7 passos per a l'autocuració per superar les ferides interiors

Alguna vegada has experimentat sentiments tristos o traumàtics per haver fracassat en alguna cosa, ha passat alguna cosa inesperada, una ruptura, estar enfadat amb tu mateix o altres problemes? Aquests sentiments poden causar lesions o fins i tot trauma a la persona que la pateix. El problema és, es pot curar la ferida o el trauma per si sol?

Saber autocuració

Autocuració és un procés de recuperació que es produeix generalment com a conseqüència de trastorns psicològics, traumes i similars, a causa de ferides mentals passades causades per un mateix o per altres. Completament d'acord amb la psicologia, autocuració és un procés de curació que només implica aixecar-se del patiment que s'ha viscut i recuperar-se de les ferides interiors. La finalitat de autocuració El jo és entendre's a un mateix, acceptar la imperfecció i formar pensaments positius a partir del que ha passat. Quan ho fas amb èxit autocuració, llavors et convertiràs en una persona més forta davant les dificultats, els fracassos i els traumes del passat. Veuràs que els problemes que hi ha a la vida poden donar lliçons que ningú més t'ha ensenyat, sinó tu mateix.

Com fer autocuració?

Uns quants passos per fer autocuració per ajudar a curar les ferides interiors passades, com ara:

1. Autoacceptació o acceptar-se

El problema que passa més sovint és que no ens podem acceptar tal com som. En canvi, vols ser una altra persona. Pitjora les coses perquè et concentres massa en situacions que no són reals i, per tant, poden afectar el futur. Així doncs, a partir d'ara intenta prendre's un moment per acceptar-te tal com ets, amb els nostres costats bo i dolent, amb els nostres fracassos i errors del passat. Cal fer aquest tipus de coses autocuració. D'aquesta manera, pots ser tu mateix i potser ser millor, fins i tot capaç d'acceptar totes les mancances que hi ha dins teu.

2. No renunciar al que somies

Per descomptat, els grans somnis necessiten temps per fer-los realitat. Però si ens mantenim motivats, tenim un desig definit i ens esforcem cada dia, finalment es farà realitat. Malauradament, sovint ens rendem abans que els somnis es facin realitat. Aleshores, decebut amb tu mateix i ple de penediment. De fet, tot això empitjorarà l'autoacceptació. Per tant, és important que ho facis autocuració perquè pugueu apreciar els vostres objectius, somnis i desitjos. Invertiu el temps i l'energia que teniu per aconseguir-ho.

3. Perdoneu-vos

És possible que hagis fracassat, estiguis trist, enfadat o decebut. Potser vas fer que passés alguna cosa dolenta, vas trencar el cor d'algú i no vas aconseguir el que volies. Però viure amb una culpa constant només et farà mal. És difícil perdonar els altres pel que hagin fet, però d'aquesta manera, pots deixar anar el que va passar i seguir endavant amb la teva vida sense les càrregues del passat. El mateix passa amb tu quan cometes un error. No porteu aquesta càrrega emocional amb vosaltres en el futur perquè no servirà de res. Només us impedirà viure una vida feliç. Fes autocuració Perdonant-se a tu mateix, pots donar-te l'oportunitat de mostrar al món el gran que ets i rebre l'oportunitat de fer coses extraordinàries amb la teva vida.

4. Crear llista de què fer

Fer llista de què fer t'ajudarà a sentir-te millor emocionalment, cosa que al seu torn tindrà un efecte positiu en el teu cos. Per fer-ho, escriviu tres objectius accionables que us ajudin a fer-ho autocuració, per exemple caminar 10.000 passos cada dia, menjar cinc porcions de fruites i verdures o meditar cada nit. Assegureu-vos que els vostres objectius siguin realistes. Escriu en un paper amb detall el progrés que has fet. Això no només us ajudarà a mantenir-vos motivat, sinó que també us donarà un impuls positiu. [[Article relacionat]]

5. Fer activitats positives

Quan comences a fer autocuració, és important filtrar les coses negatives que poden causar estrès. Cal un esforç real per combatre-ho. Intenta fer activitats positives, com ara llegir llibres amb final feliç, escoltar música alegre, demanar als teus amics que expliquin acudits o històries divertides quan estan al telèfon o es reuneixen. Eviteu veure les notícies, llegir el diari o accedir a les xarxes socials per a qualsevol cosa innecessària. Intenta fer activitats positives de manera regular perquè el teu cervell enviarà indirectament missatges positius que poden millorar estat d'ànim i donar suport al procés autocuració Vostè.

6. Feu exercici regularment

Tothom sap que l'exercici et manté sa i fort, però la investigació també demostra que pot ajudar a recuperar-te del trauma emocional més ràpidament. Pot ser difícil motivar-se per fer exercici, sobretot si us sentiu cansat o estat d'ànim que no és bo. No obstant això, el fet és que fer exercici cada dia pot ajudar a augmentar el vostre sistema immunològic i millorar el vostre estat d'ànim.

7. Dormir prou

No m'entenguis malament, dormir és un procés de autocuració. El son és la defensa natural del teu cos contra les infeccions, per la qual cosa és molt important dormir prou, que és de 7 a 9 hores cada nit quan ho fas. autocuració. Anar al llit cada nit a la mateixa hora pot fer-te adormir més ràpid i millorar el teu estat d'ànim a mesura que el teu cos s'acostuma a una bona rutina de son. Aquests són alguns passos que podeu fer autocuració. Tant de bo l'explicació anterior us pot ajudar a recuperar-vos de les ferides interiors experimentades.