Sovint, una dona es preocupa pel seu pes ideal abans de l'embaràs o com perdre pes després del part. Tanmateix, el que no crida menys l'atenció és com augmentar el pes fetal si és inferior a l'objectiu. Si no es controla, hi ha la sospita que la ingesta nutricional no és suau. Durant el període d'embaràs, almenys un cop al mes l'obstetra controlarà l'estat de salut de la mare i del nadó que porta. A partir del creixement segons l'edat, el pes fetal, fins a les condicions generals de salut. Si el pes fetal resulta ser inferior al pes ideal a l'edat que hauria de tenir, es recomana que les dones embarassades facin diverses maneres d'augmentar el pes fetal. [[Article relacionat]]
Quin és el pes ideal fetal?
De fet, no hi ha un terme de pes fetal ideal. Cada nadó es desenvolupa a la seva manera a l'úter. Tanmateix, la guia següent pot ser un paràmetre del creixement fetal d'una setmana a l'altra:
- 8 setmanes: 1 gram
- 9 setmanes: 2 grams
- 10 setmanes: 4 grams
- 11 setmanes: 7 grams
- 12 setmanes: 14 grams
- 13 setmanes: 23 grams
- 14 setmanes: 43 grams
- 15 grams: 70 grams
- 16 setmanes: 100 grams
- 17 setmanes: 140 grams
- 18 setmanes: 190 grams
- 19 setmanes: 240 grams
- 20 setmanes: 300 grams
- 21 setmanes: 360 grams
- 22 setmanes: 430 grams
- 23 setmanes: 501 grams
- 24 setmanes: 600 grams
- 25 setmanes: 660 grams
- 26 setmanes: 760 grams
- 27 setmanes: 875 grams
- 28 setmanes: 1005 grams
- 29 setmanes: 1153 grams
- 30 setmanes: 1319 grams
- 31 setmanes: 1502 grams
- 32 setmanes: 1702 grams
- 33 setmanes: 1918 grams
- 34 setmanes: 2146 grams
- 35 setmanes: 2383 grams
- 36 setmanes: 2622 grams
- 37 setmanes: 2859 grams
- 38 setmanes: 3083 grams
- 39 setmanes: 3288 grams
- 40 setmanes: 3462 grams
La pauta de pes fetal anterior no és una altra vegada absoluta, només com a rang de quant pesa el fetus segons l'edat gestacional de la mare.
Llegiu també: Aliments per augmentar de pes fetal, quin contingut hi ha d'haver?Augment de pes ideal de la mare
Tot i que quan estàs embarassada has de menjar més calories, això no vol dir que hagis de menjar per a dues persones. Les dones embarassades només necessiten afegir 300 calories més al dia per aconseguir un pes fetal òptim, no només augmentar el pes de la mare. No hi ha cap estàndard estàndard sobre quant augment de pes és ideal per a les mares. Cal consultar un ginecòleg per saber si l'augment de pes durant l'embaràs és suficient o fins i tot excessiu. En general, les dones embarassades haurien d'augmentar uns 1-2 kg durant els tres primers mesos d'embaràs. Després, al segon i tercer trimestre, les dones embarassades augmentaran quilograms cada setmana. Tanmateix, aquesta xifra és certament diferent si estàs embarassada de bessons. Per tant, sempre consulteu amb el vostre ginecòleg.
Com augmentar el pes fetal
Si es declara que el pes fetal és inferior al pes ideal en aquesta edat gestacional, l'obstetra demanarà a la mare que mengi determinats aliments, especialment aquells amb calories altes. A més, també hi ha altres activitats que poden ajudar a augmentar el pes fetal. Algunes maneres d'augmentar el pes fetal inclouen:
1. Menja de cinc a cinc vegades amb porcions petites
Menjar més sovint pot ser una solució per augmentar el pes del nadó a l'úter. Menja aliments rics en calories en porcions més petites però amb més freqüència.
2. Menja fruits secs i fruits secs
Una de les maneres d'augmentar el pes del fetus a l'úter és menjant fruits secs. Els fruits secs i els fruits secs processats poden ser una opció per a aperitius per a les dones embarassades, especialment per a aquelles que busquen maneres d'augmentar el pes fetal. Intenta consumir ametlles, albercocs, nous, panses i altres tipus. Però no el consumis en excés perquè pot augmentar els nivells de sucre al cos.
3. Prendre vitamines
Si el fetus té un pes inferior, l'obstetra recomanarà generalment vitamines per garantir que el creixement del nadó sigui adequat per a la seva edat. A més, aquesta vitamina també pot augmentar el pes del fetus.
4. Beure molt
No només menjar, també es recomana a les dones embarassades beure molt com a forma d'augmentar el pes fetal. No cal que estigui en forma d'aigua, també pots consumir sucs de fruites, sucs de verdures, llet i altres líquids com els substituts de la llet per a dones embarassades sempre que no tinguin un contingut massa elevat de sucre.
5. Descansa molt
Si el fetus es declara amb baix pes, intenteu parar atenció a les vostres activitats recents. És massa dens i provoca falta de descans? És possible que el vostre cos no se senti cansat perquè hi està acostumat. Però cal pensar en l'estat del nadó a l'úter. Quan estàs embarassada, l'energia ja no és tan prima com abans. La fatiga i la manca de repòs poden tenir un impacte en el creixement fetal.
6. Mantingueu la calma i l'optimisme
De vegades, l'ansietat excessiva pel fetus i l'embaràs també pot fer que et sentis estressat. Solucioneu-ho examinant a fons què desencadena l'estrès i descrivint la causa principal del problema una per una. De fet, sentir-se estressat també pot fer que mengeu en excés o mengeu menys. Tot aquest excés no és bo i pot afectar l'augment de pes del fetus.
Llegiu també: Els efectes de l'estrès durant l'embaràs i com superar-lo que les dones embarassades han de saber7. Consum de fruita i iogurt
Una altra manera d'augmentar el pes fetal és menjar iogurt i fruita. Trieu fruites riques en vitamina C i àcid fòlic, com ara les taronges i els alvocats. A més, el consum de iogurt també pot ajudar a augmentar el calci, les proteïnes, les vitamines del grup B, el zinc i altres nutrients que formen els ossos. Aquesta elecció de fruita i iogurt pot ser una opció de berenar saludable per a les dones embarassades.
8. Menja salmó
Una de les millors fonts d'àcids grassos omega-3 és el salmó. Aquests àcids grassos tenen un paper molt crucial en la formació del cervell i els ulls del fetus, així com en la ingesta de proteïnes per a la mare. Podeu menjar salmó perquè no corre el risc de contenir mercuri. Però recordeu, el consum de salmó realment cuinat a la perfecció per evitar la infecció bacteriana al fetus.
9. Afegiu aliments rics en calories amb altres aliments
Untar mantega de cacauet al pa, plàtans o pomes quan feu un berenar. Una cullerada de mantega de cacauet pot contenir 100 calories i 7 grams de proteïna. A més, afegiu-hi mantega, margarina,
crema de formatge, salsa
salsa, i el formatge de la teva dieta pot augmentar les calories que entren al cos.
10. Evita els fregits i els dolços
Tot i que tens la missió d'augmentar de pes fetal, això no vol dir que tinguis llum verda per menjar aliments fregits o rics en sucre. És precisament la mare la que és propensa a engreixar, no el fetus. Mantenir-se selectiu a l'hora de triar el que entra al cos durant els 9 mesos d'embaràs és una opció sàvia.
11. Menjar ous
A més de ser ric en vitamines A i D, menjar ous durant l'embaràs també pot ser una manera d'augmentar el pes fetal. Els ous són molt rics en proteïnes. A més, els ous també estan equipats amb àcid fòlic i ferro que poden enfortir les membranes amniòtiques, prevenir defectes de naixement i baix pes al néixer en el fetus. No us preocupeu immediatament quan el metge digui que el pes fetal està per sota de l'objectiu. Hi ha moltes maneres d'augmentar el pes d'un fetus sa i fins i tot la bonificació també és beneficiosa per a la salut de les dones embarassades. Si voleu consultar directament un metge sobre com augmentar el pes fetal, podeu fer-ho
xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store.