La braça, també coneguda com a estil granota, és un estil de natació que es fa obrint les mans i els peus amb un ritme determinat perquè la força es pugui reunir a la zona del pit i empènyer el cos cap endavant mentre està a l'aigua. Aquest estil de natació és un dels més populars de tots. No només és popular, els beneficis de la natació amb braça també són molts, que van des de cremar calories fins a la flexibilitat. La natació és un esport que ofereix espai perquè el cos pugui moure tots els músculs. De fet, la braça és el tipus d'estil que es va introduir per primera vegada als que acabaven d'aprendre a nedar per primera vegada. 
Els principiants poden fer natació amb braça o estil granota. Aquí teniu la tècnica adequada per fer natació amb braça:
Quins són els beneficis de la natació amb braça?
La raó per la qual la braça és un dels estils de natació més populars és que els moviments són senzills i fàcils d'entendre. Fins i tot els que estan aprenent a nedar o els esportistes, poden ajustar la seva pròpia velocitat de moviment quan neden amb la braça. Quins són, doncs, els beneficis de la natació amb braça?1. Bo per a principiants
Fins i tot els nens a partir dels 2 anys es poden ensenyar la tècnica de natació braça lentament. Es comença des de moure les dues cames de manera alternativa, fins a la tècnica de respiració. L'avantatge de la natació amb braça és que és bo per als principiants perquè poden fer aquesta braça mantenint-se a la superfície de l'aigua. D'aquesta manera, els nedadors novells poden saber on es troben a l'aigua i són menys propensos al pànic. No només això, la braça també ofereix temps perquè tothom aprengui amb calma i sense pressa. No necessiten moure's massa ràpid i poden ajustar el tempo a les seves respectives habilitats.2. Estalvi d'energia
Hi ha molts nedadors professionals que fan servir la braça quan han de fer moltes voltes. El motiu és perquè els beneficis de la natació amb braça són l'estalvi d'energia. Quan es fa braça, hi ha temps recuperació suficient per a les mans i els peus alternativament. En comparació amb altres estils de natació, el cos pot robar més temps de descans quan fa la braça. El moviment lateral constant de les cames també dóna temps al moviment anterior per "empènyer" la persona per l'aigua abans de fer el següent moviment.3. Entrena tot el cos
Mira el nedador fent la braça, totes les parts del seu cos es mouen. Si es fa de manera coherent, vol dir que algú està construint força, resistència i també la capacitat de conrear tot el cos. El moviment a la braça es produeix simultàniament. Quan es mou, el cos serà empès a l'aigua. Després d'això, el cos té l'oportunitat de descansar uns segons abans de fer el següent moviment.4. Crema calories
Si estàs buscant un tipus d'exercici potent per cremar calories, no dubtis a triar la natació. Un dels beneficis de la natació amb braça és que crema 200 calories durant 30 minuts de natació.5. Bon exercici de cardio
Un benefici igualment important de la natació amb braça és que ajuda a enfortir el cor i els pulmons. Físicament, el moviment de braça pot construir músculs a les cuixes, la part superior de l'esquena, els tríceps, els isquiotibials, la part inferior de les cames i, per descomptat, el pit. Fer la braça amb la tècnica adequada és important per mantenir el rendiment a la piscina i reduir el risc de lesions. També podeu obtenir els màxims beneficis de la natació. [[Article relacionat]]Com fer correctament la tècnica de natació braça
Els principiants poden fer natació amb braça o estil granota. Aquí teniu la tècnica adequada per fer natació amb braça: 1. A l'aigua
- El cap està alineat amb tot el cos
- Les espatlles, les cuixes i les cames estan en una línia horitzontal recta
- Mantingueu les cuixes no massa baixes a l'aigua
- Espatlles i coll el més relaxats possible
2. Moviment de la mà
- No cal moure massa les mans perquè l'empenta prové del moviment dels peus
- La mà es mou cap a l'esquena com si toqués la part superior del pit
3. Moviment del peu
- La posició del genoll és més ampla que la cuixa i empènyer cap enrere fins que les dues cames estiguin rectes
- Quan les dues cames estan rectes, les plantes dels peus romanen actives
4. Respiració
- Aixeca les espatlles per aixecar la cara per poder respirar
- Deixeu que el cap pugi a la superfície de l'aigua de manera natural per evitar el mal d'esquena
- Inhala pel nas i expira per la boca quan la cara està submergida a l'aigua
5. Girar
- Les mans han de tocar la paret simultàniament per sota o per sobre de la superfície de l'aigua.
- Gireu el cos cap a un costat mentre es dobleguen els malucs, els genolls enfonsats i les plantes dels peus contra la paret.
- Moveu la mà més alta per sobre del cap per disparar i impulsar-se a través de l'aigua mentre la puntada surti de la paret,
- Mantenir les mans a prop sota el cos, portar els braços cap enrere davant del cap i donar-los una puntada de peu per continuar l'impuls.
- Mentre aixequeu el cap, comenceu el moviment normal del braç amb el cap tocant la superfície de l'aigua abans de tornar a escombrar les mans pel cos.