Quan estàs estressat i tens moltes coses al cap, la meditació pot ser una alternativa per calmar-te. Què és la meditació? Com fer-ho? La meditació és realment capaç de superar l'estrès i prevenir malalties? Per respondre a totes aquestes preguntes, podeu escoltar els següents fets sobre la meditació. 
La meditació pot portar pau Meditació Mindfulness adequat per a aquells de vosaltres que voleu trobar una distracció dels pensaments furiosos i els comentaris dolents de la gent que us envolta. Al final, aquest tipus de meditació pot portar a sentiments de més plaer i felicitat. També es pot escollir un altre tipus de meditació, concretament la resposta de relaxació, perquè és una de les tècniques de meditació reconegudes pels professionals i els terapeutes de la salut. Aquesta tècnica va ser introduïda per primera vegada pel Dr. Herbery Benson de Harvard a la dècada de 1970 i demostrat que redueix els símptomes del càncer a la sida. 
Practica la meditació en una habitació tranquil·la Després d'entendre els conceptes bàsics de la meditació, ara pots aprendre els passos. A primera vista, la meditació sembla senzilla perquè només es fa assegut amb les cames creuades i els ulls tancats. Tanmateix, hi ha alguns punts importants quan mediteu, a saber:
Què és la meditació?
Segons la psicologia, la meditació és un exercici mental que té com a objectiu controlar els sentiments i pensaments negatius d'una persona. La meditació també pot evitar que tinguis sentiments irritables que podrien explotar més tard a la vida si no els canalitzes d'una manera positiva. Un tipus de meditació que podeu triar és la meditació de consciència plena (meditació de consciència plena). Què és la meditació mindfulness? En aquesta tècnica, podeu canalitzar els vostres pensaments molestos o negatius centrant-vos en una cosa, com respirar d'una manera relaxada o utilitzar paraules anomenades mantres.
La meditació pot portar pau Meditació Mindfulness adequat per a aquells de vosaltres que voleu trobar una distracció dels pensaments furiosos i els comentaris dolents de la gent que us envolta. Al final, aquest tipus de meditació pot portar a sentiments de més plaer i felicitat. També es pot escollir un altre tipus de meditació, concretament la resposta de relaxació, perquè és una de les tècniques de meditació reconegudes pels professionals i els terapeutes de la salut. Aquesta tècnica va ser introduïda per primera vegada pel Dr. Herbery Benson de Harvard a la dècada de 1970 i demostrat que redueix els símptomes del càncer a la sida. Concepcions errònies sobre la meditació
La meditació no és una activitat que pugui desfer-se dels pensaments i sentiments negatius, sinó que et fa sentir més còmode amb tu mateix fins i tot quan tens molts problemes. Altres supòsits que cal aclarir sobre la meditació inclouen:La meditació s'ha de fer en solitud?
De fet, només un curt període de meditació (10 minuts al dia) és suficient per oferir-te molts beneficis per a la salut.La meditació et fa dormir?
De fet, la meditació et relaxa. Però, al mateix temps, s'entrenen físicament i mentalment per fer-se més forts.La meditació s'ha de fer sol?
De fet, podeu meditar en grup per obtenir més motivació.Quan medites, no pots somiar despert?
De fet, somiar despert o pensar en coses és normal per a gairebé tots els meditadors, especialment els que estan començant. A poc a poc, intenteu tornar la vostra ment a un mode relaxat a mesura que l'atenció comenci a perdre's.
Com fer meditació?
Practica la meditació en una habitació tranquil·la Després d'entendre els conceptes bàsics de la meditació, ara pots aprendre els passos. A primera vista, la meditació sembla senzilla perquè només es fa assegut amb les cames creuades i els ulls tancats. Tanmateix, hi ha alguns punts importants quan mediteu, a saber: - Fes-ho en una habitació tranquil·la lluny de distraccions.
- Asseureu-vos dret i còmode, però eviteu les posicions que us puguin fer dormir.
- Respira pel nas de forma natural.
- Està bé obrir els ulls de tant en tant per veure el rellotge, però evita utilitzar una alarma
Beneficis de la meditació per a la salut
La meditació no només aporta beneficis a la salut mental, sinó també a la salut física. Els beneficis de la meditació per a la salut mental inclouen:1. Reduir l'estrès
Quan està estressat, el cos allibera l'hormona cortisol, que interfereix amb el son, provoca símptomes de depressió i ansietat, es cansa ràpidament i augmenta la pressió arterial. D'acord amb la investigació, s'ha demostrat que fer meditació mindfulness redueix aquests símptomes.2. Ànima sana
Les investigacions també mostren que les persones que mediten regularment tenen una visió més positiva del seu dia que aquelles que no mediten sovint.3. Augmentar l'autoconeixement
Algunes tècniques de meditació et permeten reconèixer i estar en pau amb tu mateix, per exemple meditació d'autoinvestigació.4. Evitar la senilitat
La meditació entrena el cervell per concentrar-se i pensar sempre amb claredat. També s'ha demostrat que una de les tècniques, Kirtan Kriya) que combina els encanteris amb determinats moviments dels dits, augmenta la capacitat dels nervis del cervell en els malalts senils. Mentrestant, els beneficis de la meditació per a la salut física inclouen:- Disminueix la pressió arterial. Altres estudis han demostrat que la meditació pot reduir la pressió arterial en persones amb hipertensió.
- Alleuja l'insomni. La meditació et fa relaxar i ser capaç de controlar els pensaments negatius que interfereixen amb el son.