Sovint s'utilitzen amanides superaliment quan feu dieta. Tanmateix, sabíeu que escollir la salsa o l'amanida equivocada? apòsits realment afegiu calories i sal a la vostra amanida? En lloc de tenir èxit, això pot fer que la dieta fracassi. Per evitar-ho, coneixeu l'elecció de la salsa apòsits que és saludable per a la següent dieta. 
L'oli de canola és un amaniment saludable per a amanides. Es diu que els amaniments per amanides a base d'oli, com l'oli d'oliva, l'oli de canola o el vinagre de sidra de poma, són més saludables perquè contenen greixos monoinsaturats. Àcids grassos monoinsaturats ( Àcids grassos monoinsaturats ) és bo per mantenir els vasos sanguinis i el cor sans, i ajuda a l'absorció de vitamines A, D, E, K. Els investigadors de la Universitat de Purdue van afirmar que apòsits Una amanida saludable és aquella a base d'oli, especialment oli de canola. Se sap que l'oli de canola és el millor per augmentar l'absorció de carotenoides solubles en greixos. Aquests carotenoides tenen propietats antioxidants i poden reduir el risc de càncer i malalties del cor. 
Els beneficis de la mel a la mostassa amb mel fan que aquest amaniment per amanides sigui més saludable. Aquest amaniment per a amanides té un gust dolç i cremós. El gust dolç combina bé amb una amanida lleugerament salada i verdures fresques. Per fer aquest amaniment per amanida necessitareu: 
Trieu el iogurt grec per a una recepta saludable d'amaniment d'amanides El iogurt és un ingredient apòsits que és força popular. Heu de triar iogurt natural o original, sense sabor per reduir el contingut de sucre i les calories. Aquest ranxo de iogurt grec té un gust salat que el fa apte per a amanides de verdures. Per fer aquest amaniment per amanida necessitareu:
Entendre les amanides apòsits una sana
Salsa apòsits és un component addicional de les amanides que té com a objectiu potenciar el gust dels ingredients que conté. En general, hi ha dos tipus d'amanides apòsits basat en els ingredients principals, és a dir, a base d'oli ( vinagretes ) i a base de nata. De les dues, quina és més saludable?1. Vestir a base d'oli
L'oli de canola és un amaniment saludable per a amanides. Es diu que els amaniments per amanides a base d'oli, com l'oli d'oliva, l'oli de canola o el vinagre de sidra de poma, són més saludables perquè contenen greixos monoinsaturats. Àcids grassos monoinsaturats ( Àcids grassos monoinsaturats ) és bo per mantenir els vasos sanguinis i el cor sans, i ajuda a l'absorció de vitamines A, D, E, K. Els investigadors de la Universitat de Purdue van afirmar que apòsits Una amanida saludable és aquella a base d'oli, especialment oli de canola. Se sap que l'oli de canola és el millor per augmentar l'absorció de carotenoides solubles en greixos. Aquests carotenoides tenen propietats antioxidants i poden reduir el risc de càncer i malalties del cor. 2. Vestir a base de crema
Amanida apòsits a base de nata, com ara maionesa, mil illes, crema agra, iogurt o llet de mantega afirma que conté greixos saturats que poden tenir un impacte negatiu en la salut. Aquest amaniment d'amanides a base de crema es troba realment al mercat. Aquest tipus de salsa acostuma a ser menys saludable que apòsits a base d'oli. Tot i que té un millor gust i és més fàcil de trobar al mercat, la maionesa té més sucre afegit, sal (sodi) i greixos saturats. Un contingut més elevat de sucre i greixos saturats pot augmentar les calories i desencadenar el colesterol dolent (LDL). Mentrestant, un contingut més elevat de sal o sodi té el potencial de provocar la pressió arterial alta, també coneguda com hipertensió. Revista de ciència dels aliments i nutrició va afirmar que la maionesa té l'ingredient bàsic del rovell d'ou que té el potencial de contenir colesterol i greixos alts. Es necessita un procés especial perquè aquesta maionesa sigui més saludable i amb menys calories. La maionesa baixa en greixos podria ser una opció apòsits que és més saludable. Tanmateix, no us oblideu de parar sempre atenció a la informació del valor nutricional de l'embalatge del producte. [[Article relacionat]]Inspiració per la recepta d'amanida apòsits saludable per a la dieta
La majoria amaniments d'amanides al mercat solen contenir sucre afegit, sal (sodi/sodi), conservants i aromes artificials. Això pot afegir calories i reduir els possibles beneficis per a la salut de l'amanida. Per això, fer amanides a casa pot ser una alternativa per maximitzar els seus beneficis per a la salut. Aquí teniu algunes receptes d'amanides apòsits saludable que també es pot fer a la seva dieta.1. Mostassa de mel
Els beneficis de la mel a la mostassa amb mel fan que aquest amaniment per amanides sigui més saludable. Aquest amaniment per a amanides té un gust dolç i cremós. El gust dolç combina bé amb una amanida lleugerament salada i verdures fresques. Per fer aquest amaniment per amanida necessitareu: - 83 grams de mostassa
- 59 ml de vinagre de sidra de poma
- 102 g de mel
- 78 ml d'oli d'oliva
- sal i pebre al gust
2. Gingebre Cúrcuma
Com el seu nom indica, aquesta salsa a base de gingebre i cúrcuma té un color preciós i un gust fort. Aquesta salsa pot ser una opció per a aquells que esteu avorrits amb el mateix amaniment d'amanides. Recepta apòsits amanida de cúrcuma de gingebre, que inclou:- 60 ml d'oli d'oliva
- 2 cullerades de vinagre de sidra de poma
- 1 culleradeta de cúrcuma en pols
- culleradeta de gingebre en pols
- 1 culleradeta de mel (al gust)
3. Ranxo de iogurt grec
Trieu el iogurt grec per a una recepta saludable d'amaniment d'amanides El iogurt és un ingredient apòsits que és força popular. Heu de triar iogurt natural o original, sense sabor per reduir el contingut de sucre i les calories. Aquest ranxo de iogurt grec té un gust salat que el fa apte per a amanides de verdures. Per fer aquest amaniment per amanida necessitareu: - 285 grams de iogurt natural
- culleradeta d'all en pols
- culleradeta de ceba en pols
- culleradeta de fonoll sec
- una mica de pebre de caiena
- pessic de sal
4. Amanida d'amanida de llimona apta per a la diabetis
D ressentint aquesta podria ser una opció per a tu, sobretot si també tens diabetis tipus 2. Per fer aquest amaniment per amanida necessitareu:- premeu 1 llimona
- 3 cullerades d'oli d'oliva
- 1 all picat
- un polsim de sal i pebre
- unes quantes cullerades d'aigua