4 perills de dormir de panxa que cal tenir en compte

Dormir boca abajo és una posició còmoda per a algunes persones. No només quan dorm, la gent també utilitza aquesta posició quan veu la televisió o llegeix un llibre. De fet, aquesta posició pot ser perillosa per a la salut, sobretot si es fa durant molt de temps. Aleshores, quins perills hi ha darrere de dormir bocabadat?

Els perills de dormir de panxa

Dormir de panxa limita el vostre moviment, donant lloc a un son més profund. Tanmateix, aquesta posició pot suposar una gran càrrega a l'esquena i al coll. Si continua, sens dubte serà perillós. Alguns dels perills de dormir amb l'estómac que poden ocórrer, és a dir:

  • Mal d'esquena

Dormir de panxa fa que la columna es tensa perquè la posició prona pot canviar la curvatura natural de la columna, provocant rigidesa i tensió. A més, la pressió desequilibrada a la secció mitjana des de la posició prona pot fer que la columna vertebral sigui dolorosa. Quan la columna vertebral és dolorosa, els nervis del cos també es poden veure afectats. Així que l'impacte, quan et despertes pots experimentar formigueig o entumiment en determinades parts del cos.

  • Rigidesa i dolor al coll

Quan dormiu boca abajo, inclinareu el cap cap a l'esquerra o la dreta per respirar. Això fa que el coll i la columna estiguin desalineats. El coll també rep una forta pressió i es tensa, provocant rigidesa i dolor. Amb el pas del temps, aquest problema també es pot desenvolupar perquè les articulacions del coll es mouran a poc a poc.

  • Estómac incòmode

Dormir boca abajo farà que l'estómac estigui deprimit i carregat, fent que l'estómac se senti incòmode. A més, aquesta posició per dormir també pot pressionar els òrgans interns, especialment el cor i els pulmons. El cos també necessita un 25 per cent més d'energia per dormir a l'estómac.

  • Problemes respiratoris

No només l'estómac, el pit també rep pressió per dormir a l'estómac. A més, els músculs respiratoris es veuran afectats, cosa que li permetrà experimentar molestos problemes respiratoris. Fins i tot el moviment de les costelles i el diafragma està limitat per aquesta posició. En lloc de sentir-se refrescat, dormir de panxa fa que una persona es desperti amb dolor i molèsties en diverses parts del cos. Per tant, aquesta posició per dormir és la pitjor posició per a la majoria de la gent.

Les dones embarassades poden dormir de panxa?

Les dones embarassades necessiten un son de bona qualitat i suficient per mantenir la seva salut i el fetus que porten. Tanmateix, a les dones embarassades sovint els costa trobar una posició per dormir que les faci còmodes i segures. Pel que fa a si les dones embarassades poden dormir de panxa, el millor és no fer-ho quan l'estómac de la mare comença a sobresortir perquè l'excés de pes a l'abdomen pot augmentar la pressió sobre la columna. A més, es tem que el nadó quedi aixafat si la mare dorm bocabada i això pot provocar problemes en el seu desenvolupament. Quan l'estat de l'estómac no és còmode o no és possible fer l'estómac, la mare hauria de trobar una altra posició per dormir, com dormir a l'esquerra per exemple. Un estudi demostra que dormir al costat esquerre quan està embarassada pot promoure un flux sanguini saludable i proporcionar oxigen òptim tant per a la mare com per al fetus. [[Article relacionat]]

Consells per dormir de panxa

Dormir en posició prona no s'ha de fer per evitar els diferents perills que s'han esmentat anteriorment. Tanmateix, si no pots dormir en altres posicions, aquí tens alguns consells per dormir de panxa que hauries d'aplicar:
  • Feu servir un coixí prim o cap coixí perquè com més pla sigui el coixí, menys inclinarà el cap i el coll.
  • Col·loqueu un coixí sota la pelvis per mantenir la columna recta i reduir l'excés de pressió al voltant de l'esquena.
  • No us estigueu de panxa massa temps perquè us causarà dolor i molèsties al pit i la columna vertebral.
  • Feu estiraments al matí durant uns minuts perquè pot ajudar a restaurar els músculs tensos i fins i tot els pot enfortir. A més, també et sentiràs més refrescat i en forma.
L'aplicació d'aquestes regles pot fer que el vostre son se senti més còmode. No obstant això, si l'hàbit de dormir de panxa et provoca problemes, hauríeu de consultar el problema amb el vostre metge per obtenir un tractament adequat i precís.