El restrenyiment, també conegut com els moviments intestinals difícils, es pot superar de diverses maneres, des de prendre laxants fins a ingredients naturals a base d'herbes. Una altra manera és fer moviments per facilitar els moviments intestinals, com ara ioga i exercicis de cardio. 
Una manera d'afrontar el restrenyiment sense medicació és caminant. En fer activitat física encara que sigui tan senzill com caminar, la respiració i la freqüència cardíaca augmentaran. A més, els músculs i els nervis del cos també s'estimularan. Ambdues coses estimularan el cos a funcionar de manera més eficient, de manera que els problemes com la indigestió disminuiran. Feu una caminada lleugera almenys 30 minuts al dia. 
La manera de fer front al restrenyiment sense medicaments és aixecar els peus a la paret, aixecar els peus i recolzar-los contra la paret també pot ser un moviment per facilitar les deposicions. Aquí teniu com fer-ho. 
Posició de gir supí per facilitar la digestió. Es considera que aquest moviment ajuda a eliminar les restes d'aliments dels intestins i millora la circulació sanguínia als òrgans digestius. Per fer-ho, cal preparar una catifa, que pot ser una catifa, un matalàs o una altra base per recolzar l'esquena sobre un terra pla perquè no faci mal. Aquests són els passos per fer un gir supí per alleujar el restrenyiment: 
Moviments per facilitar els moviments intestinals, un dels quals és la postura del nen ioga La postura del nen és un dels moviments més senzills que pot ajudar a iniciar les deposicions. A continuació s'explica com fer-ho: 
Aquesta posició és un moviment per facilitar la defecació i, com el seu nom indica, aquesta postura pot ajudar a alliberar el gas que s'ha acumulat a l'estómac. Com fer-ho és senzill. Simplement t'estires d'esquena i doblegues les cames fins que els teus genolls s'acosten al teu pit. Agafeu els peus amb les dues mans durant uns segons. 
Les gatzones profundes poden ajudar a accelerar els moviments intestinals. Una altra cosa que podeu fer és la postura de la gatzoneta profunda. Aquesta posició és gairebé la mateixa que posar-se a la gatzoneta, només que quan es fa, s'ha de baixar més la posició de les natges i la part baixa de l'esquena, fins i tot tocant el terra. Mantingueu aquesta posició durant uns segons. A continuació, repeteix des de la posició inicial de peu. Fes-ho deu vegades. 
Les estocadas poden ajudar a tractar el restrenyiment sense medicació. Per fer estocadas, aquí teniu els passos. 
La postura de la cobra com un moviment per facilitar CAPÍTOL A més de ser un moviment per facilitar la defecació, la postura de la cobra també pot ajudar a alliberar gasos que s'han acumulat a l'estómac. Aquí teniu com fer-ho.
Moviment per superar el restrenyiment
Amb l'exercici, diversos òrgans del cos, inclosos els òrgans digestius, funcionaran més perfectament. Aquests són alguns moviments que poden superar el molest restrenyiment.1. Caminar
Una manera d'afrontar el restrenyiment sense medicació és caminant. En fer activitat física encara que sigui tan senzill com caminar, la respiració i la freqüència cardíaca augmentaran. A més, els músculs i els nervis del cos també s'estimularan. Ambdues coses estimularan el cos a funcionar de manera més eficient, de manera que els problemes com la indigestió disminuiran. Feu una caminada lleugera almenys 30 minuts al dia. 2. Aixeca els peus a la paret
La manera de fer front al restrenyiment sense medicaments és aixecar els peus a la paret, aixecar els peus i recolzar-los contra la paret també pot ser un moviment per facilitar les deposicions. Aquí teniu com fer-ho. - Seieu el més a prop possible de la paret mentre esteu de cara a la paret
- A continuació, baixeu lentament l'esquena al terra i aixequeu-la contra la paret fins que formi una línia recta.
- La posició del cos estarà completament a terra, mentre que els peus estan a la superfície de la paret.
- Mantingueu aquesta posició el més temps possible i, a continuació, deixeu-ho anar.
3. Torsió supina
Posició de gir supí per facilitar la digestió. Es considera que aquest moviment ajuda a eliminar les restes d'aliments dels intestins i millora la circulació sanguínia als òrgans digestius. Per fer-ho, cal preparar una catifa, que pot ser una catifa, un matalàs o una altra base per recolzar l'esquena sobre un terra pla perquè no faci mal. Aquests són els passos per fer un gir supí per alleujar el restrenyiment: - Dormir en posició supina sense coixí.
- Ajunta les cames i després doblega lentament fins que els genolls estiguin més a prop del pit.
- Després d'això, estireu la cama esquerra, però la cama dreta encara està en posició doblegada
- Doble la cintura dreta cap a l'esquerra, de manera que la cama doblega gira la direcció. La posició del cos i el cap encara són plans sobre el pedestal.
- Mira cap a la dreta i mantén premut durant uns segons i després deixa anar.
4. Pose del nen
Moviments per facilitar els moviments intestinals, un dels quals és la postura del nen ioga La postura del nen és un dels moviments més senzills que pot ajudar a iniciar les deposicions. A continuació s'explica com fer-ho: - Seieu a terra amb les cames doblegades cap enrere per recolzar les natges.
- A continuació, doblegueu el cos lentament cap endavant mentre estireu els braços davant vostre.
- Mantingueu premut durant uns segons mentre respireu profundament.
5. Postura per alleujar el vent
Aquesta posició és un moviment per facilitar la defecació i, com el seu nom indica, aquesta postura pot ajudar a alliberar el gas que s'ha acumulat a l'estómac. Com fer-ho és senzill. Simplement t'estires d'esquena i doblegues les cames fins que els teus genolls s'acosten al teu pit. Agafeu els peus amb les dues mans durant uns segons. 6. Postura de la gatzoneta profunda
Les gatzones profundes poden ajudar a accelerar els moviments intestinals. Una altra cosa que podeu fer és la postura de la gatzoneta profunda. Aquesta posició és gairebé la mateixa que posar-se a la gatzoneta, només que quan es fa, s'ha de baixar més la posició de les natges i la part baixa de l'esquena, fins i tot tocant el terra. Mantingueu aquesta posició durant uns segons. A continuació, repeteix des de la posició inicial de peu. Fes-ho deu vegades. 7. Estocada
Les estocadas poden ajudar a tractar el restrenyiment sense medicació. Per fer estocadas, aquí teniu els passos. - Mantingueu-vos dret amb l'esquena recta.
- A continuació, avança un peu.
- Encara amb una posició d'esquena recta, baixeu el cos lentament cap avall fins que la cama davantera formi un angle d'aproximadament 90 graus.
- No baixeu massa el cos ni tan sols feu que el genoll de la cama posterior toqui el terra.
- Mantingueu premut durant uns segons i després aixequeu el cos de nou i torneu les cames a la posició inicial.
- Repetiu aquest moviment cinc vegades.
8. Postura de la cobra
La postura de la cobra com un moviment per facilitar CAPÍTOL A més de ser un moviment per facilitar la defecació, la postura de la cobra també pot ajudar a alliberar gasos que s'han acumulat a l'estómac. Aquí teniu com fer-ho. - Col·loqueu el cos boca avall sobre una catifa o catifa plana a terra.
- Col·loca els palmells a prop de les espatlles i aixeca el cap lentament mentre el coll es doblega lleugerament lentament.
- Aixecar el cos lentament amb l'ajuda dels braços. La posició de la cuixa cap avall encara està subjecta al terra.
- Aguanta la respiració uns segons i després deixa anar.
Les condicions que causen restrenyiment han de ser revisades per un metge immediatament
El restrenyiment és una condició que es produeix sovint i, en general, no és massa greu. Tanmateix, en alguns casos, el restrenyiment també pot causar problemes de salut més greus, per la qual cosa cal consultar immediatament un metge. Aquestes són les característiques si el restrenyiment que pateix ha de ser tractat immediatament per un metge.- El restrenyiment dura tres setmanes o més.
- Mai abans has tingut restrenyiment.
- El dolor a l'estómac ja no és suportable.
- Hi havia sang que va sortir quan va aconseguir defecar.
- Pèrdua de pes sense motiu aparent.