Els beneficis de la fruita de morera es poden obtenir dels nutrients que conté. Tingueu en compte, la fruita que sembla semblant a les mores i
gerds això no pertany a la categoria
baies . La fruita de morera té un gust dolç i fresc. La textura d'aquesta fruita és molt semblant a la fruita
móra , mentre que el gust dolç i sec és gairebé el mateix que les panses.
Contingut de fruita morera
En 100 grams, el contingut de morera consisteix en:
- Aigua: 87,7 grams
- Proteïnes: 1,44 grams
- Hidrats de carboni: 9,8 grams
- Fibra: 1,7 grams
- Sucre: 8,1 grams
- Calci: 39 mg
- Ferro: 1,85 mg
- Magnesi: 18 mg
- Fòsfor: 38 mg
- Potassi: 194 mg
- Vitamina C: 36,4 grams
- Vitamina A: 1 mcg
- Folat: 6 mcg
- Colina: 12,3 mg
- Betacarotè: 9 mcg
- Luteïna i zeaxantina: 136 mcg
Beneficis de la morera per a la salut
La fruita de morera és rica en nutrients importants, com ara ferro, vitamina C, vitamina K, potassi i calci. Els següents són 10 beneficis per a la salut de la morera que no us heu de perdre.
1. Aguditzar la vista
Els beneficis de la morera poden ajudar a millorar la vostra vista. La fruita de morera conté vitamina A, que és bona per millorar la vista i alleujar la fatiga ocular. A més, la vitamina A i la luteïna i la zeaxantina també protegeixen els ulls dels radicals lliures que generalment són la causa de la disminució de la visió i la degeneració de la retina.
2. Agilitzar la circulació sanguínia
L'alt contingut de ferro a la fruita de morera pot augmentar significativament la producció de glòbuls vermells de manera que la distribució d'oxigen als teixits i als sistemes d'òrgans sigui més suau. En garantir aquest procés de distribució d'oxigen, els òrgans del cos poden funcionar de manera òptima.
3. Reforça el sistema immunitari
La fruita de morera conté vitamina C. Per tant, els beneficis de la morera de la vitamina C ajuden a combatre les infeccions víriques o bacterianes estranyes per tal que el vostre sistema immunitari sigui òptim. Aquestes vitamines no s'emmagatzemen ni es produeixen al cos, per la qual cosa les cal obtenir de la seva dieta diària, com ara les mores. Una tassa de fruita de morera pot satisfer les vostres necessitats diàries de vitamina C.
4. Mantenir la salut digestiva
Igual que altres fruites i verdures, la fruita de morera també conté molta fibra que és beneficiosa per al cos. La fibra ajuda a promoure la salut digestiva suavitzant les femtes i accelerant el moviment dels aliments a través del tracte digestiu. El consum de contingut de morera ric en fibra pot prevenir trastorns digestius, com ara restrenyiment, inflor i rampes d'estómac.
5. Té propietats anti-envelliment
El contingut de morera en forma d'antioxidants funciona com a anti-envelliment perquè mantingui la pell lliure d'arrugues. Els antioxidants de la fruita de morera, com el betacarotè, són capaços de neutralitzar els radicals lliures que danyen la pell. No només això, la fruita de morera també aporta vitamines A, C i E. Aquestes tres vitamines aporten els beneficis de la morera en forma de minimitzar les arrugues de la cara. [[Article relacionat]]
6. Cuidar la pell seca i sensible
La manca de vitamines A i E pot causar pell seca. El contingut de morera que és ric en aquestes vitamines ajuda a suavitzar la pell. Perquè aquesta fruita funciona per hidratar la pell des de dins. L'extracte d'arrel de morera també pot alleujar la irritació de la pell.
7. Mantenir la salut del cor
Consumir fruita de morera és beneficiós per a la salut del cor. El contingut d'aquesta fruita pot reduir l'excés de greix i reduir els nivells de colesterol dolent, evitant així bloquejos en el flux sanguini. Per tant, es pot minimitzar el risc d'atac cardíac i ictus.
8. Millorar l'estat del cabell
Segons una investigació publicada per Food Research International, se sap que la fruita de morera ajuda a produir melanina al cabell. Això et permetrà mantenir el color natural del teu cabell. Si es consumeix amb regularitat, els beneficis de la morera poden fer que el teu cabell estigui sempre saludable. Fins i tot pots aplicar morera triturada al teu cabell per accelerar-ne el creixement.
9. Com a font d'alimentació saludable
La fruita de morera és una font de proteïnes, vitamina C, vitamina K, fibra i ferro. Aquest contingut fa que la fruita de morera sigui recomanable per al consum habitual. Podeu gaudir de fruita de morera com a berenar o afegir-la als vostres aliments preferits, com ara
batuts o
farina de civada . Si vius en un clima càlid i tens la sort de tenir una morera al teu jardí, pots gaudir de la fruita directament de l'arbre. Les fulles de fruita de morera fins i tot contenen proteïnes, fibra i nutrients,
saps .
10. Enforteix els ossos
La fruita de morera també conté magnesi, fòsfor, ferro, calci i vitamina K que són beneficiosos per a la construcció del teixit ossi. No només això, el consum de fruita de morera també pot accelerar el procés de curació òssia, mantenir ossos forts i prevenir danys a causa de la degradació òssia, de manera que podeu evitar trastorns ossis i osteoporosi.
Notes de SehatQ
Aquests són alguns dels beneficis de la morera que podeu obtenir. Per gaudir d'aquesta fruita, la podeu trobar a diverses botigues online. No només la fruita, també podeu comprar llavors d'arbres fruiters de morera per plantar-vos a casa. Si vols saber més sobre els beneficis de la morera o els beneficis de menjar fruita més, pots consultar un nutricionista o nutricionista més proper a tu o xatejar gratis a través de l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play! [[Article relacionat]]