Perdre 4,5 kg en 3 dies amb aquesta dieta natural

Perdre pes en només 3 dies, realment pots? Llauna! Es diu que l'últim mètode de dieta natural, anomenat dieta militar de 3 dies, ajuda a perdre pes fins a 4,5 kg en menys d'una setmana. Com baixar de pes de forma natural en 3 dies requereix que les persones que el viuen regulin les calories dels aliments en una certa quantitat. Després, en els quatre dies restants, podreu menjar com de costum. Aquest cicle de dieta de 3 dies i 4 dies de descans es poden repetir fins a diverses vegades. Si ho fas regularment en un mes, no és impossible que puguis perdre fins a 13 kg de pes més.

Com perdre pes de forma natural en 3 dies?

El mètode que es pot utilitzar per aconseguir aquest objectiu es coneix com Dieta militar de 3 dies. Dins dels tres dies d'estar a dieta, només hauríeu de consumir 1.400 calories el primer dia, 1.200 calories el segon dia i 1.100 calories el tercer dia. Els aliments que es poden consumir durant aquesta dieta són aliments rics en proteïnes i baixos en greixos, carbohidrats i calories. Encara que s'anomena dieta militar, aquest mètode de dieta en realitat no té res a veure amb la dieta dels soldats. Després de fer dieta durant 3 dies, en els propers 4 dies podeu descansar i menjar com de costum. És que, en aquest període de descans encara us animeu a menjar aliments saludables. Alguns exemples d'aliments que es poden consumir durant aquesta dieta inclouen:
  • Ou
  • Pa
  • Bròquil
  • poma
  • tonyina
  • Mongetes
  • Carn magra
  • Cafè negre
  • Cheddar
  • Plàtan
Mentrestant, cal evitar aquests tipus d'ingesta:
  • Alcohol
  • Afegiu llet o nata al cafè
  • Sucre

Menú dietètic de mostra durant 3 dies

Aquest tipus de dieta requereix menjar 3 vegades al dia, sense consumir berenars o berenar entre àpats. El següent és un exemple de menú d'aliments que es pot utilitzar com a referència durant els 3 primers dies.

• Dieta dia 1

Calories totals ± 1.400 calories

Esmorzar

  • 2 llesques de pa torrat, cadascuna amb una cullerada de mantega de cacauet
  • 2 llesques de pinya o 8 maduixes mitjanes, o un bol mitjà de meló
  • Un got de cafè negre sense sucre o te sense sucre

Dinar

  • Una llesca de pa
  • Una llauna petita de tonyina
  • Un got de cafè negre sense sucre o te sense sucre

Sopar

  • 85 grams de carn magra amb cigrons sofregits
  • Poma petita
  • Mig plàtan
  • Un got de gelat de vainilla

• Dieta dia 2

Calories totals ± 1.200 calories

Esmorzar

  • Un ou dur
  • Un tros de pa torrat
  • Mig plàtan
  • Un got de cafè negre o te sense sucre

Dinar

  • Un ou dur
  • Un bol mitjà o uns 130 g de formatge cottage
  • Cinc galetes de blat integral
  • Una tassa de cafè o te sense sucre

Sopar

  • Dues branques de botifarra de vedella
  • Bròquil i pastanagues saltejades
  • Mig plàtan
  • Un got petit de gelat de vainilla

• Dieta 3r dia

Calories totals ± 1.100 calories

Esmorzar

  • Una fulla de formatge cheddar
  • Cinc galetes de blat integral
  • Una poma de mida mitjana
  • Un got de cafè negre o te sense sucre

Dinar

  • Una llesca de pa
  • Un ou, es pot cuinar com es desitgi
  • Un got de cafè negre o te sense sucre

Sopar

  • Una llauna de tonyina
  • Mig plàtan
  • Un got petit de gelat de vainilla
Durant la dieta, podeu consumir qualsevol quantitat de líquids com ara cafè, te, aigua o altres begudes que no continguin calories. [[Article relacionat]]

Desavantatges del mètode de dieta de 3 dies

Tot i que sembla prometedor, aquest mètode també té inconvenients als quals cal parar atenció i tenir en compte, com ara:
  • Risc d'interrompre els processos metabòlics del cos
  • Fa gana, irritabilitat i restrenyiment
  • No provat científicament
  • La ingesta de nutrients al cos es redueix
  • Té el potencial de provocar una dieta io-io (augment de pes inestable)
Quan feu dieta, sigui quin sigui el mètode, hauríeu d'entendre realment els riscos que es poden produir. Consulteu un nutricionista o nutricionista per obtenir la forma més eficaç de perdre pes, segura i saludable.