Hi ha molts tipus d'esports aquàtics. No només s'hi inclou la natació, el surf, el waterpolo, el caiac, fins al busseig. Els esports aquàtics solen ser beneficiosos per enfortir els músculs del cos, ja que l'aigua pot actuar com a barrera natural. Fer esports aquàtics també pot millorar la salut del cor, reduir l'estrès i augmentar la resistència. 
El busseig és un tipus d'esport aquàtic 
El surf pot entrenar la força de les espatlles i la columna vertebral 
El caiac és bo per al cor 
El waterpolo pot augmentar la resistència 
L'esport aquàtic més popular és la natació
Tipus d'esports aquàtics i els seus beneficis
Aquests són els tipus d'esports aquàtics que podeu provar i els seus beneficis:
El busseig és un tipus d'esport aquàtic 1. Snorkel i submarinisme
Si esteu planejant unes vacances a la platja, preneu-vos el temps per fer-ho snorkel o submarinisme. Tots dos esports aquàtics tenen molts beneficis per a la salut, especialment la salut del cor i redueixen el risc de patir malalties relacionades amb el cor. No obstant això, el busseig només s'ha de fer si tens experiència o estàs acompanyat d'un instructor. El motiu és que aquest esport aquàtic té un risc bastant mortal, sobretot si teniu un trastorn cardíac. Les condicions que poden ocórrer són la bradiarítmia (un batec cardíac molt lent i irregular) o la taquiarítmia (un batec cardíac molt ràpid i irregular). Aquesta condició també pot provocar una mort sobtada.
El surf pot entrenar la força de les espatlles i la columna vertebral 2. Surf
Surf implica moviments bàsics, com pedalar i navegar. Per tant, aquest esport aquàtic té beneficis per a la salut, com ara un sistema cardiovascular saludable, entrenar la força de les espatlles i la columna vertebral (a partir del pedaleig), i enfortir la part inferior del cos (en fer surf). Malauradament, aquest esport requereix saber nedar i aprendre tècniques surf que necessiten pràctica. Però si t'agrada un repte, mai està de més provar-ho surf sota la direcció d'un instructor.
El caiac és bo per al cor 3. Caiac
Baixant el riu des d'un caiac o una canoa també es pot classificar com a esport aquàtic recreatiu. Muntar en caiac o canoa implica pedalar, que pot millorar el rendiment cardiovascular, la força muscular, la columna vertebral, les mans, les espatlles, el pit i els músculs de la part superior del cos en general.
El waterpolo pot augmentar la resistència 4. Waterpolo
Si busques un esport aquàtic que combini el treball en equip i l'estratègia i vols aprofitar els beneficis de la natació, el waterpolo és la resposta. Físicament, aquest esport aquàtic pot augmentar la resistència i l'energia, donar forma al cos, enfortir la part inferior del cos, perdre pes i no carregar les articulacions. No només això, el waterpolo també pot augmentar la companyonia entre tu i els teus amics i desenvolupar les teves habilitats per resoldre problemes. També es pot practicar waterpolo a la piscina d'una instal·lació esportiva propera.
L'esport aquàtic més popular és la natació