Hi ha moments en què les persones amb problemes de salut mental com ara depressió i ansietat excessiva tenen dificultats per aixecar-se del llit. No només és mandra o voler dormir més, és més una por de passar el dia. Aquesta condició d'"addicció" per quedar-se al llit es coneix com a clinomania. Si és prou greu, aquesta condició pot tenir conseqüències importants. No només sentir constantment por d'enfrontar-se al món real, sinó també tenir un impacte en les condicions físiques. 
A més de la teràpia de ritmes binaurals per alleujar l'estrès, també pots provar d'encendre una mica de música per començar el dia. Tria música amb tempos ràpids i lletres vibrants. Quan escolteu música, comenceu assegut al llit. Després, només cal seguir quan el cos se senti còmode i vulgui balancejar-se. Qualsevol cosa, des de balancejar les mans, ballar o simplement aplaudir. No oblidis estirar per relaxar els músculs.
Distingir amb mandra
Molts fan broma que les persones que fan mandra d'aixecar-se d'hora o que sempre arriben tard a les activitats tenen clinomania. De fet, es troben en dos pols oposats. Una manera de saber la diferència és explorar què et ve al cap quan et despertes al matí. Si tens sentiments com dificultat, cansament extrem, frustració o desafiament, és probable que no estiguin relacionats amb una condició mental. D'altra banda, si el que ve al cap és sentir-se estressat, ansiós, aclaparat i sentir-se feble, podria ser un signe de clinomania. A més, la clinomania o la disània poden ser un símptoma d'una malaltia greu com ara:- Depressió
- Síndrome de fatiga crònica
- Fibromiàlgia (dolor de cos sencer)
- Apnea del son
- Anèmia
- Trastorns de la tiroide
- Diabetis
- Síndrome de cames inquietes
- Malaltia cardíaca
- Trastorns del son
Factors de risc de la clinomania
Si no es tracta adequadament o es troba la causa principal, la clinomania pot empitjorar. Per a les persones amb depressió, per descomptat, això és perillós perquè pot provocar l'aparició del desig de fer-se mal fins al punt que pensament suïcida. Físicament, passar massa temps al llit sense activitat física també és dolent per a la salut física. El temps ideal per dormir els adults és de 6-8 hores. Si més de 10 hores al dia, hi ha la possibilitat de tenir un índex de massa corporal per sobre de la mitjana. Per no parlar, també hi ha un vincle entre el somni excessiu i el risc de patir malalties del cor, ictus i mort. Concretament, els que dormien més de 10 hores al dia tenien un risc un 41% més gran.Com tractar la clinomania
Ni la clinomania ni la disània són malalties. Aquests són símptomes greus d'una condició mèdica existent. Per fer-hi front, primer heu de saber quina és l'arrel del problema. Abans de parlar amb el vostre metge, és una bona idea prendre nota dels símptomes que apareixen tant si estan relacionats amb problemes de son com si no. A més, inclou el teu historial mèdic familiar, els suplements o els medicaments que estàs prenent actualment i qualsevol pregunta que vulguis fer. A més, algunes estratègies que pots provar per alleujar l'ansietat quan t'has d'aixecar del llit són:1. Tenir una mascota
Si encara no ho heu fet, proveu de començar una mascota, ja que s'ha demostrat que té un efecte positiu en les persones amb depressió. Segons la investigació, les mascotes, especialment els gossos, poden reduir l'estrès, l'ansietat excessiva i allunyar els sentiments de solitud. A més, les mascotes també poden ser per si mateixes una motivació per aixecar-se del llit i moure's.2. Recorda els moments d'èxit
Quan el matí sempre és sinònim de por extrema a ansietat, intenta centrar-te en els moments d'èxit. Això ajuda a recordar els èxits passats. No cal ser massa grandiós, fins i tot les coses petites poden ser un indicador d'èxit i una font de motivació.3. Enceneu la música
A més de la teràpia de ritmes binaurals per alleujar l'estrès, també pots provar d'encendre una mica de música per començar el dia. Tria música amb tempos ràpids i lletres vibrants. Quan escolteu música, comenceu assegut al llit. Després, només cal seguir quan el cos se senti còmode i vulgui balancejar-se. Qualsevol cosa, des de balancejar les mans, ballar o simplement aplaudir. No oblidis estirar per relaxar els músculs.