aliments rics en fibra, inclosos els de les pomes Fuji, per controlar els nivells de colesterol de manera que es pugui prevenir la formació de càlculs biliars.

9. Combat els radicals lliures

Les pomes Fuji contenen molts antioxidants, com ara quercetina, catequines, floridzina i àcid clorogènic. Els antioxidants tenen un paper important en el manteniment d'un cos sa, sobretot per la seva funció per evitar els efectes dolents dels radicals lliures. Els radicals lliures són molècules reactives que es poden acumular com a resultat de processos naturals i exposicions ambientals. Si s'acumulen massa radicals lliures al cos, pot causar estrès oxidatiu augmentant així el risc de dany cel·lular. Aquest dany cel·lular pot contribuir a diverses condicions de salut, des de la diabetis fins al càncer. Aquí és on funcionen els beneficis de Fuji Apple perquè els antioxidants juguen un paper en la neutralització de la naturalesa reactiva dels radicals lliures, evitant així el dany cel·lular.

10. Prevenir el creixement del càncer

Les pomes Fuji contenen diversos compostos antioxidants i antiinflamatoris que poden actuar com a anticancerígens. Un estudi realitzat el 2016 va suggerir que el consum regular de pomes, incloses les pomes Fuji, pot reduir el risc de càncer de pulmó, càncer de mama, càncer de còlon i altres. [[articles relacionats]] Les calories de la poma Fuji i altres continguts nutricionals són molt bons per a la salut corporal. També podeu menjar pomes fuji amb la pell posada per obtenir els màxims beneficis de les pomes fuji. Tanmateix, assegureu-vos que les pomes Fuji que consumiu siguin fresques i netes.