Alguna vegada has tingut un somni i t'has adonat que estaves en un somni? O has controlat mai la història en el teu somni? Si ho tens, vol dir que estàs tenint somnis lúcids. Tot i que sembla que només existeix a les pel·lícules de ciència-ficció, en realitat li pot passar a qualsevol. A més, també és diferent de la paràlisi del son o el "sobrepès". Aleshores, què s'entén per somnis lúcids?
Què és això somnis lúcids que pot aparèixer en el son?
Somnis lúcids és un somni que et permet ser plenament conscient del fet que estàs somiant. Per exemple, somies que estàs cuinant amb la teva mare difunta. També t'adones que això és només un somni perquè la teva mare va morir fa molt de temps. Un altre exemple, somies amb anar a explorar la selva amazònica i vas aconseguir lluitar contra un gran tigre. Tanmateix, ets conscient que estàs somiant. Fins i tot podeu controlar la història del somni, de manera que podeu derrotar el tigre. No us preocupeu, això no és estrany ni místic. Hi ha alguns fets interessants sobre els somnis lúcids que no us hauríeu de perdre. Fets sobre somnis lúcids
Aquí teniu els fets a reconèixer somnis lúcids potser heu experimentat: 1. Els somnis lúcids són habituals
El fenomen dels somnis lúcids és molt comú. Un estudi brasiler va incloure 3.427 participants l'edat mitjana dels quals era de 25 anys. Els resultats de l'enquesta de l'estudi també van mostrar que el 77% dels enquestats s'havia despertat en un somni almenys una vegada a la vida. A part d'això, se sap que al voltant del 55% de les persones han experimentat almenys un somni lúcid a la seva vida. Tanmateix, poques vegades hi ha persones que sovint experimenten aquests somnis. Només un 23% de les persones poden experimentar-ho almenys una vegada al mes. 2. Es produeix en l'etapa de son REM
Com els somnis en general, els somnis lúcids també solen produir-se durant l'etapa del son moviment ràpid dels ulls o REM (moviment ràpid dels ulls). El son té 4 etapes, és a dir, son de pollastre, adormir-se, son profund i son REM. En el son REM, el teu cervell es troba en una fase molt activa. A més, també augmenten la freqüència cardíaca i els moviments oculars. Per a algunes persones, aquest somni es produeix espontàniament. Però també hi ha qui s'entrena per viure somnis lúcids. 3. Capacitat de control somnis lúcids diferents
En els somnis lúcids, navegues pel subconscient. La capacitat d'una persona per controlar els seus somnis varia molt. Alguns són capaços de manipular històries en somnis per crear coses divertides. Alguns poden despertar immediatament quan s'adonen que estan somiant. Què tal tu? 4. El menjar i la meditació tenen el potencial de provocar somnis lúcids
Un estudi va trobar que les persones que van prendre 240 mg de vitamina B-6 durant 4 nits abans d'anar a dormir tenien més facilitat per recordar els somnis quan es van despertar. Aquesta condició és un dels indicadors importants per aconseguir un somni lúcid. És a dir, certs canvis en el menjar no només fan que una persona recordi els somnis normals, sinó que també poden convertir els somnis ordinaris en somnis lúcids fàcilment. A més, un altre factor que juga un paper en la creació de consciència en els somnis és la meditació. Un estudi del 2015 també va trobar que les persones que han practicat la meditació durant molt de temps són més propenses a experimentar somnis lúcids. La realització de tècniques de memòria prospectiva també pot provocar somnis lúcids. Recordes què has de fer després, i així et portaràs a somnis lúcids quan tornis a dormir. 5. Somnis lúcids es pot utilitzar com a teràpia
Un investigador que se centra en el fenomen dels somnis lúcids, el Dr. Denholm Aspy de Universitat d'Adelaida, Austràlia revela que els somnis lúcids poden ser terapèutics per fer front als malsons, especialment els malsons recurrents que poden afectar la qualitat de vida d'una persona. Això s'anomena teràpia de somnis lúcids. Aquesta teràpia us pot donar la capacitat d'exercir control sobre vosaltres mateixos i els vostres malsons. A més, la teràpia de somnis lúcids també té el potencial d'ajudar les persones que tenen fòbies, tenen por de volar o tenen por de determinats animals. Durant un somni lúcid, una persona sap que no són reals i, per tant, pot explorar amb seguretat les seves pors. 6. Somnis lúcids té diversos beneficis
A més de poder reduir els malsons, els somnis lúcids també tenen diversos beneficis, a saber, ajudar a alleujar l'ansietat, millorar les habilitats motrius i augmentar la creativitat. Tot i que això no ha estat provat per la ciència, moltes persones utilitzen somnis lúcids per identificar i aguditzar la seva creativitat. 7. Existeix el risc de somnis lúcids per a les persones amb trastorns mentals
Encara que els somnis lúcids generalment es consideren segurs, hi ha alguns riscos per a les persones amb trastorns de salut mental. El risc que es pot produir són problemes de son. Perquè, somnis lúcids pot afectar la qualitat i la quantitat del son, desencadenar depressió per trastorns del son, dificultar la distinció entre la realitat i els somnis i la dissociació o desconnexió de l'entorn a causa de la superposició de la realitat i els somnis. [[Article relacionat]] Com controlar els somnis
Segons Psychology Today, els somnis lúcids es poden crear controlant els somnis. La manera de controlar-ho és estar més atent i centrar-se en els detalls que es produeixen en el somni. Perquè, quan sentis alguna cosa estranya o veus alguna cosa impossible al món real, és llavors quan t'adonaràs que només era un somni. Per facilitar el procés, podeu adquirir l'hàbit de revisar l'entorn i la consciència al migdia. Aquest hàbit mental es formarà per si mateix i continuarà en el somni. Perquè se sap que les persones que poden controlar els somnis tenen una major preocupació pel medi ambient. Els somnis lúcids poden donar-vos una imaginació agradable. Tanmateix, com els somnis en general, això també és només una flor del son i no afectarà la vostra vida real. Per tant, no cal que hi pensis massa, d'acord!