La construcció dels músculs del pit és important tant per a homes com per a dones. Per tant, els músculs del pit tenen un paper important en ajudar el braç a moure's. Si els músculs del pit es construeixen i s'exerceixen sovint, moure els braços per fer coses pesades pot sentir-se lleuger.
Movimentflexionsper construir els músculs del pit
flexions es converteix en un dels moviments de conformació del pit que es poden fer fàcilment a casa, juntament amb diverses variacions del moviment. Almenys, hi ha cinc maneres de construir els músculs del pit que podeu fer amb només utilitzar flexions això, com el següent.1. Flexions amples
flexions es coneix com un moviment efectiu de conformació del pit. Però si es modifica amb moviment flexions amples , els músculs del pit es formaran més ràpidament. Assegureu-vos que les vostres mans toquin la superfície, però no a l'alçada de les espatlles, sinó que separeu les mans. Aquest moviment farà flexions se sent més pesat, però el resultat serà diferent flexions normal.2. Flexions inclinades
Tingueu en compte, si no esteu acostumats a fer-ho flexions , no us obligueu a provar-ho de seguida flexions amples . Hi ha flexions que és més lleuger per als que no esteu acostumats a fer aquest moviment, és a dir flexions inclinades . El moviment se sent més lleuger perquè no cal fer-ho a terra ni a la superfície. Només cal que trobeu una taula i poseu les mans als extrems com a suport, després feu el moviment flexions . No només fàcil de fer, flexions inclinades molt bo per construir els músculs inferiors del pit.3. Flexions de diamants
Col·loqueu les mans juntes i formeu un símbol de diamant amb el polze i l'índex. Aleshores, feu un moviment flexions . Aquest moviment, conegut com a push up de diamant, és capaç de pressionar dos músculs pectoral tu, perquè es pugui formar i reforçar fàcilment.4. Flexions d'un braç
flexions conegut com un esport que utilitza el pes corporal per construir múscul al teu cos. Moviment flexions d'un braç pot ser un mitjà per demostrar la teva capacitat per aixecar pes, amb una sola mà. El mateix que flexions En general, aquest moviment requereix tenir una mà a terra i l'altra darrere de l'espatlla. A més de construir i enfortir els músculs del pit, flexions d'un braç pot ensenyar al teu cos un bon equilibri.5. Temps sota tensió flexions
En el món de la construcció muscular, els moviments que es fan lentament i en la posició correcta faran que els teus músculs siguin encara millor, inclòs flexions . Fes flexions com és habitual, però alentir el moviment. Tot i que se sent més extenuant, aquest moviment pot ajudar els teus músculs a construir i augmentar la massa muscular.Afecta el pes flexions?
A més de problemes amb les articulacions i els tendons, altres causes que dificulten que una persona faci les cosesflexions és massa gros. Per a les persones massa grasses pot ser difícil de fer flexions perquè és difícil aguantar el pes mentre es faflexionsAixò fa que les articulacions portin massa pes. Tingueu en compte, dificultat de posicionamentflexions no només ho viuen les persones massa grasses, sinó també les persones que tenen l'estómac disteix. Les persones que tenen l'estómac distens tenen generalment dipòsits de greix que es concentren a l'abdomen. Postura flexions el millor és intentar aplanar l'estómac i mantenir l'esquena recta i plana. Si el pes corporal i la distribució del greix són més a la zona abdominal, serà difícil que l'esquena mantingui una posició recta i la postura esdevindrà inadequada.Com construir músculs forts del pit
A més flexions , hi ha "regles" que cal complir, per aconseguir un pit ample i en bona forma.1. Menja regularment
Mai obtindreu músculs del pit grans i forts si encara teniu el cos prim. Per tant, menjar regularment és una regla important per a aquells de vosaltres que voleu construir els músculs del pit.2. Aixeca peses gimnàs
Si teniu temps per anar al gimnàs, és una bona idea fer una mica d'aixecament de peses amb una barra, com ara premsa de banc , premsa aèria , pes mort, a la gatzoneta.3. Descansa
El múscul es construeix quan descanses, no quan fas exercici. Només es recomana entrenar els músculs del pit 2 vegades per setmana.4. Augmenta les calories
Les calories són una de les aportacions nutricionals necessàries per construir els músculs del pit perquè es puguin formar correctament i àmpliament. Assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats calòriques segons la RDA perquè els resultats es puguin maximitzar.5. Establir objectius realistes
De mitjana, els homes guanyaran 2 lliures de múscul en un mes. No es pot fer res per accelerar aquest procés. Per tant, cal tenir paciència i seguir-hi. Llegeix també: 7 aliments que augmenten la musculatura que podeu provarEls beneficis de tenir músculs del pit forts i formats
La construcció dels músculs del pit no només millora l'aspecte, sinó que té altres beneficis que poden sentir tant els homes com les dones. Perquè estiguis més entusiasmat a l'hora de construir els músculs del pit, és bo entendre els beneficis de tenir músculs del pit forts i formats, de la següent manera.- Millorar la funció muscular del pit. Perquè, un pit fort afectarà la força general de la part superior del cos. Això pot fer-te més fort per a moltes coses, com ara aixecar una barra o empènyer un cotxe aturat.
- Aparença. És innegable, l'aspecte és un dels beneficis que sens dubte és temptador per a aquells que volen desenvolupar la musculatura del pit. Per als homes, el pit ample els pot fer semblar atractius, així com les dones.
- Millorar la postura. Cofre fortament format, pot fer-vos estar dret. Per a les dones, la construcció dels músculs del pit, pot ser una solució per als pits menys ferms.