Hi ha un luxe el valor del qual només es fa sentir quan ens fem grans. Aquest luxe s'anomena migdiada. Només cal prestar atenció als companys o companys de classe del campus. Normalment, entrant l'hora després de dinar, els ulls es tornen una mica plorosos a causa dels badalls. Si aquest és el cas, sembla que diverses maneres de desfer-se de la somnolència immediatament volen provar. El cafè és generalment la primera opció. Però a més de prendre cafè, hi ha molts passos que pots provar per fer que el teu cos sigui més fresc. 
Beu cafè, una solució per desfer-se de la somnolència durant el dia 
Escoltar música pot alleujar la somnolència
Com desfer-se de la somnolència durant el dia
Després de dinar és un moment propens a dormir. Podeu fer diverses maneres de desfer-vos de la somnolència a continuació per combatre-la.
Beu cafè, una solució per desfer-se de la somnolència durant el dia 1. Beure cafè
La cafeïna del cafè pot proporcionar energia per al cos que està adormit o cansat. A causa de la seva naturalesa com a estimulant, aquesta beguda pot augmentar l'activitat del cervell així com del sistema nerviós central. Per tant, no us estranyeu si després de prendre un cafè, moltes persones se sentiran concentrades i les seves habilitats de pensament han augmentat. Però recordeu, no us excediu amb la cafeïna.2. Fer una migdiada curta durant l'esbarjo
Les migdiades no han de ser de 3 o 4 hores. N'hi ha prou amb fer una migdiada de 15-30 minuts mentre fas una migdiada, pots tornar refrescat. S'ha demostrat que aquesta activitat de son ràpid, anomenada migdiada d'energia, és capaç de recarregar-se.3. No estigueu asseguts massa temps
Estar assegut massa temps en un lloc i en la mateixa posició et farà dormir. De fet, això és el que fan els treballadors d'oficina cada dia. Per evitar la somnolència, s'aconsella aixecar-se de tant en tant d'una cadira i caminar cap a un altre lloc perquè la sang pugui fluir correctament. Després d'això, es garanteix que el cos se sentirà més fresc i menys somnolent.4. No mengeu dinars massa pesats
Menjar massa i pesat al dinar també pot provocar somnolència. Per tant, al dinar, en comptes de nasi padang, hauríeu de triar una ingesta més lleugera que contingui moltes verdures i fruites.5. Mantingueu el vostre espai de treball brillant
Si és possible, obriu les persianes de l'oficina i deixeu que la llum del sol entri a l'habitació. La llum solar aportarà energia i millorarà la vostra concentració.
Escoltar música pot alleujar la somnolència 6. Escoltar música alegre
Una de les coses que et fa sentir adormit és el silenci al teu espai de treball. Per tant, una de les maneres efectives de desfer-se de la somnolència és escoltar música alegre i de ritme ràpid. La música pot "despertar" el teu cervell.7. Rentar-se la cara
Si tens molt somni, pots esquitxar-te una mica d'aigua a la cara, sobretot aigua freda. La temperatura freda que toca la cara elimina eficaçment la somnolència.8. Mantenir-se ocupat durant l'horari laboral
De vegades, la somnolència arriba quan no tens massa feina. Per evitar una somnolència excessiva, pots omplir el teu temps lliure durant l'horari laboral fent fraccionaments per al treball de l'endemà.9. Xatejar de tant en tant amb amics
Xatejar amb els companys a la feina també pot ser una manera de desfer-se d'una agradable sensació de somnolència. Si cal, podeu anar a l'escriptori d'un company de feina, en lloc d'enviar un correu electrònic o intercanviar missatges mitjançant el xat.10. Estirar
Fer estiraments o estiraments a l'escriptori també pot allunyar la somnolència. Es poden fer estiraments senzills estirant els braços, doblegant el coll cap a l'esquerra i la dreta o simplement girant el cos cap a l'esquerra i la dreta mentre esteu assegut en una cadira.11. Beure aigua
Per no tenir somnolència, cal prendre prou líquids. Perquè, la deshidratació pot fer que el cervell perdi l'atenció i et faci adormir. Beure molta aigua també causarà les ganes d'orinar, de manera que no pots evitar aixecar-te de la cadira i caminar cap al lavabo. Així, la somnolència desapareixerà.12. Respira profundament
Estar en una posició asseguda contínuament pot dificultar que els pulmons s'expandeixin i captin l'aire de manera òptima. Això farà que el cos falti d'oxigen, de manera que et sentis adormit. Practicant la respiració i fent respiracions profundes, les necessitats d'oxigen seran satisfetes correctament i es reduirà la fatiga i la somnolència.13. Inhalar oli o altres objectes amb una forta olor
Inhalar olors fortes com l'oli d'eucaliptus, llimona o menta pot fer-te més alfabetitzat. A més, l'aroma del cafè també pot proporcionar el mateix efecte.14. Treballa amb amics
La manera de desfer-se de la somnolència a l'oficina que val la pena provar és treballar amb els amics. No només pot motivar i estimular el vostre rendiment a l'oficina, sinó que treballar amb amics pot oferir una nova perspectiva en el vostre treball. Si no podeu treballar amb altres persones, proveu de treballar mentre esteu envoltat de companys que us envolten per evitar la somnolència.15. Menjar aperitius
Com desfer-se de la somnolència que es considera eficaç és menjar aperitius. Segons els informes de Very Well Health, es creu que els aperitius que contenen sucre i cafeïna tornen a refrescar els ulls i allunyar la somnolència. Tot i així, també pareu atenció a la porció. Perquè els aperitius que contenen sucre poden provocar un augment de pes si es consumeixen en excés.Com prevenir la somnolència a llarg termini
A més de les maneres de desfer-se de la somnolència anteriors, també podeu fer canvis en l'estil de vida, de manera que el vostre cos se senti més fresc tot el temps. Aquí hi ha maneres de fer-ho perquè no sentiu somnolència massa sovint.- Prou de dormir
- Manteniu les coses que us poden distreure de dormir del matalàs
- Despertar-se a la mateixa hora cada dia
- Dormir aviat
- Menja regularment
- Fer exercici regularment
- No dormiu tret que tingueu molt somni
- Fent activitats que et poden relaxar