Coneixíeu aquesta activitat?
estimulant l'humor pot ajudar a millorar l'estat d'ànim? Hi ha moments en què et sents sol, trist, confós o enfadat. És natural que els humans comparteixin emocions negatives que poden fer malbé l'estat d'ànim o
estat d'ànim . Tanmateix, no heu de continuar quedant atrapat a dins
estat d'ànim tal. Aleshores, què es pot fer per millorar un estat d'ànim deprimit? Pots millorar el teu estat d'ànim provant diferents
estimulant l'humor com fer exercici, dir coses bones als altres, etc. [[Article relacionat]]
Qualsevol cosa estat d'ànim 6ooster que es pot provar?
Hi ha diverses maneres que es poden fer per tornar a somriure. Proveu alguns consells
estimulant l'humor a continuació per alegrar els teus dies:
1. Dormir
El son és una manera de descansar el cos. Únicament, el son també és útil
estimulant l'humor per millorar el teu estat d'ànim. Dormir adequadament o migdiades curtes poden ajudar a millorar
estat d'ànim Vostè.
2. Digues coses bones als altres
Qui ho hauria pensat, dir coses tant directament com interiorment sobre algú podria ser
estimulant l'humor Vostè! Quan et sentis deprimit, mira les persones que t'envolten i digues-los o en el teu cor quant esperes que tinguin un gran dia.
3. Passar temps amb les persones més properes
Trobar-se amb amics o familiars pot ser-ho
estimulant l'humor quan estàs trist. Pots obtenir suport, consells o noves perspectives només parlant amb ells. També poden ser un lloc per parlar del que està passant. No cal que us sentiu avergonyit, tímid o culpable per demanar-li temps i ajuda quan teniu problemes.
4. Sortiu
Amics i familiars ocupats? No estiguis trist encara, pots provar de sortir i sentir l'ambient agradable que t'envolta. Sent l'aire fresc, la presència humana i la calor del sol a la cara. Intenta caminar a l'aire lliure durant almenys 20 minuts mentre gaudeixes dels sons, les olors i les vistes que t'envolten.
5. Fer exercici
L'esport és un
estimulant l'humor que serveix per augmentar les hormones del cos que poden tenir un impacte positiu en l'estat d'ànim. Segons els experts, et sentiràs millor i relaxat després de fer exercici. Alguns esports que es poden provar són el ioga, el taichi i l'aeròbic.
6. Fes aficions o coses que t'agradin
Tothom té una afició o activitat que el fa més relaxat i feliç. Tot i que et fa mandra fer-ho, però de fet aquestes activitats poden ser-ho
estimulant l'humor Vostè. Podeu provar de llegir un llibre, passejar pel parc, beure xocolata amb llet calenta mentre escolteu música relaxant, etc.
7. Treballar lentament i de manera realista
Encara que
estat d'ànim no és bo, de vegades encara cal fer feina. No augmenteu l'estrès fent-ho tot alhora. Dividiu el treball en tasques més petites amb
data límit realista.
Per exemple, podeu netejar la vostra casa lentament dividint-la en tasques més petites, com rentar els plats a la una, escombrar el terra a la tarda, etc. No t'esforces si no pots fer-ho tot. Heu de donar-vos temps per corregir un descens del vostre estat d'ànim.
8. Trenca els pensaments negatius
No deixeu que les emocions negatives us augmentin! Trenca els pensaments negatius escrivint coses positives sobre tu mateix i la teva situació
estimulant l'humor , després llegiu la llista una i altra vegada. Has d'adonar-te que les emocions negatives no sempre duren per sempre i normalment no tens aquest tipus d'estat d'ànim.
9. Adonar-se que les coses no estan tan malament
Estimulant l'humor una altra és mirar la situació d'altres persones que poden ser molt menys afortunats que tu. No per criticar, però cal adonar-se que la situació real per la qual estàs passant pot no ser tan dolenta com la d'una altra persona.
10. El pensament ‘tot està connectat’
Estimulant l'humor Una cosa única que cal provar és mirar una multitud de persones i pensar en com una persona es pot relacionar amb una altra persona i amb tu. Pensar-hi crea una sensació de convivència que de vegades pot provocar esperança.
11. Jugar amb animals
Els gossos i els gats s'utilitzen sovint com a animals de teràpia perquè poden satisfer la necessitat humana bàsica d'expressar afecte. Jugar, acariciar, abraçar o tocar amb amor un animal pot augmentar ràpidament els nivells de serotonina i dopamina. Les dues hormones són bones per al cos per calmar la ment i els músculs.
12. Escoltar música
Un estudi va trobar que les persones que escolten música alegre poden millorar el seu estat d'ànim i la seva felicitat en poc temps. D'altra banda, la música trista en realitat pot causar profunds sentiments negatius de tristesa.
13. Ballant
Fer moviments corporals mentre es canten al ritme és una manera poderosa d'alleujar l'estrès per intentar-ho. Els teus sentiments generalment se sentiran més feliços i la teva ment es distreu de tots els problemes. Després d'això, la teva ment estarà molt més relaxada i centrada a trobar solucions als problemes que tens.
15. Sexe
El sexe està molt relacionat amb l'estrès. Aquesta activitat pot desencadenar així com una manera de desfer-se del mal humor. Si la teva vida sexual és dolenta, és probable que la relació que construeixis també tingui un impacte negatiu. Com a resultat, això pot provocar estrès. Per contra, si la qualitat del teu sexe amb la teva parella tendeix a ser bona, llavors la relació serà encara més estreta. No només això, el sexe també té el mateix efecte que l'exercici i la meditació. Aquesta activitat pot desencadenar l'alliberament d'endorfines que augmenten la sensació de felicitat.
16. Massatge
L'estrès pot fer que els músculs del cos se sentin adolorits o adolorits. Una manera de reduir l'impacte negatiu de l'estrès és fer reflexologia. Tot i que no s'ha fet cap investigació en profunditat, aquest mètode per reduir l'estrès ha estat aplicat per moltes persones i la majoria d'ells en senten els efectes. Consells
estimulant l'humor Les anteriors són només algunes de les maneres en què podeu intentar millorar el vostre estat d'ànim. Podeu trobar altres coses més enllà dels consells que s'han donat que poden ser
estimulant l'humor Vostè. Si encara et sents trist, enfadat o estressat fins i tot després de fer els consells
estimulant l'humor més amunt, no dubteu a consultar amb un psiquiatre o psicòleg sobre el vostre problema.