Fem aquest moviment fàcil i feliç de gimnàstica saludable

Hi ha molts tipus de gimnàstica que es troben a Indonèsia, un dels quals és l'exercici saludable. Què l'infern què vol dir aquest exercici? Com és el moviment i quins són els beneficis per a la teva salut? La gimnàstica és un exercici corporal els moviments del qual s'organitzen i es realitzen de manera sistemàtica amb l'objectiu d'una salut física i mental. Mentre que la gimnàstica sana i feliç és bàsicament gimnàstica rítmica o gimnàstica rítmica, és a dir, gimnàstica que es fa amb acompanyament de música o exercici lliure mitjançant moviments rítmics. La gimnàstica saludable i feliç s'aplica àmpliament a les escoles, especialment a l'educació infantil (PAUD) i a les escoles de primària, com a alternativa al moviment de la Formació Física (SKJ). Tanmateix, els adults també poden fer aquest exercici senzill i alegre.

Quins són els moviments de gimnàstica saludables i feliços?

Els moviments en l'exercici saludable no són estàndard, és a dir, pots fer qualsevol moviment segons el ritme de la música. No obstant això, el moviment de gimnàstica saludable i feliç té principis bàsics de moviment, és a dir, la coordinació ull-mans i peus, agilitat, força, equilibri, habilitat i flexibilitat. Aquí teniu algunes recomanacions per fer exercicis saludables i feliços que podeu fer:

• Camineu al lloc amb les dues mans alçades
• Camineu al seu lloc mentre mireu cap a l'esquerra i la dreta
• Fes un pas endavant mentre col·loca les mans a la cintura i després posa les mans al cap
• Moveu les espatlles cap amunt i cap avall mentre us moveu cap a l'esquerra i la dreta
• Aixecar les mans a l'esquerra i a la dreta, seguit de moure-les cap avall
• Camineu al seu lloc mirant cap a l'esquerra i la dreta mentre aixequeu la mà
• Avança un pas i aixeca les mans al cap
• Girant a l'esquerra i a la dreta
• Empènyer les mans esquerra i dreta
• Repetiu el moviment al ritme de la música.

Els beneficis de l'exercici saludable són feliços

La gimnàstica sana i feliç es pot fer sol, però és més divertit quan es fa amb altres persones de manera comunitària. A més de fer el teu cos sa i el teu cor feliç, hi ha altres beneficis que pots obtenir fent aquest exercici, per exemple:

• Estimula la motricitat gruixuda dels nens

Els beneficis de l'exercici saludable que senten sobretot els nens són que pot ajudar a millorar la motricitat gruixuda. El que s'entén per habilitats motrius gruixudes és la capacitat del cos per realitzar moviments que requereixen grans habilitats musculars en part o totes les extremitats del cos. Donant recompenses i l'estímul positiu als nens també pot afectar el nivell d'assoliment del desenvolupament motor gruixut dels nens. A més, la selecció de música com a acompanyament interessant de l'exercici saludable també pot fer que els nens siguin més entusiasmats a l'hora de fer aquesta activitat.

• Millorar la intel·ligència cinestèsica dels nens

La intel·ligència cinestèsica és la capacitat de combinar les habilitats físiques amb la ment per produir una intel·ligència perfecta. Aquesta intel·ligència inclou coordinació, equilibri, habilitat, força, flexibilitat, velocitat i precisió en rebre estímuls. A partir d'investigacions en nens de 5 a 6 anys, es va trobar que els moviments de gimnàstica rítmica com la gimnàstica saludable i feliç poden ajudar a millorar la intel·ligència cinestèsica en els nens. Els resultats d'aquest estudi es poden utilitzar com un dels mètodes utilitzats pels professors de les escoles per ajudar els seus alumnes a assolir el seu màxim potencial. A més dels beneficis anteriors, també podeu sentir els beneficis de l'exercici en general, és a dir, fer feliç el vostre cor, perdre pes i reduir el risc de patir malalties cròniques. Si es fa en un grup comunitari, també podeu perfeccionar les habilitats socials. Encara que sigui saludable, és molt important que coneguis els teus propis límits físics. A més, seguiu portant un estil de vida saludable perquè la vostra qualitat de vida en general també vagi bé.