Perdre pes no és fàcil. Es necessita perseverança i paciència per reduir la porció d'aliments i fer exercici regularment. No obstant això, sabíeu que hi ha una sèrie d'hàbits que us fan perdre ràpidament? 
Els ous contenen proteïnes altes que es poden menjar al matí Només perquè voleu perdre pes, no us oblideu d'esmorzar. De fet, menjar un esmorzar ric en proteïnes pot reduir la gana i ajudar a perdre pes. Un estudi seguit per 20 noies adolescents va demostrar que menjar un esmorzar ric en proteïnes era eficaç per reduir la gana després de dinar, en comparació amb l'esmorzar amb nivells normals de proteïnes. Tingueu en compte també que els aliments rics en proteïnes poden reduir l'hormona grelina, també coneguda com l'hormona de la fam, de manera que es pot reduir la gana. 
Preneu-vos el sol, però no us excediu, el següent hàbit que us fa flac és prendre el sol. Un petit estudi va revelar que l'exposició a la llum solar amb moderació pot tenir un efecte positiu en el procés de pèrdua de pes. A més, prendre el sol també pot ajudar el cos a obtenir la ingesta de vitamina D. Es creu que aquesta vitamina ajuda a perdre pes.
Hàbits que et fan flac ràpid i fàcil de provar
Tenir un pes corporal ideal és molt important per a la salut. Perquè, el pes corporal ideal pot reduir el risc de patir diverses malalties, com ara càncer, diabetis, hipertensió arterial, ictus i malalties del cor. Per tant, mai està de més provar aquests diferents hàbits que et fan flac ràpid perquè tu i la teva família puguis tenir un pes corporal ideal.1. Menja un esmorzar ric en proteïnes
Els ous contenen proteïnes altes que es poden menjar al matí Només perquè voleu perdre pes, no us oblideu d'esmorzar. De fet, menjar un esmorzar ric en proteïnes pot reduir la gana i ajudar a perdre pes. Un estudi seguit per 20 noies adolescents va demostrar que menjar un esmorzar ric en proteïnes era eficaç per reduir la gana després de dinar, en comparació amb l'esmorzar amb nivells normals de proteïnes. Tingueu en compte també que els aliments rics en proteïnes poden reduir l'hormona grelina, també coneguda com l'hormona de la fam, de manera que es pot reduir la gana. 2. Beure aigua amb regularitat al matí
Beure 1-2 gots d'aigua al matí és un hàbit que et fa prim i fàcil de fer. L'aigua pot ajudar el cos a augmentar la despesa energètica i el nombre de calories cremades pel cos durant 60 minuts. Les investigacions han demostrat que les dones que tenen sobrepès són capaços de reduir 2 quilos de pes corporal en un any després d'haver augmentat la seva porció d'aigua en 1 litre al dia.3. No compreu menjar quan tingueu gana
Quan compres menjar amb un estómac famolenc, això pot fer que tinguis "ulls amb gana" i acabar comprant molts aliments per menjar. Aquest hàbit pot fer que mengeu en excés, de manera que no es pot controlar el vostre pes. Intenta fer una llista d'aliments que s'han de comprar prèviament per no comprar en excés. A més, intenta comprar aliments saludables, com ara verdures i fruites, perquè el teu pla d'alimentació funcioni sense problemes.4. Seieu mentre mengeu i utilitzeu el plat
Menjar aliments directament de l'embolcall, especialment mentre estàs dempeus, pot fer oblidar la quantitat de menjar que t'ha passat a la boca. Per tant, intenta acostumar-te a menjar assegut i fent servir un plat. D'aquesta manera, seràs conscient de la quantitat d'aliments que has menjat.5. Mesura diligentment el pes
Cada despertar, intenta mesurar el teu pes. Es creu que aquest hàbit augmenta la vostra motivació per perdre pes. La investigació ha demostrat que 47 participants que mesuren regularment el seu pes cada dia van aconseguir perdre 6 quilograms de pes durant 6 mesos, en comparació amb els que poques vegades mesuren el seu pes.6. Prendre el sol
Preneu-vos el sol, però no us excediu, el següent hàbit que us fa flac és prendre el sol. Un petit estudi va revelar que l'exposició a la llum solar amb moderació pot tenir un efecte positiu en el procés de pèrdua de pes. A més, prendre el sol també pot ajudar el cos a obtenir la ingesta de vitamina D. Es creu que aquesta vitamina ajuda a perdre pes.