L'estrès té un efecte negatiu en la teva salut física i mental. No molts saben que l'estrès pot provocar malalties, danyar el cor, augmentar el pes i fer que una persona sembli més gran. Per prevenir-ho, identifiqueu les diferents causes d'estrès que es troben habitualment a la vida quotidiana. 
Les males relacions poden causar estrès tòxic. La relació entre nosaltres i les persones que tòxic Això pot tenir un impacte tant en la salut física com mental. Hi ha diversos desencadenants per a l'aparició de l'estrès de les relacions personals, a saber: 
No et preocupis, l'estrès es pot prevenir! De vegades, algunes de les causes de l'estrès anteriors són inevitables, per exemple, l'estrès a causa del treball. Però no us preocupeu, hi ha moltes maneres de prevenir l'estrès que podeu provar.
8 causes d'estrès que ens envolten
L'estrès és en realitat una reacció natural del cos tant física com mentalment a diversos esdeveniments de la vida. El cos respon a l'estrès alliberant hormones que augmenten la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria i la força muscular. Tanmateix, hi ha molts desavantatges que poden sorgir si els nivells d'estrès són excessius. Per ajudar a superar-ho, és una bona idea entendre primer algunes de les causes d'aquest estrès comú.1. Problemes financers
Segons l'Associació de Psicologia dels Estats Units (APA), els problemes financers són una de les causes més comunes d'estrès al país de l'oncle Sam. En una enquesta, al voltant del 77 per cent dels participants van admetre que els diners són una de les principals fonts d'estrès. Hi ha diversos símptomes d'estrès a causa de problemes financers, com ara:- Sovint discuteix amb la teva parella sobre els diners
- Té por d'obrir el correu electrònic i agafar el telèfon
- Sentir-se culpable quan es gasta diners en coses que no importen
- Sentir-se preocupat i ansiós pels diners.
2. Treball
L'excés de jornada, la insatisfacció amb la feina, els conflictes amb els superiors o els companys de l'oficina, poden ser motiu d'estrès a tenir en compte. Hi ha molts símptomes d'estrès relacionat amb el treball, com ara:- Trastorns d'ansietat
- Depressió
- Dificultat per concentrar-se i prendre decisions
- Sentir-se cansat
- Mal de cap
- El cor batega
- Canvis d'humor erràtics
- Dolor muscular i tensió
- Problemes d'estómac.
3. Falta de son
Segons una investigació de la Universitat de Califòrnia, Estats Units, la falta de son pot ser una causa perillosa d'estrès. Perquè aquest hàbit pot estimular parts del cervell que poden provocar que una persona se senti excessivament preocupada. Tingueu en compte també que l'excés d'estrès també pot reduir la qualitat del son. A més, l'estrès i la falta de son que no es tracten immediatament poden provocar diverses malalties físiques i mentals.4. Relació personal
Les males relacions poden causar estrès tòxic. La relació entre nosaltres i les persones que tòxic Això pot tenir un impacte tant en la salut física com mental. Hi ha diversos desencadenants per a l'aparició de l'estrès de les relacions personals, a saber: - Massa ocupat per poder passar temps junts i compartir tasques
- Hi ha violència a la relació
- Sense comunicació
- Abús d'alcohol i drogues il·legals.
5. Mirant massa sovint la televisió
En un estudi, es va demostrar que els participants se sentien més deprimits i ansiosos després de veure la televisió durant 2 hores, en comparació amb els que no miraven la televisió. Un altre estudi va trobar que les persones que pateixen trastorns d'ansietat i depressió solen passar més temps davant de les pantalles d'ordinador i la televisió. Encara que es creu que relaxar-se alleuja l'ansietat, l'efecte és temporal. Per tant, intenteu limitar el temps que passeu mirant la televisió.6. Exercir deures com a pare
Sovint, els pares s'enfronten a horaris molt ocupats, des de netejar la casa, criar els fills fins a guanyar-se la vida. Aquests factors són causes d'estrès que no s'han d'oblidar. Els alts nivells d'estrès poden fer que els pares siguin grollers, negatius i autoritaris a l'hora de criar els seus fills. L'estrès també pot reduir la qualitat de la relació entre els nens i els seus pares.7. La negligència personal
La negligència que fem, com oblidar-nos de posar les claus de casa, arribar tard a l'oficina o no portar la cartera quan sortim de casa sona trivial. Però no us equivoqueu, aquests descuits poden ser una causa d'estrès. Si aquests petits descuits no es tracten immediatament, poden ser una font d'estrès i ansietat que poden interferir amb la salut física i mental.8. Massa ocupat amb els negocis d'altres persones
Ocupat a la feina encara és tolerable. Tanmateix, si estàs massa ocupat amb els negocis d'altres persones, l'estrès pot ser difícil d'evitar. Normalment, això passa quan un amic o familiar demana ajuda i no dius que no perquè no es decebin. De fet, no hi ha res dolent a ajudar els altres. Però també cal pensar en tu mateix. Perquè també necessites jo temps per evitar l'estrès.Com prevenir l'estrès excessiu
No et preocupis, l'estrès es pot prevenir! De vegades, algunes de les causes de l'estrès anteriors són inevitables, per exemple, l'estrès a causa del treball. Però no us preocupeu, hi ha moltes maneres de prevenir l'estrès que podeu provar. - Esport
- Aromateràpia
- Redueix la cafeïna
- Escriu diari
- Xiclet
- Passa temps amb amics i familiars
- Riure
- Deixa de perdre el temps
- Ioga
- Practica la respiració
- Juga amb mascotes.