Si trobeu que la dieta cetogènica és menys difícil, podeu provar una de les seves variacions, és a dir, la dieta d'ou dur. Similar a la dieta ceto, la dieta dels ous és bàsicament un intent de perdre pes consumint més proteïnes.
Quina és la dieta dels ous?
Com el seu nom indica, la dieta dels ous fa que els seus seguidors hagin de consumir ous com a font principal de proteïnes. La dieta dels ous també posa l'accent en una dieta baixa en carbohidrats i baixa en calories. Només heu de beure aigua i altres begudes sense calories mentre feu aquesta dieta. Parlant de tabús, tampoc hauríeu de menjar aliments rics en hidrats de carboni i sucre, com ara pa, pasta, arròs i fins i tot certes fruites. Només es pot menjar tres vegades al dia, és a dir, esmorzar, dinar i sopar. L'únic berenar que pots consumir és aigua. La pèrdua de pes amb la dieta d'ous es realitza normalment durant 14 dies. A més de perdre pes, aquesta dieta també es pot fer com un esforç per mantenir la massa muscular tot i que hagis experimentat una disminució del pes corporal. Avui dia, hi ha moltes versions de la dieta d'ou dur, però el principi de funcionament és realment similar. Hauríeu de tenir ous durs per esmorzar, després podeu menjar altres fonts de proteïnes animals juntament amb verdures o fruites al dinar i al sopar. Les proteïnes animals i les fruites i verdures que pots consumir no són arbitràries. L'única proteïna que es pot menjar són els ous, el pollastre, el gall dindi i el peix. Mentre que les fruites i verdures que poden entrar al teu cos són l'aranja, el bròquil, els espàrrecs, els bolets i els espinacs. Es diu que la dieta dels ous pot reduir el pes fins a 9-11 kg per setmana. Tanmateix, aquesta opinió es conclou a partir del testimoni de persones que només fan una dieta amb ous.Tipus de dieta d'ous i menús de mostra
Si us imagineu que la dieta de les persones amb una dieta d'ous és només ous durs, no us equivoqueu del tot. El motiu és que hi ha seguidors de la dieta extrema dels ous que només mengen ous durs i beuen aigua cada dia. Aquesta dieta s'anomena mono dieta i no la recomanen els nutricionistes perquè et farà patir desnutrició. D'altra banda, per a aquells que tingueu curiositat per la dieta dels ous, podeu consumir un menú dietètic segons el tipus de dieta dels ous de la següent manera.1. Dieta tradicional
Aquest corrent és el tipus de dieta d'ous més popular. El motiu és que podeu consumir fonts de proteïnes fora dels ous, encara que la porció ha de ser més petita que els propis ous. També podeu menjar verdures baixes en hidrats de carboni, com ara col, bròquil i espinacs. Per contra, les fonts d'hidrats de carboni com la pasta, el pa i l'arròs no s'han de consumir en absolut. Alguns exemples de menús tradicionals de dieta d'ous són:- Esmorzar: dos ous i verdures baixes en carbohidrats
- Dinar: proteïna magra amb verdures verdes
- Sopar: ous o proteïna magra amb verdures baixes en carbohidrats.
2. Dieta d'aranja vermella d'ou (aranja)
El flux de la dieta d'ous és bàsicament el mateix que el flux tradicional anterior. No obstant això, els seguidors d'aquesta dieta també inclouen el consum de mitja aranja vermella en cada àpat. Un exemple de menú de dieta d'ou d'aranja vermella és el següent:- Esmorzar: dos ous i mig aranja vermella
- Dinar: una ració de carn magra amb espinacs i mig aranja vermella
- Sopar: una ració de peix o ous i mitja aranja vermella.